图书介绍
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- 吴蔚编著 著
- 出版社： 武汉：华中科技大学出版社
- ISBN：9787560984575
- 出版时间：2013
- 标注页数：179页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：188页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
第一章 瑜伽简介1
第一节 什么是瑜伽1
第二节 帕坦迦利与《瑜伽经》1
第三节 瑜伽八支分法2
第四节 瑜伽分支3
第五节 瑜伽的流派4
第二章 瑜伽基础概念6
第一节 身体的构成6
第二节 脉和脉轮7
第三节 瑜伽六项基本元素13
第三章 瑜伽解剖学基础知识21
第一节 骨骼21
第二节 关节26
第三节 肌肉28
第四节 运动方式31
第五节 呼吸34
第四章 瑜伽练习的基本要求37
第一节 何时练习37
第二节 每次练习的时间长短37
第三节 瑜伽练习的基本原则38
第四节 瑜伽练习的基本要点38
第五节 动态和静态的姿势39
第六节 姿势和反姿势40
第七节 每次练习的进行顺序40
第八节 不同时间长度的练习安排41
第五章 热身42
第一节 基础热身练习42
第二节 起始姿势42
第三节 头部和脸部的热身动作43
第四节 颈部的热身动作43
第五节 肩膀和手臂的热身动作45
第六节 手腕的热身动作47
第七节 手掌的热身动作48
第八节 脚和脚踝的热身动作48
第九节 身体的热身动作49
第十节 腿部和跨部的热身动作50
第六章 向太阳致敬式56
第一节 初级版本56
第二节 中级版本59
第三节 高级版本61
第七章 站姿63
第一节 姿势的分类63
第二节 山式（Tadasana）63
第三节 蹲伏式（Utkatasana）64
第四节 弯腰伸展式（Uttanasna）65
第五节 战士第一式（Virabhadrasana 1）66
第六节 战士第二式（Virabhadrasana 2）68
第七节 三角伸展式（Utthita Trikonasana）69
第八章 坐姿71
第一节 前倾式坐姿71
第二节 后仰式坐姿82
第三节 脊椎扭曲式坐姿90
第九章 平衡的姿势94
第一节 树式（Vrksasana）94
第二节 鹰式（Garudasana）95
第三节 战士第三式（Virabhadrasana 3）96
第四节 舞蹈式（Natarajasana）98
第五节 支架式（Chaturangasana）99
第六节 斜支架式（Vasisthasana）99
第七节 后仰支架式（Purvottanasana）100
第十章 倒立的姿势102
第一节 肩倒立式（Sarvangasana）102
第二节 犁式（H ala sana）103
第十一章 休息和放松的姿势105
第一节 仰卧放松功（Savasana）105
第二节 卧英雄功（Supta Vajrasana）106
第三节 半身仰卧放松功（Apanasana）107
第十二章 呼吸（调息法）108
第一节 初级呼吸技巧108
第二节 高级呼吸技巧112
第十三章 瑜伽知识模型构建114
第一节 常用知识模型和推理方法114
第二节POAD知识模型118
第三节 瑜伽知识系统模型121
第四节 系统主界面134
第五节 知识录入140
第六节 知识查询155
第十四章 训练计划制订和执行162
第一节 基于知识推理的计划制订162
第二节 瑜伽训练流程图制作166
第三节 瑜伽学习与训练计划执行168
第十五章 训练计划修正171
第一节 考核171
第二节 计划修正172
第三节 知识系统修正174
附录 瑜伽POAD知识层次图177
参考文献178