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第一篇 优生怀孕须知——知识改变未来宝宝的命运28

特别图示—优生的36个健康生活习惯28

了解两性生理34

一女性生殖系统34

女性外生殖器34

女性内生殖器36

女性月经期38

月经期问题38

二男性生殖系统40

生成精子的源头40

发射精液的器官42

优生的基本条件44

一正常受孕的基本要求44

二孕前基本要求45

三孕后基本要求46

四了解怀孕真相48

男子射精48

女子排卵48

受精49

着床49

遗传对优生的影响50

一遗传的基本规律50

二阻断遗传病51

三遗传与智商53

四会遗传的容貌特征54

接近百分之百的“绝对”遗传54

有半数以上几率的遗传54

虽有遗传，几率不高55

先天遗传，后天可塑55

五遗传与优生环境56

环境对优生的影响57

一高氟区与先天性氟中毒57

二缺碘环境与碘缺乏病58

三铅污染对优生的影响59

判断室内装修环境污染的方法60

四家庭装修对优生的影响61

生活方式对优生的影响62

一烟酒对优生的影响62

抽烟62

饮酒63

二营养对优生的影响64

三职业对优生的影响65

四病毒、细菌对优生的影响66

五药物对优生的影响67

六宠物对优生的影响68

性生活与优生69

一最佳受孕性生活69

和谐的性生活69

满足的性生活70

适度的性生活70

最佳性交体位71

二优生的性生活禁忌72

性交时要关心性器官的卫生72

不要在陌生的环境受孕73

不要在恶劣的天气受孕73

不要在经期进行性生活73

优生怀孕禁忌74

一忌生育过早或过晚74

二在身体疲劳时不要怀孕75

三服药期间慎怀孕76

怀孕前忌服安眠药76

服用激素期间忌怀孕76

四怀孕前忌接受X线检查77

五孕前忌逛大型商场77

六孕前使用空调要注意通风78

七孕前家中不要养宠物79

八身患疾病不宜怀孕80

肺结核患者不应怀孕80

心脏病患者不宜怀孕80

肾炎患者不要怀孕80

肝炎患者不宜怀孕81

糖尿病患者不宜怀孕81

甲亢患者不宜怀孕81

哮喘患者不宜怀孕82

肿瘤患者不宜怀孕82

性病患者不宜怀孕83

癫痫患者不宜怀孕83

精神病患者不应怀孕84

子宫肌瘤术后2年再怀孕84

剖宫产后要孩子要相隔2年84

第二篇 孕前6个月就要着手准备——提前一步，领先一生86

谐调夫妻关系86

一夫妻之间要学会宽容86

二共创和谐美满的家庭87

三加深夫妻感情六要诀89

制订一个生育计划91

一相互商量要不要孩子91

二具备积极的生育态度92

三女性拒绝生育有损健康93

换一种避孕方式94

一避孕的基本原理94

女性口服避孕药和避孕针剂的避孕原理94

男性口服避孕药棉酚的避孕原理95

子宫环的避孕原理95

避孕工具的避孕原理95

阴道内用药物的避孕原理95

二常用的避孕方法96

避孕药96

避孕药的副作用99

不能服用避孕药的人群102

避孕栓103

避孕膏104

阴道隔膜104

女用避孕套106

男用避孕套107

宫内节育器108

避孕海绵110

三准备怀孕的避孕方法111

避孕期间不要怀孕111

停服避孕药后6个月才能怀孕111

安全期避孕112

体外排精避孕法112

会阴尿道压迫避孕法112

孕前检查113

一孕前检查的重要性113

二孕前检查的主要内容114

身高、体重114

口腔检查114

ABO溶血检查116

尿常规检查116

生殖系统检查116

妇科内分泌检查117

子宫颈刮片检查117

量血压117

血常规检查117

微量元素检测117

染色体检查117

肝功能检查117

麻疹抗体检查118

脱畸检查118

梅毒血清、艾滋病病毒检查118

进行遗传咨询119

一有出生遗传病后代风险的父母119

二育龄夫妇应重视遗传咨询123

三你最关心的遗传问题124

哪些人可以结婚但不能生育124

什么是先天愚型儿125

哪些人生孩子要选择性别125

提高身体素质126

一准妈妈应将体重调整到最佳状态126

二育龄妇女不宜太胖127

三孕前居家减肥操128

抬腿运动128

仰卧起坐129

呼吸运动130

抬腿运动131

腰部运动131

颈部动作132

制定孕前锻炼方案133

一孕前锻炼的好处133

二选择适合的锻炼方法134

三孕前养成散步的习惯135

散步的要领135

散步的形式136

散步的速度136

