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第1章 从孕前3个月开始作准备2

营养准备2

营养均衡，定时定点2

提前3个月补充叶酸3

叶酸制剂怎么选，每天补多少3

健康准备4

学会测试基础体温，确定排卵期4

合适的体重更利于受孕5

心理准备6

作好为人父母的心理调整6

专家连线7

叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗7

如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗7

宝宝长大会像谁7

第2章 孕1～3个月，胎宝宝从无到有7

1～2周，培育最优质的精子和卵子9

百里挑一的卵子9

最优秀的一枚精子9

营养关注10

让卵子更优质的食物10

让精子更强壮的食物11

保健护理12

坚持适当的运动好处多多12

孕期做运动要注意什么12

胎教时间13

什么是胎教，胎教怎么做13

3～4周 胚胎悄然在子宫着床14

受精卵形成，胎宝宝性别确定14

准妈妈身体外观无明显变化14

营养关注15

小心这些易致畸的食物15

补充叶酸的美食16

保健护理17

发现这些细微的孕期征兆17

确定怀孕之前，把自己当孕妇对待17

胎教时间18

优境胎教：给准妈妈创造良好的环境18

专家连线19

怎样检验自己是不是怀孕了19

确定怀孕后，还能进行性生活吗19

5周 胎宝宝在飞速长大20

胎宝宝从苹果子长成小葡萄20

逐渐感觉到宝宝到来的信息20

营养关注21

怀孕了都会孕吐吗，怎么避免21

要确保孕期饮食卫生22

保健护理23

不小心感冒了，怎么办23

长期面对电脑，怎么防辐射24

胎教时间25

想象并画出胎宝宝的样子25

欣赏诗歌《你是人间四月天》26

6周 胚胎在羊水中如快乐的鱼儿27

胎宝宝现在的形状像个C字27

大多数准妈妈会出现早孕反应27

营养关注28

孕吐期间如何保证营养28

保健护理29

孕早期怎么散步对身体最好29

胎教时间30

世界名曲《春之声》30

7周 胎宝宝进入重要的发育时期31

长出了小胳膊小腿31

准妈妈容易感到饥饿31

营养关注32

孕妈妈口味会发生改变32

更健康地吃酸32

不要吃腌渍的酸味食物33

保健护理34

情绪焦虑时，试着用音乐平复34

清点一下孕期的护肤品、化妆品35

胎教时间36

静心冥想，保持心境平稳36

8周 胚胎器官特质变得明显37

胚胎已经出现人的形状37

准妈妈妊娠反应更为严重37

营养关注38

适合准妈妈吃的营养零食38

保健护理39

孕期牙龈炎怎么吃39

准妈妈怎么防治孕期牙龈炎39

胎教时间40

学着写妊娠日记40

专家连线41

怎样推算宝宝预产期41

怀孕8周了，小腹常感觉刺痛，是不是有危险41

没有出现早孕反应，是不是胎宝宝有问题41

9周 小尾巴不见了42

五官清晰，四肢俱全42

准妈妈出现尿频等孕期不适42

营养关注43

让工作餐更营养、更卫生43

准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食44

保健护理45

准妈妈如何应付孕期尿频45

在产检医院分娩对准妈妈更好45

胎教时间46

和准爸爸一起做胎教操46

10周 大脑迅速发育期47

脑细胞进入迅速增长阶段47

准妈妈体味可能变重了47

保健护理48

不要佩戴隐形眼镜48

怎样选择孕妇胸罩48

胎教时间49

一起看电影《好孕临门》49

11周 开始长本领了50

基本器官发育都已成形50

准妈妈腹部有可能出现妊娠纹50

营养关注51

控制营养，千万别超标51

准妈妈要少吃哪些调味料52

保健护理52

练习几个有利于优生的瑜伽体式52

保护口腔，孕期拥有“好牙口”54

胎教时间55

和胎宝宝一起做语言胎教55

12周 胎宝宝能对抚摸作出反应了56

手指甲和脚趾甲正在形成56

妊娠纹开始加深56

营养关注57

素食准妈妈怎样吃，才能不缺乏营养57

要不要喝孕妇奶粉57

保健护理58

经常进行私密部位的清洁与保护58

小妙招巧妙防治妊娠纹58

胎教时间59

充满乐趣的剪纸59

专家连线60

宝宝血型怎么推算60

产检时需要提前作什么准备60

第3章 孕4～7个月，美妙舒适的大肚期（孕中期）60

13周 胎盘和脐带发育完成62

脐带是运输营养的生命线62

早孕反应消失，准妈妈感觉舒适62

营养关注63

胃口大开，少量多餐63

准妈妈怎样补钙更健康64

