图书介绍
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- （美）杰夫·盖洛威著；赵小钊译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787518412983
- 出版时间：2017
- 标注页数：154页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：160页
- 主题词：跑－健身运动－基本知识
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图书目录
写在前面5
第1章 跑-走-跑带领我们回到原点10
第2章 盖洛威的跑-走-跑方法12
第3章 如果走了，你还算是一名真正的跑者吗？15
第4章 跑-走-跑的原理20
第5章 跑-走-跑方法对心智的益处23
第6章 跑-走-跑方法如何消除伤痛？26
第7章 通过“神奇—英里”时间测试来指导跑-走-跑策略30
第8章 设置正确的跑-走-跑策略39
第9章 如何掌控步行调整45
第10章 起而行之：初级跑者的跑-走-跑计划49
第11章 跑步姿势——步行调整帮助你形成有效率的动作57
第12章 走的姿势60
第13章 练习：跑走之间的轻松转换64
第14章 通过调整跑-走-跑解决问题69
第15章 用跑-走-跑方法跑得更快94
第16章 比赛预演98
第17章 调整103
第18章 使用跑-走-跑方法的精神鼓励107
第19章 体验和感言115
第20章 帮助跑步的物件142