三高人群居家自疗实用宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

三高人群居家自疗实用宝典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

糖尿病患病程度自测20

高血压患病程度自测21

高血脂患病程度自测22

动脉粥样硬化患病程度自测23

第一篇　认识三位无声的“杀手”——高血糖、高血压、高血脂　24

第一章　认识糖尿病26

什么是糖尿病27

认识血糖、胰岛素27

血糖值与糖尿病的关系27

有尿糖不一定就是糖尿病28

得了糖尿病也不一定有尿糖29

糖尿病原来是这样产生的29

糖尿病的症状30

初期无明显自觉症状30

糖尿病恶化时的症状30

糖尿病的类型31

Ⅰ型糖尿病31

Ⅱ型糖尿病31

妊娠糖尿病31

特殊类型的糖尿病32

糖尿病的危害33

糖尿病的三大主要并发症33

糖尿病易引发白内障33

糖尿病易引发高血压34

糖尿病易引发冠心病34

糖尿病会使动脉粥样硬化症状提早10年出现35

糖尿病易引发高血脂35

糖尿病对孕妇的影响35

糖尿病酮症酸中毒36

放任不管的后果36

糖尿病与遗传37

有遗传倾向37

遗传并非绝对37

糖尿病与生活习惯38

体重超标38

饮食不当39

压力过大40

糖尿病的预防与治疗41

糖尿病的预防41

患者的态度决定治疗的成败42

不可忽视与专业医生的合作42

糖尿病治疗的目标为血糖值正常化42

糖尿病的检查43

糖尿病的检查流程43

尿糖检查43

血糖检查44

糖尿病的自我检查45

糖尿病的问答46

糖尿病的发病率有多高46

什么人易患糖尿病47

糖尿病应与哪些疾病相区别47

糖尿病患者为什么要慎驾车48

糖尿病的主要死亡原因是什么49

患了糖尿病后寿命就会缩短吗49

糖尿病对围生儿有什么影响50

儿童遗尿与糖尿病有关吗50

儿童患糖尿病是否会影响生长发育51

糖尿病能根治吗51

糖尿病患者旅行前应做好哪些准备51

为什么糖尿病患者易出现“无痛性心肌梗塞”52

糖尿病患者为什么会厌食呢52

血糖控制得很好为什么还会出现并发症52

糖尿病患者为什么要加餐不加量53

糖尿病是吃糖多引起的吗53

为什么饭量减少了，血糖反而升高了54

为什么会出现餐后低血糖54

什么是糖尿病急性并发症55

什么是糖尿病慢性并发症55

有多饮、多尿症状就一定是糖尿病吗56

什么是糖心病56

为什么糖尿病患者应避免烫伤脚57

女性糖尿病患者如何安度更年期57

怎样理解“治未病”57

儿童糖尿病有什么特点58

老年糖尿病有什么特点58

妊娠糖尿病与糖尿病妊娠有什么区别58

第二章　认识高血压59

什么是高血压60

什么是血压60

何谓收缩压与舒张压60

高血压与高血压病不是一回事60

高血压的白大褂现象61

什么是假性高血压61

高血压的血压值是多少61

高血压是这样产生的62

高血压的症状63

高血压没有特有的自觉症状63

出现这些症状要立即就医63

高血压的类型64

原发性高血压64

继发性高血压65

高血压的危害67

高血压所致并发症非常可怕67

高血压是引起动脉粥样硬化的最主要因素68

高血压容易导致心功能不全69

高血压会导致脑中风69

高血压会导致心绞痛70

高血压会导致心肌梗塞71

高血压会引起肾脏功能下降71

高血压患者容易染上糖尿病71

高血压患者容易得高血脂72

高血压与遗传72

高血压会遗传吗72

遗传并非绝对73

高血压与生活习惯74

食盐摄入过多74

肥胖74

行程总是太匆忙74

压力过大76

从早到晚不健康的生活习惯77

高血压的预防与治疗79

低盐、减肥、减压、限酒、戒烟79

充足的睡眠83

不要憋尿83

避免在厕所里发生意外84

注意保暖84

运动治疗86

药物治疗86

心理治疗87

高血压的检查88

去医院检查88

在家自查92

高血压的问答93

为什么老人容易患高血压93

