图书介绍
老年健康长寿全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王锘词主编 著
- 出版社： 湖南科技出版社
- ISBN：9787535758521
- 出版时间：2009
- 标注页数：236页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：246页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
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图书目录
前序 长命百岁不再是神话1
第1章 合理饮食，吃出健康的“长寿星”1
1老年人营养代谢的特点4
2老年人的营养需求5
3老年人的饮食策略9
4健康饮食延年益寿13
5营养早餐四要素15
6健康长寿离不开水17
7老年人补脑21
8食用螺旋藻延年益寿22
9老年人多吃蔬菜对健康有益25
10常吃野菜可以抗癌26
11老年人应适当吃肉27
12老年人不宜多吃的食物29
13老年人喝咖啡应谨慎33
14老年人不宜过量饮酒34
15 老年人不可盲目进补36
16老年人如何补钙38
第2章 健康睡眠，老年人睡出“年轻态”38
1睡得好才能身体棒42
2高枕并非无忧44
3要对枕头进行保养和清洗47
4老年人贪睡危害多49
5老年人睡姿决定健康51
6开灯睡觉有害健康53
7面对面睡觉也有危害55
8睡前活动宜忌多56
9午睡千万别睡得过长59
10影响睡眠的不良习惯61
11睡前不宜点蚊香63
12测测看，你的“睡商”真的符合标准吗65
第3章 适度运动，掌控年龄的“显示器”65
1老年人巧锻炼好处多70
2老年人应慎选运动项目和注意运动禁忌72
3老年人晨练有讲究74
4慢跑让你更健康76
5爬山有益延缓衰老78
6多打太极拳 多跳健身操80
7老年人最适宜床边锻炼82
8用脚跟走路可延寿83
9老年人散步好处多84
10老年人游泳好处多86
11老年人的减肥运动88
12适合老年人健身的球类运动89
13患病老年人的运动要特殊化91
14安全运动，时刻小心运动损伤92
第4章巧穿妙戴，让美丽与健康同行92
1穿衣可以改善情绪96
2老年人春季穿着与健康97
3老年人春季穿衣要“捂”99
4老年人夏季穿衣与健康101
5老年人秋季穿衣与健康103
6老年人冬季穿衣与健康105
7老年人穿鞋要多注意106
8常换衣服益健康109
9老年人内衣选择有学问110
10老年女性也要重视佩戴文胸112
第5章远离疾病，既长寿也要保质量112
1对抗疾病，预防胜于治疗116
2老年人常见疾病及预防118
3老年人如何预防感冒121
4老年人如何预防哮喘123
5老年人远离骨质疏松症124
6老年痴呆症的有效预防126
7老年人如何预防冠心病128
8老年人中风的防与治130
9预防贫血，保证健康132
10腰腿病的防治也很重要133
11骨关节炎防治有方法135
12心脑血管疾病应及早预防136
13眩晕莫小视138
14老年人异常情况不可忽视140
第6章 呵护心理，作解救自己的观世音140
1老年人多注意心理健康144
2人老心不老146
3老年人要远离孤独与焦虑147
4笑一笑，十年少148
5老年人要保持健康心态150
6老年人健康需要有“伴”151
7知足才能长寿152
8正确看待生与死154
9童心常在养天年155
10老有老的好157
11“老来俏”也是长寿之法159
12心态要平和，为人要豁达160
13单身老人要大胆追求黄昏恋162
第7章 养生保健，寿星都是“养”出来的162
1老年人春季养生方法166
2老年人夏季养生方法169
3老年人秋季养生方法171
4老年人冬季养生方法174
5养生要注重足疗177
6老年人如何保护牙齿179
7梳头养生，有益健康181
8养生先养神183
9要长寿，先养脑186
10老年人冬季应多晒太阳188
第8章 老有所乐，打造精彩黄昏生活188
1老有所乐，年轻之道192
2读书养生益健康194
3欣赏音乐能去病抗衰195
4花花草草保健康198
5学姜太公钓鱼199
6玩出来的百岁寿星201
7瑜伽不是年轻人的专利202
8棋牌娱乐要适度204
9动脑动笔，保持进取之心205
10养鸟赏鸟添欢乐206
11常打太极，疾病远离208
12游山玩水莫大意210
13养个宠物陪伴你212
14乐趣亦在劳动中213
15老有所学215
第9章 细节管理，小细节成就大健康215
1手机辐射不容小觑218
2天冷了，当心煤气中毒220
3配一副适合自己的老花镜221
4夫妻恩爱是最好的长寿秘方223
5老年人要警惕突然消瘦224
6老年人不可过分依赖保健品226
7抽油烟机要早开晚关227
8老年人记忆力差要趁早治228
9夏日摇扇好处多229
10你的筷子，你注意了吗231
11懂得刮痧好处多232
后记 下一个“不老的神话”就是你235