图书介绍
健身球体操理论与方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郑婕著 著
- 出版社： 北京：人民教育出版社
- ISBN：7107178415
- 出版时间：2004
- 标注页数：133页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：143页
- 主题词：健身球运动
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图书目录
第一章 健身球体操概论1
第一节 健身球体操的回顾与展望3
第二节 健身球体操的分类4
第三节 健身球体操的特点与作用6
第四节 健身球体操的运动属性9
第五节 健身球体操的生理机制10
第六节 健身球体操的锻炼原则11
第二章 健身球体操基本技术13
第一节 单球技术13
第二节 单绳双球技术23
第三节 持双球技术32
第三章 健身球体操身体动作36
第一节 头部方位与身体动作36
第二节 身体基本姿态42
第三节 基本步伐47
第四章 健身球体操编排方法54
第一节 编排原则54
第二节 音乐设计55
第三节 队形设计56
第四节 编排程序与技巧58
第五章 人体经络学常识62
第一节 经络62
第二节 穴位66
第六章 健身球击打部位与功效68
第一节 击打头颈部68
第二节 击打胸部70
第三节 击打腹部71
第四节 击打肩部71
第五节 击打背、腰、臀部72
第六节 击打上肢部73
第七节 击打下肢部74
第七章 健身球体操预防几种“现代文明病”77
第一节 预防近视77
第二节 纠正不良姿势、防治颈肩综合症79
第三节 消除学习疲劳、防治腰背痛80
第四节 防治扁平足81
第五节 防治失眠82
第六节 防治便秘84
第七节 减肥86
第八章 健身球体操表演套路94
第一节 光明（六人双球组合）94
第二节 喜乐年华（单球八人组合）105
第三节 月亮走山水转（单球九人组合）115
第四节 洗衣歌（双球九人组合）127
主要参考文献133