人老了血压自然会高吗94

高血压真的很顽固吗94

为什么经期女性易发生高血压95

为什么清晨是高血压患者最危险的时刻95

患了高血压也可以长寿吗96

避孕药会引起高血压吗96

气候与高血压有关吗97

打鼾与高血压有关吗97

血压降到140/90毫米汞柱就安全了吗98

葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益吗98

高血压患者在什么时间段测血压更好99

饮茶会导致血压上升吗100

缺钙会引起高血压吗100

高血压患者应少做强烈的深呼吸吗101

高血压患者忌做哪些危险动作101

什么是老年人高血压患者进餐反应102

高血压可以治好吗102

贫血与高血压会不会在同一个人身上发生102

为什么老年人血压不能降得太低103

高血压患者看电视应注意些什么103

第三章　认识高血脂104

什么是高血脂105

血液105

血脂105

脂肪与血脂的区别107

血黏稠度高和高血脂不是一回事108

高血脂与高胆固醇血症不是一回事108

血脂的正常值与高血脂判断标准108

高血脂的症状109

一般早期症状不明显109

进一步恶化时的症状109

高血脂的类型110

从临床上可以分为4类110

按病因可分为2类110

WHO将高血脂分为6大类110

高血脂的危害111

高血脂会导致动脉粥样硬化111

高血脂容易导致脂肪肝112

高血脂容易并发高尿酸血症112

高血脂会引起冠心病112

高血脂会引发中风113

高血脂会引起急性胰腺炎113

高血脂会导致间歇性跛行114

高血脂会引起血黏稠度增高114

高血脂常伴随着高血压114

高血脂常合并有糖尿病115

高血脂与遗传115

有一点遗传倾向115

遗传并不绝对115

高血脂与生活习惯116

饮食过量，运动不足116

疾病缠身116

药物依赖117

高血脂的预防与治疗117

饮食规律，减轻体重117

每天做30分钟有氧运动117

饮酒要适度118

良好的心理有助于降脂118

药物疗法119

高血脂的检查119

检测前的注意事项119

发现血脂异常怎么办120

高血脂的问答120

哪些人容易患高血脂120

为什么有的人虽较瘦但血脂也偏高121

过食海鲜会使血脂升高吗121

饮酒对血脂有影响吗122

饮茶对血脂有影响吗123

胆固醇越低越好吗123

洗血脂可以预防高血脂吗124

不吃蛋黄是控制胆固醇的好办法吗124

高血脂可以治愈吗124

喝牛奶会导致高血脂吗125

食用植物油会导致高血脂吗125

第二篇　警惕病从口入——饮食疗法　126

第一章　糖尿病患者的饮食疗法128

防治糖尿病的饮食建议129

饮食疗法的“三大原则”129

五大营养素的摄取比例129

分清哪些食物应多吃，哪些食物应慎食130

早餐、中餐、点心、晚餐之比应为6:6:1:7131

不要将三餐并成一餐而猛吃131

每餐吃八分饱就行131

可增加饱感的方法131

甜食要少吃，但不能极端限制132

没有绝对不能吃的东西，只是限量而已132

糖尿病患者可以有选择地吃些水果132

要多食高纤维食物133

不能用不吃主食来控制血糖133

忌过度饮酒134

糖尿病患者需禁烟135

可以随时准备点应急的零食135

用凉开水泡淡茶可防治糖尿病135

忌喝浓茶136

不要因多尿而减少饮水136

早晨起来宜先喝水，但不要一次喝得过多136

不要长期喝纯净水137

某些“无糖食品”并非真的无糖137

肾功能不全的糖尿病患者应少吃豆制品138

女性吃些坚果可有效预防糖尿病138

在外用餐避免血糖值上升的诀窍139

控制饮食不等于不吃不喝140

糖尿病患者别忘了补钙141

适合糖尿病患者的食品142

核桃142

花生143

黑芝麻143

赤小豆144

黄豆145

黑豆146

黑木耳147

四季豆147

苦瓜148

山药149

莲藕150

牛蒡150

黄瓜152

芦荟152

洋葱153

