图书介绍
女性中老年期保健与健美PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陆恒主编 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：9787535242815
- 出版时间：2009
- 标注页数：299页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：313页
- 主题词：中年人－妇女保健学；老年人－妇女保健学；中年人：女性－健身运动；老年人：女性－健身运动
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图书目录
第一章 中年期保健1
第一节 中年健身1
一、保健常识1
二、保健法则7
三、适度调理10
四、保持活力的秘籍13
五、饮食保健14
六、运动健身21
七、心理保健25
八、房事保健28
九、“四十”注意31
十、青春常驻34
第二节 中年防病38
一、疾病的信号38
二、加强预防44
三、易患疾病50
第二章 更年期保健56
第一节 更年期知识56
一、什么是更年期56
二、更年期综合征57
三、更年期为何提前62
四、更年期常见认识误区65
第二节 更年期典型变化66
一、情绪改变66
二、出现潮热67
三、口腔症状68
四、骨酸腰痛68
五、生理胀痛69
六、血压波动70
七、月经紊乱70
八、其他变化71
九、出现“更年心”72
十、症状鉴别73
第三节 卫生保健74
一、调整身心74
二、运动疗法77
三、饮食调理78
四、激素疗法83
五、性欲亢进需治疗84
六、注意避孕85
七、如何用药85
八、保健注意事项87
九、安全度过更年期89
第四节 绝经保健91
一、绝经的早晚91
二、如何健康度过绝经期93
三、绝经期的调理94
四、绝经后取环95
五、用药注意事项97
六、绝经后防病98
第五节 易患疾病102
一、妇科病102
二、其他病104
第三章 老年期保健109
第一节 按特点保健109
一、衰老因素109
二、自测衰老112
三、延缓衰老的方法114
四、合理安排老年生活120
五、饮食调养125
六、适宜于老人做的运动129
七、心理调适132
八、卫生保健135
第二节 防治女性老年病137
一、老年性阴道炎137
二、子宫脱垂139
三、外阴肿块140
四、尿失禁141
五、夜尿多143
六、骨折144
七、驼背145
第四章 健康与美容146
第一节护发美发146
一、头发的秘密146
二、头发保健148
三、洗发美发152
四、染发须知157
五、吹头烫发159
六、合适发型162
第二节 除皱养颜163
一、除皱抗老163
二、去除面斑169
三、洗脸学问171
四、如何防晒172
五、保护脸部176
六、敷用面膜178
第三节 着装打扮184
一、女性着装184
二、防鞋伤害身体188
三、首饰佩戴189
四、如何选太阳镜192
五、如何选择乳罩194
六、有害装扮196
第四节 皮肤保养197
一、何时护肤197
二、护肤方法201
三、护肤用品206
四、护肤注意事项211
五、护肤误区214
六、影响肤色的因素217
第五节 怎样美容217
一、美的标准218
二、美容方法224
三、特色美容232
四、激光美容235
五、美容秘籍235
六、美容手术239
七、美白牙齿241
八、美容产品243
九、美容误区246
十、饮食美容249
十一、美容注意事项252
十二、隆胸美胸253
十三、文眉258
第六节 美颈、美肩、美腿259
一、美颈体操259
二、美肩动作260
三、美臂方法262
四、美甲注意263
五、美腿几式263
六、美腿之技267
第七节 如何窈窕268
一、吃出窈窕268
二、瘦身方法270
三、减肥误区279
四、抽脂减肥281
第八节 化妆用品281
一、化妆品的危害282
二、化妆可致疾病284
三、化妆品保质期286
四、如何进行卸妆289
五、正确用化妆品290
六、化妆品使用注意问题295