图书介绍
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- 丁大中编著 著
- 出版社： 北京：海潮出版社
- ISBN：9787802137592
- 出版时间：2009
- 标注页数：294页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：307页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
一、自己有病要早知道3
50岁——储蓄健康的关键期3
了解自己身体的九大系统4
50岁神经系统的生理变化6
50岁运动系统的生理变化8
50岁循环系统的生理变化10
50岁呼吸系统的生理变化13
50岁消化系统的生理变化15
50岁泌尿系统的生理变化18
50岁生殖系统的生理变化21
50岁内分泌系统的生理变化22
50岁感觉器官的生理变化24
女性的“魔鬼”时期27
谨防壮志未酬英年早逝30
二、好心态，好身体37
心态能创造出生命的奇迹37
养生要先养神41
健康的鞋匠胜过生病的国王44
当猎人停止狩猎时46
心病要用心药医50
何必老担心生病52
你与“癌症性格”有多远54
积极心态可以战胜病魔56
压力——现代世界流行病58
“心理炒股”的焦虑60
抑郁症就发生在我们身边62
驾驭自己的情绪65
笑纹比皱纹重要69
年轻，心就不老73
冥想——放松自己的神经76
三、想无病要从饮食开始你的健康由你吃的食物来决定79
健康饮食与营养原则83
个性化的营养搭配85
多数疾病原因，习惯大于遗传90
要活九十九，每餐留一口92
早餐不要少了蔬菜与水果95
晚餐要吃早、吃少97
保持体内水分的循环98
屡禁不止的香烟101
劝君少饮一杯酒103
葡萄酒的细讲究105
你真的会喝茶吗106
咖啡的利与弊108
四、以自身律动养自身113
合于阴阳，适于天时113
天人合一的生物钟114
以自身律动养自身116
节律性是生命的重要特征118
人人都有“魔鬼时间”121
法于阴阳，和于术数123
自然生存，胜过雕琢生存124
药者，三分毒也126
最好的医生是你自己130
身体的自救能力131
解读生命的警报135
人体分泌物的先兆137
疲劳、消瘦、肥胖三大信号140
梦能预兆疾病吗143
人体自身的排毒系统144
清除体内污染三步曲146
改善排便的革命性方法149
做个会哭泣的男人151
五、健康在我不在天157
健康并非属于年轻人157
奇妙的酶＝生命力158
唾沫一口，价值千金162
仔细地嚼，慢慢地咽164
睡眠是修复身体的灵药167
侧龙卧虎睡得香170
子时大睡，午时小憩173
自然养生之道之———环境养生174
自然养生之道之二——绿色养生178
自然养生之道之三——物理养生181
自然养生之道之四——行为养生184
六、回归到“饮食”的根本人过50“挑”着吃193
认真关注绿色食品195
谷类永远是主要食品199
水果、蔬菜中的自然力量202
留住蔬菜里的营养205
吃水果也要吃出学问206
大豆制品的新说208
我们最熟悉的豆腐209
营养的“白色”革命210
还原力强的水才是“好水”213
从汤中摄取更多的营养214
一定要“盐”之有理216
正确掌握维生素的摄入量217
矿物质的作用222
七、体能是衡量“年轻度”的唯一指标生命在于运动227
活动，要活就得动230
要运动但不要盲动232
遵循运动的固有规律235
健身——快乐才能持久238
给自己开张运动处方241
有氧运动胜过无氧运动242
选择你喜欢的项目245
最好的运动是步行247
调和阴阳的太极拳249
身心双修的瑜伽250
大脑也需要运动252
八、不老的50岁人257
“爱”能活化免疫力257
如何保持良好的性功能呢？259
提高性爱的质量260
衰老与长寿的秘密261
衰老的种种原因263
“男性不如女性长寿”有新解267
无疾而终——生命质量的极致269
肥胖是一种疾病272
隐形杀手——高血脂274
现代流行病——高血压276
亚洲第二杀手——中风280
致人夭折——心脏病283
富贵克星——糖尿病286
中国的常见病——肝炎289
最可怕的杀手——恶性肿瘤290
50岁后还有50年的人生293