关键营养素154

钙154

铬155

硒155

镁155

锌156

膳食纤维156

锰157

维生素B2157

维生素B1157

维生素B6158

维生素C158

维生素A159

维生素E159

推荐保健品160

绿茶粉160

蜂胶160

蜂王浆161

酵母片162

绞股蓝162

美味家常菜谱164

汤疗、粥疗见效快166

蔬果汁、饮品169

慎食、少食的食物171

第二章　高血压患者的饮食疗法　172

防治高血压的饮食建议173

营养要均衡173

限制盐分的摄取174

低盐美味食物的烹制方法174

多食用含钾丰富的食物175

适当补充钙175

不宜吃得过饱176

喝酒方式不同，会导致血压升高或下降177

睡前宜补水，喝水不宜过热或过凉177

在外就餐怎样控制血压178

检查一下自己的饮食习惯是否合理178

适合高血压患者的食品180

黑巧克力180

绿茶180

杏仁181

荞麦182

黑糯米182

玉米183

碗豆184

绿豆184

红薯185

土豆185

菠菜186

芹菜186

韭菜187

大蒜187

山楂188

菊花188

枸杞子189

海藻189

牡蛎190

干贝191

苹果191

香蕉191

猕猴桃192

关键营养素193

钾193

镁193

硒194

钙194

膳食纤维195

胆碱195

维生素C196

牛磺酸196

胜肽197

芦丁197

黄酮197

推荐保健品198

卵磷脂198

深海鱼油198

灵芝199

蒜精200

纳豆激酶200

银杏201

螺旋藻201

美味家常菜谱202

汤疗、粥疗见效快205

蔬果汁、饮品208

慎食、少食的食物212

第三章　高血脂患者的饮食疗法　215

防治高血脂的饮食建议216

从饮食入手控制热量的摄入216

各种营养成分的摄取方法216

多摄取富含膳食纤维的食品217

经常食用大豆和大豆制品218

主食不要过于精细218

不要摄取过量的甜食和水果218

不要缺水219

少吃动物油，提倡吃植物油220

适量吃肉有益无害221

肥肉并不可怕222

多吃鱼可防止胆固醇增高222

饮酒要有技巧，且不要过量223

一天一个鸡蛋不会增加胆固醇224

进餐宜慢食224

宜饭前喝汤224

不要吃得过饱225

高龄者在控制饮食时要避免营养不足225

适合高血脂患者的食品226

糙米、燕麦、薏米226

黄豆及其制品227

海带228

胡萝卜、南瓜、西红柿229

苦瓜、黄瓜、冬瓜230

苜蓿芽232

茶233

红酒233

关健营养素234

膳食纤维234

β－胡萝卜素235

维生素B2235

烟碱酸236

维生素C236

维生素E237

钾、钙、镁237

锌、铜238

锰239

铬239

硒240

钒240

推荐保健品241

甘蔗原素241

葡萄子萃取物241

茄红素242

异黄酮242

卵磷脂243

肌醇243

植物固醇244

美味家常菜谱244

汤疗、粥疗见效快248

蔬果汁、饮品250

慎食、少食的食物252

第三篇　西药治疗见效快　254

第一章　糖尿病患者的用药256

用药常识257

为什么要控制血糖257

不可忽略的治疗方案257

在医生的指导下用药258

要有长期“作战”的准备259

中药与西药联合用药的原则259

西药与西药联合用药的原则259

长期使用降糖药的注意事项260

口服降糖药不良反应的对策261

胰岛素制剂的种类及效果261

必须注射胰岛素的情况262

使用胰岛素会形成依赖吗263

使用胰岛素并不可怕263

使用胰岛素有什么不良反应264

胰岛素开始使用时的剂量265

Ⅱ型糖尿病患者宜联合治疗266

治疗糖尿病首选基础胰岛素267

胰岛素注射前的准备267

胰岛素注射部位与注射时间268

胰岛素注射部位的轮换268

胰岛素的抽取270

混合胰岛素的制作方法270

胰岛素的注射方法271

