图书介绍
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- 张其成编著 著
- 出版社： 北京：中华书局
- ISBN：9787101069198
- 出版时间：2009
- 标注页数：183页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：205页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
序言&刘爱勤1
导读1
第一章 认识你自己4
生命的蜕变4
10岁生命周期5
女子7岁、男子8岁生命周期7
人体内在结构10
五脏10
六腑22
经络24
生命三大要素28
精是生命的基础28
气是生命的能量29
神是生命的主宰31
认识自己的体质32
《黄帝内经》体质分类32
现代临床体质分类35
第二章 精神养生39
养神贵在中和39
道、儒、佛、医家等各家养神法41
顺应自然的道家养神41
养心与养德合一的儒家养神45
离苦得乐的佛家养神47
调理阴阳的医家养神49
五心调神法53
心态平和54
心情快乐55
心地善良58
心胸开阔59
心灵纯净60
情志对治63
怒胜思疗法64
思胜恐疗法66
恐胜喜疗法68
喜胜忧疗法70
忧胜怒疗法71
第三章 饮食养生75
饮食养生四大原则75
吃得要杂75
吃得要少76
吃得要淡76
吃得要慢76
喝出来的健康78
水要这么喝78
喝茶的学问79
饮酒要适度82
药物养生84
灵芝86
人参86
枸杞87
山药88
蜂蜜88
不同年龄阶段的饮食养生89
第四章 运动养生99
千古不衰的五禽戏99
熊戏99
虎戏100
鹿戏101
猿戏102
鸟戏104
广为流传的八段锦106
坐式八段锦106
立式八段锦108
神秘的六字诀养生法111
修炼总则112
练习方法113
少林易筋经116
练习要领122
穴位按摩养生手法123
按摩线路图124
常用的保健穴位127
针对性的按摩养生129
放松的静功130
五心动功131
内丹功——小周天的修炼136
体质不同 方式不同139
年龄不同 方式不同140
第五章 起居养生145
五脏六腑挨个儿来值班145
卯时（上午5～7点）大肠值班145
辰时（上午7～9点）胃值班146
巳时（上午9～11点）脾值班146
午时（午间11～1点）心值班147
未时（午后1～3点）小肠值班147
申时（午后3～5点）膀胱值班148
酉时（午后5～7点）肾值班148
戌时（晚7～9点）心包值班149
亥、子时（晚9点～次日凌晨1点）胆腑与三焦值班149
丑、寅时（凌晨1～5点）肝肺值班149
四季起居150
春天发陈：晚点睡，早点起150
夏天蕃秀：不要害怕太阳光151
秋天容平：夜卧早起152
冬天闭藏：太阳出来再起床153
生活养生154
美容养颜154
牙齿的保养155
春捂秋冻156
避免“五劳七伤”157
学会睡觉158
皇帝用不起大床吗？158
枕头怎么选159
“学狗睡觉”161
要会睡子午觉161
先睡心，后睡眼162
好风水，好养生163
前有照后有靠163
左青龙右白虎163
高者其气寿，下者其气夭164
附录 中医文化的命运169