保健护理65

从本周开始，每月做一次产检65

B超对胎宝宝有无影响65

胎教时间66

常常微笑，营造好情绪66

14周 会皱眉做鬼脸了67

全身的皮肤都覆盖着胎毛67

准妈妈乳房增大并向两侧扩张67

营养关注68

多吃能让情绪快乐的食物68

保健护理69

谨慎使用精油69

保养好日渐增大的乳房70

胎教时间71

简笔画：圆滚滚的小鸡71

15周 能够品尝味道了72

胎宝宝发育经历一个小高峰72

准妈妈需要换稍微宽松的衣服了72

营养关注73

学会计算每日所需热量73

仍然孕吐不止，怎么办73

保健护理74

准妈妈看电视守则74

胎教时间75

看几米漫画《月亮忘记了》75

16周 胎心音清晰可辨76

胎宝宝身体比例和动作更协调76

准妈妈肚子略微突出76

营养关注77

粗细粮怎么搭配更健康77

重视唐氏筛查78

胎教时间79

听音乐《摇篮曲》79

专家连线80

肚皮痒，而且有时候感觉肚脐抻，是不是胎动80

怎样摆脱致畸幻想80

17周 脐带成为胎宝宝的好玩具81

胎宝宝心脏发育几乎完成81

准妈妈可以开始进行居家监护81

营养关注82

无须特意加大饭量82

保健护理82

学会数胎动，检测胎宝宝健康82

胎教时间83

抚摸胎教，和胎宝宝玩踢肚游戏83

18周 在子宫里伸展拳脚84

大脑开始具备原始的意识84

准妈妈身体出现诸多变化84

营养关注85

吃什么可以宁心安神，睡眠香甜85

保健护理86

对付水肿的小妙招86

胎教时间87

看电影《放牛班的春天》87

19周 可以听见周围的声音了88

胎宝宝身上盖满了胎脂88

准妈妈水肿情况加重88

营养关注89

饮食清淡，预防水肿89

保健护理89

如何预防腰酸背痛89

胎教时间90

学习插花，陶冶情操90

20周 胎宝宝通过血液收到妈妈的免疫抗体91

胎宝宝四肢与脊柱进入骨化阶段91

准妈妈子宫以每周1厘米的速度增长91

营养关注92

选择合适的钙制剂92

怎样补充充分的蛋白质92

保健护理93

学会测量宫底高93

胎教时间94

读好书《夏洛的网》94

专家连线95

腹形是不是真的跟胎宝宝性别有关95

高龄准妈妈要不要做羊膜穿刺95

21周 躲在子宫里聆听96

胎宝宝五官已经清晰了96

准妈妈汗液和油脂分泌变得旺盛96

营养关注97

食欲大开，加强营养97

多吃富含铁的食物，帮助补血97

保健护理98

做产检时顺便检查乳腺98

坚持锻炼骨盆底肌肉98

双胞胎准妈妈要注意什么99

胎教时间100

动动脑：火柴棒正方形100

22周 皮肤又皱又红101

胎宝宝生殖系统逐渐发育101

准妈妈有了十足的孕妇相101

营养关注102

几道帮助补血的美食102

保健护理103

妊娠期穿衣要宽大、舒适103

准妈妈洗澡应注意安全103

胎教时间104

用英语和胎宝宝交流104

准爸爸要多和胎宝宝说话104

23周 胎宝宝视网膜形成105

胎宝宝有了微弱的视力105

准妈妈子宫增大明显105

营养关注106

避免蔬菜中的营养素流失106

极想吃某种食物时，可以适当满足自己106

保健护理107

准妈妈可以进行游泳锻炼107

做家务尽量避免弯腰107

提前采购宝宝用品108

胎教时间109

用闪光卡片和胎宝宝交流109

24周 胎宝宝大脑开始有意识了110

胎宝宝大脑发育进入成熟期110

准妈妈身体越来越沉重110

营养关注111

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明111

多吃润肠通便的食物111

保健护理112

警惕胎动异常112

防治妊娠瘙痒症112

胎教时间113

做手工，缝制一件宝宝的小衣裳113

专家连线114

做音乐胎教时都有什么需要注意的114

发生小腿抽筋时怎么办114

25周 大脑发育进入高峰期115

胎宝宝大脑发育又进入一个高峰115

准妈妈出现脱发症状115

营养关注116

吃一些对发质有益的食物116

保健护理117

练习腹式呼吸法，帮助心境平静117

乳头凹陷怎么纠正117

胎教时间118

准妈妈多动脑，做些动脑小游戏118

26周 胎宝宝对声音的反应更灵敏119

胎宝宝听觉神经系统几乎发育完全119

准妈妈身体变得更臃肿，行动笨拙119

妊娠高血压妈妈怎么吃120

保健护理121

羊水过多、过少都不好121

提前练习帮助分娩的拉梅兹呼吸法121

胎教时间123

变幻无穷的七巧板游戏123

27周 味觉形成，可以分辨甜和苦124

胎宝宝开始记忆声音和味道124