注射器不宜重复使用271

胰岛素注射与进餐时间272

影响胰岛素吸收速度的因素272

血糖正常了能不能停药272

孕妇怎样用药物治疗糖尿病273

忘记服用降糖药，“补救”有讲究273

夏天要保存好药物和血糖试纸274

不要自行调整药物剂量274

什么是糖尿病“蜜月期275

常用西药275

磺脲类口服降糖药物276

双胍类口服降糖药物278

α－葡萄糖苷酶抑制剂279

噻唑烷二酮类衍生物280

非磺脲类促胰岛素分泌剂281

胰岛素制剂282

第二章　高血压患者的用药285

用药常识286

高血压患者不能不愿意服药286

高血压患者的用药原则287

高血压患者的用药时间290

联合用药注意事项291

出现不良反应了怎么办292

降压不要过快、过低294

不要突然停药294

睡前根据测量值服用降压药294

降压要兼顾其他疾病的治疗295

长期服用降压药不会产生低血压296

长期服用降压药不会产生耐药性296

降压药最好在餐后服用297

新的方法比传统服药法要好些297

老年人要降压有度297

不能单纯依赖降压药物298

昂贵的药不一定最适合298

要注重治疗效果298

跟着感觉走要不得298

常用西药300

利尿降压药300

β－受体阻滞药302

钙拮抗药305

血管紧张素转换酶抑制剂307

血管紧张素受体阻滞剂311

α－受体阻滞药313

肾上腺素能神经阻滞药314

周围血管扩张药315

第三章　高血脂患者的用药317

用药常识318

根据并发症选择药物318

根据个体差别制订用药方案318

接受药物治疗的注意点320

降脂药物的用药原则320

服用降脂药出现不良反应的对策321

老年人服用降脂药的原则321

谨慎使用维生素E322

长期服避孕药后果严重322

高血脂患者是否一定要吃药323

高血脂患者也可吃补药323

不能随便停药323

不宜使用降脂药物的患者324

常用西药325

他汀类（HMG-CoA还原酶抑制剂）325

贝特类327

胆酸螯合剂330

烟酸及其衍生物331

其他332

第四篇　中药妙方疗效好　334

第一章　糖尿病患者的中药疗法336

中药单方337

人参饮337

地骨皮饮337

猪胰粉337

苦瓜粉337

南瓜粉337

亚腰葫芦煎剂338

消渴茶338

僵蚕散饮338

蚕茧煎剂338

生芦根饮338

山萸肉饮338

中药复方339

气阴两虚证339

燥热伤肺型339

胃火炽盛型340

肺肾阴虚型340

痰湿阻滞型340

阴阳两虚型341

中成药341

气阴不足型341

气阴两虚挟淤证342

肝肾阴虚证342

肺肾阴虚证343

阴虚火旺证343

阴虚血淤证344

药茶344

花粉茶344

菟丝子茶344

皋芦叶茶345

玉竹乌梅茶345

麦门冬茶345

扁豆花粉消渴茶345

赤小豆冬瓜茶345

二皮瓜萎袋泡茶345

核桃仁山楂菊花饮346

胡萝卜枸杞子茶346

韭菜双冬消渴茶346

枸杞子红茶347

苦瓜绿茶347

芹菜葛根消渴茶347

人参五味子茶347

石斛茶348

番石榴叶消渴茶348

药酒348

人参枸杞子酒348

首乌黄精杞子酒348

地黄酒349

仙灵脾酒349

茯苓酒349

灵芝丹参酒349

药膳350

油炸蚕蛹350

参芪山药羹350

洋参鲫鱼汤350

黄芪山药胰片汤351

枸杞子炒芹菜351

地骨皮山药羹351

荔枝核葛根羹352

葛根山楂炖牛肉352

黄精煲猪胰352

猪胰黄芪汤352

黄精煲兔肉353

黄精面353

黄精山药炖猪肘353

第二章　高血压患者的中药疗法　354

中药单方355

清热泻火剂355

平肝熄风剂356

活血化淤剂356

补虚扶正剂357

利水渗湿剂357

祛风胜湿剂358

其他358

中药复方360

平肝降压汤360

贾氏降压汤360

补肾温阳利水方360

调压煎360

化痰降压汤360

黄精四草汤361

白勺四草汤361

