图书介绍
宅瑜伽 随时随地恋瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- Relecca著 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨出版社
- ISBN：9787807536529
- 出版时间：2009
- 标注页数：225页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：241页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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宅瑜伽 随时随地恋瑜伽PDF格式电子书版下载
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图书目录
第1篇 魅力四射宅瑜伽第一章 粉领族的美丽与哀愁2
第二章 出得厅堂，入得厨房7
第三章 贵妇千金大变身12
第2篇 轻轻松松宅瑜伽第一章 暖身式18
暖身式一：腹式呼吸19
暖身式二：头部运动21
暖身式三：腰部运动25
暖身式四：膝部运动30
暖身式五：臀部运动33
暖身式六：脚部运动36
第二章 简易拜日式40
简易拜日式完整流程图40
第三章 TV瑜伽52
TV瑜伽一：后视式53
TV瑜伽二：骆驼式56
TV瑜伽三：滑翔式59
TV瑜伽四：海狗式62
TV瑜伽五：莲花式65
TV瑜伽六：侧弓式68
TV瑜伽七：回眸式71
TV瑜伽八：侧抬式74
TV瑜伽九：侧提式77
TV瑜伽十：扭腰式83
TV瑜伽十一：韦史努式83
TV瑜伽十二：鹭鸶式86
第四章 办公室瑜伽90
办公室瑜伽一：站立印式91
办公室瑜伽二：颈肩手式94
办公室瑜伽三：活踝式99
办公室瑜伽四：坐姿扭转式102
办公室瑜伽五：侧拉腰式105
办公室瑜伽六：前抬式108
办公室瑜伽七：后抬式111
办公室瑜伽八：交叉侧弯式114
办公室瑜伽九：直立压手式117
办公室瑜伽十：舒压松肩式120
办公室瑜伽十一：圆臀式123
办公室瑜伽十二：舒眼式126
办公室瑜伽十三：畅鼻式129
办公室瑜伽十四：醒脑式132
办公室瑜伽十五：活颈式134
办公室瑜伽十六：固肩式137
第五章 主妇瑜伽140
主妇瑜伽一：仰天式141
主妇瑜伽二：直腿式144
主妇瑜伽三：三角拉腰式147
主妇瑜伽四：缩腹式150
主妇瑜伽五：缩臀式153
主妇瑜伽六：单脚式156
主妇瑜伽七：坐骨式159
主妇瑜伽八：丰胸式162
第六章 假日瑜伽166
假日瑜伽一：桥式167
假日瑜伽二：拔瓦斯式170
假日瑜伽三：夹腿式173
假日瑜伽四：猫抬脚式176
假日瑜伽五：夹脚式179
假日瑜伽六：背转式182
假日瑜伽七：单脚肩立式185
假日瑜伽八：猫憩式188
假日瑜伽九：俏臀式191
假日瑜伽十：肩胛式194
第七章 床上瑜伽198
床上瑜伽一：半弓式199
床上瑜伽二：犁锄屈膝式202
床上瑜伽三：侧肩式205
床上瑜伽四：反转兔子式208
床上瑜伽五：娃娃式211
床上瑜伽六：朝圣式214
床上瑜伽七：悉达瓦鲁普式217
床上瑜伽八：三角倒立式220
床上瑜伽九：舒眠式223