准妈妈身体重心前移124

营养关注125

补充优质蛋白质125

增加谷物和豆类的摄入量125

保健护理126

及时更换枕头，让睡眠更舒适126

巧妙的姿势，可以让准妈妈少劳累126

选择并正确使用托腹带127

胎教时间128

看电影《悬崖上的金鱼姬》128

28周 胎宝宝可以睁开眼睛了129

胎宝宝睡眠变得比较规律129

准妈妈能感觉出胎动变少129

营养关注130

细嚼慢咽，缓解胃灼热130

保证营养均衡、品种齐全130

保健护理131

医生要求卧床休息时，要积极配合131

安全进行适当的日光浴131

胎教时间132

读《三字经》，品味古人的启蒙智慧132

专家连线133

腹壁很硬时能做抚摸胎教吗133

常常做胎梦怎么办133

孕中期宫缩怎么办133

胎宝宝此时臀位会不会影响分娩133

第4章 孕8～10个月，期待宝宝的降生（孕晚期）133

29周 小脑袋因为脑发育在增大135

胎宝宝大脑发育进入特别时期135

准妈妈频繁出现假性宫缩135

营养关注136

孕期水肿怎么吃136

保健护理137

准妈妈怎么防治孕期水肿137

从现在开始，每两周做一次产检137

胎教时间138

重复以往的胎教内容138

30周 皮肤上的皱纹越来越少139

胎宝宝眼睛随着光线明暗睁闭139

准妈妈可以明确从肚皮上看到胎动139

营养关注140

坚持每天喝500毫升牛奶140

胃口起变化，饮食有对策140

保健护理141

解决尿频尴尬141

外出逛街时的特别注意点141

胎教时间142

光照胎教，让宝宝跟踪光源142

31周 经历了身体发育高峰期143

胎宝宝皮下脂肪更厚实143

准妈妈子宫已经上升到横膈膜处143

营养关注144

吃粗粮不能“过火”144

警惕容易导致早产的食物144

保健护理145

胎位不正时该怎么矫正145

胎教时间146

欣赏名画《洗澡》146

32周 宝宝变成了头朝下的体位147

胎宝宝进入了神经系统完善的关键期147

准妈妈经常会感觉疲劳147

营养关注148

吃些有助于睡眠的食物148

积极补镁，预防早产148

保健护理149

脐带绕颈并没有那么可怕149

开始练习分娩辅助动作149

胎教时间150

音乐胎教《杜鹃圆舞曲》150

专家连线151

怀孕晚期老打呼噜是正常现象吗151

孕晚期阴道分泌物增加许多正常吗151

33周 胎宝宝骨骼慢慢变硬152

胎宝宝身体变得圆润152

准妈妈不规则宫缩次数增多152

营养关注153

两道补钙美食153

改善孕晚期胃肠胀气154

胎教时间155

在暖暖的阳光下，和胎宝宝絮叨155

34周 胎宝宝肺部发育已经很成熟156

胎宝宝的胎位已经固定了156

准妈妈身体开始为分娩作准备156

营养关注157

两道补锌美食157

保健护理158

注意细节，预防早产158

警惕羊水早破158

注意临产征兆159

胎教时间160

听美妙的音乐《月光》160

35～36周 肾脏发育完全161

胎宝宝身高不变，体重继续增加161

准妈妈临产感觉越来越明显161

营养关注162

增加蛋白质的摄入162

进餐时心情要放松162

保健护理163

不要因为身体水肿拒绝饮水163

生活起居要更小心163

胎教时间164

教胎宝宝认识苹果164

专家连线165

分娩时，胎宝宝会有很痛的感觉吗165

准妈妈乳房开始漏奶是正常现象吗165

37～38周 胎宝宝头部逐渐入盆166

胎脂脱落，身体变得光滑166

准妈妈小腹坠胀感更明显166

营养关注167

为分娩储备能量167

有助于缓解临产焦虑情绪的营养素167

保健护理168

开始每周做一次产检168

什么时候入院比较好168

胎教时间169

欣赏年画《骑着鲤鱼的孩童》169

39～40周 是一个鲜活的小生命了170

胎宝宝向下运动170

准妈妈安静待产170

营养关注171

产前可以吃些高能量的食物171

分娩时抓住机会进食171

保健护理172

待产时可以做的运动172

胎教时间173

宝宝出生后要巩固胎教成果173

用胎教来缓解分娩恐惧173

专家连线174

阵痛开始了，突然想上卫生间，怎么办174

要不要为宝宝保存脐带血174

胎心监护结果不满意，需要作缩宫素激惹试验，安全吗174

为什么新生宝宝会不好看174

第5章 分娩必修课176

了解分娩的三大产程176

分娩的第一产程176

分娩的第二产程177

分娩的第三产程177

选择适合自己的生产方式178

自然分娩178

剖宫产179

无痛分娩180

会阴侧切181