逍遥降压汤361

玄参丹参饮361

复方槐花降压汤361

龙牡真武汤362

天麻定眩汤362

藤菊杜仲汤362

中成药362

山菊降压片（山楂降压片）362

牛黄降压丸363

稳压胶囊363

降压平片363

龙胆泻肝丸364

当归龙荟丸364

脑立清364

金匮肾气丸365

心脑静365

降压丸365

桑菊降压片365

压得平365

三七菊花茶冲剂366

回心康片366

养阴降压胶囊366

醒脑安神片367

清脑降压片367

虎杖叶胶囊367

复方夏枯草降压糖浆367

杜仲平压胶囊368

杞菊地黄丸368

愈风宁心颗粒368

血压安巴布膏368

苦丁降压胶囊369

药茶369

山楂茶369

清热明目茶369

菊花茶369

菊楂决明茶369

荷叶茶370

三七茶370

钩藤茶370

药膳370

葛根粥370

半夏天麻白术粥371

二花鲫鱼汤371

枸杞子炒虾仁371

首乌鸽蛋372

淫羊藿鹌鹑蛋372

绞股蓝炖乌龟372

石决明煲牡蛎肉372

菊花煲鸡丝373

药枕373

药枕疗法的降压原理373

药枕的制作方法374

使用药枕的注意事项376

醋疗376

醋泡花生377

醋泡黄豆377

醋蒸鸡蛋378

冰糖醋378

醋磨木香378

醋浸海带378

醋浸香菇378

鸡蛋蜂蜜醋汤378

第三章　高血脂患者的中药疗法379

中药单方380

柴胡380

菊花380

干地黄380

草决明380

绞股蓝380

菖蒲根381

菌陈381

大黄381

灵芝381

麦芽381

刺五加382

白术382

当归382

天门冬382

菟丝子382

首乌383

覆盆子383

三七383

丹参383

红花383

中药复方384

轻身散384

化痰降脂汤384

健脾逆脂汤384

陈楂参汤384

降脂化浊汤384

茵泽地荷汤385

融脂消积汤385

化痰祛淤汤385

大黄柴胡汤385

柴黄参植汤385

健脾逆脂汤386

芪参肾气汤386

玄参丹参饮386

中成药386

正脂丸386

降脂中药片387

丹田降脂丸387

复方明星片387

脂可清胶囊387

安脂舒胶囊388

姜黄降脂片388

益寿调脂片388

三仙降脂胶囊388

降脂化浊片389

脉脂宁胶囊389

黄炭降脂片389

四味天山丹389

降脂化淤丸390

清脉降脂丸390

活血降脂胶囊390

天山丹390

化脂灵390

芪蛭祛脂丸391

消脂护肝胶囊391

药茶391

草菇红茶391

陈皮山楂乌龙茶391

丁香茉莉茶392

二子去脂茶392

首乌绿茶392

荷叶二皮饮392

荷叶橘皮乌龙茶392

绞股蓝决明槐花饮393

红花山楂茶393

红花茶393

槐菊茶393

菊花槐米茶394

菊花决明山楂饮394

决明菊花茶394

菊花苦丁茶394

三花减肥茶394

银杏叶甘草袋泡茶395

三黄降脂蜜茶395

三子降脂茶395

药膳396

盐渍虎杖芽396

三七百合煨兔肉396

莲子首乌羊肉396

首乌玉米饼397

苦瓜糯米墩397

第五篇　穴位疗法好处多　398

第一章　糖尿病患者的穴位疗法400

针灸401

降糖原理401

主要方法401

取穴与施术402

注意事项402

按摩403

降糖原理403

常用按摩手法403

头部按摩406

腹部按摩407

腰背部推按408

上肢按摩409

下肢按摩409

足部按摩410

手部按摩410

手掌按摩410

耳部按摩411

刮痧411

刮痧的原理411

刮痧的部位411

刮痧的工具412

刮痧的操作顺序412

刮痧的方法412

降糖原理414

取穴与施术415

注意事项416

敷贴417

降糖原理417

取穴与操作417

中药敷贴法419

拔罐420

降糖原理420

拔罐器具420

拔罐方法421

取穴与施术422

注意事项422