适宜散步的时间136

孕前应治愈的疾病138

一牙病138

二贫血139

三结核病140

四心脏病141

怀孕对心脏病的影响141

心脏病对怀孕的影响141

五慢性肾炎143

怀孕对慢性肾炎的影响143

肾炎患者如何对待怀孕143

六高血压144

高血压对怀孕的影响144

怀孕合并高血压孕妇注意事项144

七肝脏病145

怀孕对肝炎的影响145

肝炎对怀孕的影响145

肝炎患者如何对待怀孕145

预防措施145

治疗中应注意的问题146

八糖尿病147

怀孕对糖尿病的影响147

孕前控制糖尿病147

糖尿病孕妇的注意事项148

九膀胱炎、肾孟肾炎149

十带下病150

生理性白带150

病理性白带150

带下病的治疗152

带下病的预防157

十一阴道炎158

十二性病159

淋病159

梅毒159

衣原体、支原体感染159

尖锐湿疣160

十三痔疮161

十四预防口腔疾病162

十五做好孕前防疫163

风疹疫苗163

乙肝疫苗163

其他疫苗164

第三篇 孕前3个月进入最佳状态——优质的种子，优异的人生166

建立良好的生活方式166

一孕前科学安排生活166

忌超负荷工作166

忌忧愁抑郁167

忌盲目节食减肥167

忌浓妆艳抹167

忌饮茶过浓167

忌抽烟解闷168

忌借酒消愁168

避免不良因素的伤害168

提高性生活的质量169

避免预防接种169

二孕前搞好个人卫生169

三加强经期卫生171

注意卫生，预防感染171

注意保暖，避免受凉171

心情舒畅，情绪稳定172

警惕有害职业因素对月经的影响172

四孕前注意养肾173

肾是优生的关键173

精亏肾衰将影响优生174

保养肾脏注意七点174

运动健肾法176

五孕前谨慎用药177

孕前均衡摄取营养178

一孕前营养很重要178

二孕前的饮食原则179

普通型人的饮食原则180

肥胖型人的饮食原则181

神经质型人的饮食原则182

消化不良型人的饮食原则182

不易受孕型人的饮食原则183

素食型人的饮食原则184

三补充维生素会增加怀孕机会185

维生素E对生育有帮助185

维生素C对精子可以起到保护作用186

B族维生素可预防胎儿出生缺陷186

四丈夫应注意合理营养187

提高生育能力的食物188

能增加“含精量”的食物188

五男性一定要吃的补精食物191

枸杞子191

蛤士蟆油191

香蕉191

羊肾191

黄豆191

桑葚191

鸽肉192

鹌鹑192

鳙鱼192

乌鱼192

黄花鱼192

鳖193

海参193

淡菜193

六补精的药膳食谱194

七女性一定要吃的补血食物215

黑米215

猪血215

猪肝215

驴肉215

鹌鹑蛋215

芦笋215

番茄215

木耳216

牛奶216

龙眼肉216

胡萝卜216

芝麻216

乌贼216

鳖217

龟217

鲍鱼217

牡蛎217

八补血的药膳食谱218

九适合不同准孕妇的食谱221

普通型人的食谱221

肥胖型人的食谱223

神经质型人的食谱224

消化不良型人的食谱225

不易受孕型人的食谱227

素食型人的食谱228

十孕前饮食宜与忌229

贫血夫妇宜补铁229

忌过量食用辛辣食物230

忌过量食用高糖食物230

碳酸饮料影响怀孕230

咖啡影响怀孕230

提前3个月开始补充叶酸231

一叶酸不容忽视231

叶酸的保健功效232

影响叶酸吸收的因素232

二叶酸与优生233

三补充叶酸可较好预防出生缺陷235

四叶酸的食物来源236

富含叶酸的食物236

牛奶可提高叶酸的生物利用度236

五哪些人需要重点补叶酸236

男性精子含量低也要补充叶酸238

第四篇孕前1个月优孕倒计时——预约一个健康聪明的宝宝240

创造良好的受孕环境240

一舒适的家居环境有利于优生240

居室空气清新240

居室布局合理240

温度、湿度合适241

室内不养不利于优生的植物241

二不要在新装修的房子里怀孕242

判断室内装修环境污染的方法242

三预防家中的无形杀手243

特别图示——居家防止电磁辐射246

做好充分的思想准备248

一孕前在心理上应做好的准备248

二消除不必要的担心心理249

三保持乐观情绪，疏导发泄不良情绪250

四调整孕前心绪的方法251

五保持平和的心态254

培养竞争的意识和心理素质254

克服自卑感，消除嫉妒心255

六孕前戒怒七法255