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第一篇 天人相应之道：顺节气、养天年3

第一章 顺节气，适时调养之本3

《黄帝内经》与二十四节气3

二十四节气直接影响人体脏腑5

二十四节气能协调精气神7

第二章 通经络，激活身体的“自愈系统”8

开春了，给身体来一次大扫除8

阳气旺盛之时，穴位按摩让你神清气爽9

万物萧条，“秋收”也该开始了10

寒气逼人，试试特效穴位的保健大法11

第三章 行气血，不生病的智慧12

第四章 修脏腑，让生命之树常青14

万物生发蓬勃，养生重在养肝14

繁茂秀美之时，养“心”为上15

肃杀之气凄风冷雨，滋阴润肺正当时16

万物蛰藏，养生需深藏于内16

第五章 调时令，保持健康的密码18

“春困”是人体生物钟的反应18

“消耗”的季节，保持良好的生物钟状态19

秋意渐浓时，揭开生物钟的神秘面纱20

寒冬时节，了解人体的“激素钟”20

第六章 养体质，从根子上修复你的身体22

血虚体质——健脾胃、活气血是重中之重23

气虚体质——补脾、健脾是关键25

阴虚体质——养生重在滋阴降火，镇静安神26

阳虚体质——阳气是生命之本，要重视养阳27

第七章 补后天，做自己的健康管家29

年龄不同，养生方法各异29

“男八女七”，养生需适宜30

第二篇 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气35

第一章 春为生发之季，养肝为先35

春季养生要领36

第二章 岁首开年春意满——立春说养生37

保护阳气，激活生命的原动力38

立春起当吃芽菜38

春天的第一道菜——春饼39

食补草药，首选养肝之品41

天天都有绿色好心情42

提高免疫力正当时43

第三章 春回地暖草如丝——雨水说养生45

肝脾同补，百病勿扰46

古功今用，防病又健体47

雨水时节防湿寒48

房事宜慎重49

乍暖还寒，“春捂”不能忘49

第四章 神州大地待惊雷——惊蛰说养生51

惊蛰吃梨润肺又健脾52

对付“春困”中医有妙招52

增强体质，抵御流行性疾病54

警惕肝脏疾病的侵袭55

惊蛰节气，不同体质养生有方56

第五章 春来遍是桃花水——春分说养生58

保持人体阴阳平衡的状态59

春分养生首选节令之物59

以肝补肝正当时61

春分忌大寒大热62

阳虚之体，警惕五更晨泻63

第六章 佳节清明桃李笑——清明说养生64

清明养生，贵在与自然同气相求64

“发物”不可多吃65

清明踏青，让健康与你随行66

寄哀思、要有度67

饮一盏“明前茶”68

顺应自然而起卧，以求做到天人合一69

火形人要防高血压70

第七章 谷雨青梅口中香——谷雨说养生72

谷雨时节当吃香椿73

进入花粉高峰期，应对过敏有绝招74

最是甘醇“谷雨茶”75

暮春养生，补水为重76

神经痛的发病期78

第三篇 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体83

第一章 夏为生长之季，补心为先83

夏季养生要领84

第二章 骤雨当空荷花香——立夏说养生86

立夏养好“心”87

不可忽略的黄金营养88

立夏后食稀食，消暑又养胃89

春夏之交慎防病90

起居顺应自然，晚睡早起加午休92

第三章 轰雷雨积好养鱼——小满说养生93

小满之日吃点“苦”94

小满期间宜素食95

吃对生冷食物96

小满时节，“五行人”调养各不同98

第四章 割稻季节尽喜色——芒种说养生101

饮食宜“清补”，也绝非得绝对清与素102

药浴健身又防病103

防暑降温，自制“清凉处方”105

端午时节话养生106

午睡滋阳气107

第五章 昼长天地似蒸笼——夏至说养生109

夏至养生，勿忘健脾109

夏至来碗面，健康又美味110

夏至要喝“三叶茶”112

补水要及时、正确112

运动也要遵循一定的原则115

第六章 蝉鸣正烦田丰盛——小暑说养生116

小暑节气吃三宝116

夏天喝这些茶好118

防暑降温，穿衣戴帽也有讲究119