泡足疗法423

降糖原理423

降糖方法423

磁穴疗法424

降糖原理424

磁穴疗法425

经穴叩击疗法426

降糖原理426

基本方法426

第二章　高血压患者的穴位疗法427

针灸428

降压原理428

取穴与施术428

注意事项428

按摩429

降压原理429

常用手法430

头部按摩430

浴面抹法430

背部按摩430

腹部按摩431

四肢按摩431

足底敲打432

注意事项432

刮痧433

降压原理433

取穴与施术433

注意事项434

泡足疗法435

降压原理435

泡足降压方法436

拔罐437

取穴与施术437

注意事项438

梳头439

降压原理439

取穴与施术439

敷贴440

降压原理440

足敷440

穴位敷440

脐敷441

注意事项441

刷浴441

降压原理441

刷背刷足法442

全身刷浴法442

注意事项442

磁穴疗法443

降压原理443

取穴与施术443

注意事项444

第三章　高血脂患者的穴位疗法445

针灸446

降脂原理446

取穴与施术447

注意事项448

按摩448

降脂原理448

取穴与按摩449

早晚揉腹降脂450

循经摩擦拍打祛脂450

指压疗法450

磁穴疗法452

降脂原理452

取穴与施术453

注意事项453

第六篇　户枢不蠹，流水不腐——运动疗法　454

第一章　糖尿病患者的运动疗法456

糖尿病患者的运动总指导457

运动前的准备措施457

运动项目的选择457

适当运动的好处458

掌握好运动量，太少与太多都不好459

运动前要热身459

掌握好运动的时机459

餐后1小时运动较好459

外出运动不要太早460

哪些糖尿病患者不宜选择运动疗法460

怎样预防运动中的低血糖460

不要立即停止运动461

运动应持续、有规律461

适合糖尿病患者的运动方式463

气功463

散步466

慢跑468

游泳469

骑自行车469

爬山471

爬楼梯471

体操471

太极拳473

瑜伽474

踢键子475

日常生活中的运动476

其他降血糖小动作478

第二章　高血压患者的运动疗法479

高血压患者的运动总指导480

为什么运动能降血压480

运动前的准备480

不可忽视运动强度482

运动宜因人而异483

运动宜持之以恒483

这些运动最适宜483

饭前运动效果更好484

一天中最宜运动的时间484

运动时不要喝冷水484

高血压患者运动后恢复宜忌484

学会自我测算运动效果486

运动是调节低血压的良方486

当出现这些情况时要停止运动488

适合高血压患者的运动方式488

步行488

慢跑491

太极拳492

健身球495

气功497

腹肌和下肢运动498

瑜伽500

五禽戏500

医疗体操503

高尔夫球运动504

放风筝504

擦颈、甩臂、摆腿、踏步505

缓慢平和的深呼吸有助于降压505

转动脚踝及脚趾降血压506

其他降压小动作506

第三章　高血脂患者的运动疗法507

高血脂患者的运动总指导508

运动能降血脂508

运动降脂的原则508

注意事项509

最佳的运动降脂时间509

降脂运动量的计量方法509

运动降脂误区510

适宜降脂的运动方式511

降脂不宜的运动方式511

降血脂与减重应双管齐下513

哪些患者应禁止运动或少运动514

老年患者晨练四忌514

适合高血脂患者的运动方式515

快步走515

慢跑515

跳绳517

骑自行车517

太极拳518

游泳518

登梯519

爬山519

球类运动520

健身器材锻炼520

普拉提运动520

气功521

瑜伽521

坐椅运动522

家庭简单运动523

第七篇　起居有常防“三高”　524

糖尿病患者的日常起居526

穿衣得体526

睡眠充足526

洗浴、刷牙有妙方527

预防便秘530

穿鞋有讲究530