图书介绍
从头到脚“速造”产后美人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 中华营养保健学会著 著
- 出版社： 济南：山东美术出版社
- ISBN：9787533029517
- 出版时间：2009
- 标注页数：199页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：208页
- 主题词：产妇－妇幼保健－基本知识；产妇－美容－基本知识
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图书目录
第一章 从头“速造”你的美1
坐月子时能否洗发2
产后能用吹风机干发吗？3
产后掉头发，新妈妈别恐慌5
产后多久可以染发或者烫发7
提前防御，远离“人老珠黄”8
哺乳期内的自然美肤法14
产后皮肤干，从内到外补补水17
消除孕期斑，让肌肤恢复白皙19
双唇怎样保养才能水嫩滋润？21
别让颈纹出卖你的年龄22
妈妈一定要吃的美肤食物24
第二章 产后妈妈也有傲人美胸27
哺乳，让妈妈胸部更丰满28
让下垂的乳房挺起来29
乳头皲裂应对七式33
教你选用产后胸罩35
丰胸精油自制方法37
能增强胸部弹性的体操38
丰满乳房穴位按摩法39
丰胸饮食搭配42
第三章 产后妈妈美丽“臂”“背”46
打造如雪般纤纤藕臂47
刮痧法完美瘦臂瘦肩49
全球风靡的BodyPump帮妈妈“速造”玉臂52
简单新运动，塑造完美背部54
调整妈妈变形的后背及肩膀58
利用生活细节，美背又瘦腰61
瘦背妙招——和宝宝学爬行62
上班族美臂美背操63
美丽“臂背”饮食指南65
第四章 现身说法“美腹计”67
看看产后你的腹部变化68
白领ANDY采取的产后“美腹密杀令”69
10个生活细节减少腹部脂肪堆积71
有了妊娠纹怎么办？73
如何淡化腹部疤痕75
“清肠”去除“伪肚腩”76
简单瘦腹“随身练”78
三式瑜伽轻松减腰围79
瑜伽帮您“速造”性感美腹80
碎脂按摩10天狂减腰围81
第五章 塑造性感美腿84
瘦腿运动，产后即刻启程85
自我按摩打造纤细玉腿88
新法美腿用粗盐89
如何消除产后腿部浮肿？90
赶走腿部橘皮93
产后打造达标美腿95
有效瘦腿：饮食＋散步98
美腿瑜伽体操101
敲胆经瘦腿102
上班族妈妈巧瘦腿104
怎么吃能让腿更修长匀称？106
第六章 做个小S一样的翘臀辣妈110
产后十天开始塑臀111
臀部挺翘运动112
警惕生活中的美臀危机114
注意生活中的20个细节，想不美臀也很难116
结合保养，简单居家提臀操119
新妈妈如何做丰满臀部健美操119
盆骨矫正操让臀部更挺翘120
吃出“蜜桃臀”122
要美臀，吃豆腐123
第七章 产后妈妈手足护理125
手部保养六部曲126
产后手部护理操131
如何保养指甲132
护手，要从日常生活的点滴做起134
吃出来的美丽玉手136
热水泡脚有益无害137
美丽妈妈修炼健美的腿足秘籍138
脚踝保养按摩法140
消除足部水肿的菜肴141
第八章 私处保养，让老公感觉原来的你143
如何面对产后“性冷淡”144
勤做缩阴运动，体验美好性生活145
产后妈妈要做“紧缩美阴术”吗？147
神奇的凯格尔练习149
产后妈妈的内裤诱惑151
产后妈妈私处保养七注意152
第九章 塑身美体综合篇154
产后1～15天妈妈复原运动155
睡掉身上肥肉156
泡个澡，瘦个身159
随时随地塑形纤体162
清肠排毒，让妈妈健康瘦身164
阳性？阴性？不同体质的瘦身对策165
最有利于去除全身赘肉的姿势167
消除四肢赘肉5个简单动作168
运动饮料对“健康”和“减肥”有益171
喝茶减肥必知的8大禁忌173
减肥：你最适合吃什么颜色的食物174
甜食也能帮妈妈打造完美身材？176
附录：食物的卡路里表179