小暑养生，少动多静120

冬病夏治最关键120

第七章 大汗淋漓皆是夏——大暑说养生122

大暑老鸭胜补药123

大暑养生离不开度暑粥123

大暑节气用“二香”125

盛夏“阴暑”需提防，白领警惕“冻”出病126

第四篇 秋季“容平”：金秋最宜调和精气神129

第一章 秋为收敛之季，润肺为重129

秋季养生要领130

第二章 凉来暑退草枯寒——立秋说养生131

立秋莫忘“秋老虎”132

秋冻秋冻，不生杂病132

早睡早起，健康不离133

心情舒畅，以适应秋季“容平”之气134

“少辛多酸”的立秋饮食135

立秋“贴秋膘”136

秋来性爱宜收不宜纵137

第三章 伊人去处享清秋——处暑说养生139

处暑养肺正当时140

睡好“子午觉”，防病又养生140

防燥，让秋日的皮肤光滑水润141

初秋一只梨，健康好身体142

初秋老人慎保养143

秋日要注意保护腹部144

第四章 碧汉清风露玉华——白露说养生146

白露饮食当健脾润燥147

白露天气冷，给肾“打打气”148

白露食疗方，养好常见病149

调整饮食，提升人体正气149

白露时节，让哮喘者房事也和谐150

白露秋分夜，五防最当紧151

白露养生，宜做呼吸操152

第五章 凉意舒情果清芬——秋分说养生154

暑热退尽，凉燥来袭155

秋粥宜人，老人最宜多食155

均衡饮食，以求阴平阳秘156

秋分养生先养胃157

少说话，保持乐观情绪，使志安宁158

中秋节，秋分日，品尝芋头正当时159

秋分到，运动调节机体160

第六章 天高云淡雁编人——寒露说养生162

寒露起，足部保暖当重视163

寒露防寒，搓搓大椎就解决164

弹弹手指，减少心、脑血管疾病164

寒露属长夏，当养脾胃165

调整起居，保持体内阴阳平衡166

九九重阳话养生167

朱门酒肉无风味，寒露白菜正当时168

第七章 梅映红霞报晚秋——霜降说养生170

霜降饮食，蔬果也疯狂171

补冬不如补霜降172

霜降赏红叶，护好“老寒腿”173

心气平和，养我精气神173

晚秋养大肠，提前准备好过冬174

天凉好个秋，喝点南瓜粥175

承上启下，霜降调理“亚健康”176

第五篇 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳181

第一章 冬为收藏之季，补肾为先181

冬季养生要领182

第二章 万物收藏梅开红——立冬说养生183

立冬养生，以护阳温补为上184

温补之前最好先“引补”185

入冬后，养生应着眼于一个“藏”字186

立冬养生吃什么187

立冬保暖，后背为先188

立冬运动更养生189

第三章 保暖增温雪初降——小雪说养生190

出门戴帽子，保护诸阳之会191

冬令进补莫忘喝水191

进补习惯很重要192

小雪一日两橄榄193

小雪养生先养神194

小雪注意清“内火”195

气虚冬练养肾功196

第四章 朔风怒吼飞瑞雪——大雪说养生198

大雪养生有“七宜”199

大雪食疗，南北“进补”各不同200

晚不吃姜利健康201

节令美食——大萝卜202

冬季补肾常用的药材203

大雪养生话冬泳204

第五章 日短阳生炉火旺——冬至说养生206

专属冬至的大餐——饺子207

冬至中年好养生208

素食补冬，女人的最爱209

冬至养生，一日六件事210

冬至“进补”，要分清体质211

心、脑血管疾病患者如何过冬至212

第六章 冷风寒气冰天地——小寒说养生214

小寒的特色食品——腊八粥215

最适合小寒食用的食疗方216

小寒多吃山楂益处多217

小寒保暖一二三218

小寒日常养生经219

三九天，活血通络最养生220

保暖切莫“三紧”221

第七章 银装素裹腊梅飘——大寒说养生222

大寒日，提前养肝223

大寒日常养生经224

冬夜憋尿，不病也痛225

抓住冬天的尾巴，再吃一次涮羊肉226

大寒要防风邪227

冬季搓手好处多228

大寒时节，男性要藏精御寒228

附录：生活时间表230

后记231