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目录3

第一篇　孕期保健全方案3

第1章　生命孕育的历程3

一、女性生殖系统3

（一）女性生殖器3

（二）孕期母体的生理变化4

二、妊娠的开始6

（一）排卵6

（二）受精6

（三）着床6

（一）胎膜7

四、胎儿附属物的形成7

三、早期胚胎发育7

（二）胎盘8

（三）脐带9

（四）羊水9

五、胎儿的发育过程9

六、胎儿性别的选择10

第2章　影响孕妇与胎儿健康的因素11

一、孕妇的年龄11

二、孕妇的家庭生活11

（一）家庭经济状况与生活水平对孕妇及胎儿健康的影响11

四、烟、酒、毒品对孕妇及胎儿的影响12

三、女性的工作环境12

（四）家庭暴力对孕妇及胎儿健康的影响12

（三）家庭环境对孕妇及胎儿健康的影响12

（二）家庭文化对孕妇及胎儿健康的影响12

五、遗传病的预防13

六、环境、药物与先天性畸形14

第3章　孕妇的家庭保健与护理16

一、计划受孕，生一个健康、聪明宝宝的开始16

二、孕早期的保健与护理17

（一）怀孕的征象与诊断17

（二）孕早期的保健原则19

三、常见的妊娠反应及其预防、治疗23

四、孕中期的保健与护理32

（一）孕中期的营养32

（二）孕中期的自我与家庭监护33

（三）孕中期的异常情况35

五、孕晚期的保健与护理35

（一）孕晚期的保健原则35

（二）孕晚期常见疾病的防治36

六、孕期须特别注意的症状41

七、孕期必须进行的检查41

八、丈夫在孕产期应怎样帮助妻子42

第4章 孕期的营养计划43

一、营养计划制订的原则43

二、孕妇需要的营养素43

三、孕妇需要单独补充的微量元素与矿物质44

五、如何为孕妇选择食物45

四、孕妇应避免的食物45

（一）根据营养原则选择食物46

（二）根据胎龄选择食物47

（三）根据季节选择食物48

（四）根据孕妇的特殊需要选择食物49

六、孕期的食谱编制49

（一）按营养素需要量标准编制50

（二）按食品营养构成编制50

七、孕早期的营养计划51

（一）孕早期饮食安排原则51

（二）孕早期饮食安排举例51

（三）孕早期常用食谱55

八、孕中期的营养计划56

（一）孕中期饮食安排原则57

（二）孕中期饮食安排举例57

（三）孕中期常用食谱58

九、孕晚期的营养计划61

（一）孕晚期饮食安排原则61

（二）孕晚期饮食安排举例62

（三）孕晚期常用食谱63

十、产妇的营养计划65

（一）分娩期的营养计划65

（二）产褥期的饮食营养65

（三）产褥期常用食谱68

（一）乳母饮食安排原则69

十一、乳母的营养计划69

（二）乳母每日食谱举例70

（三）哺乳期常用食谱71

第5章　孕妇的锻炼、体操与家庭保健按摩73

一、孕妇的运动锻炼73

二、怀孕不同时期的运动与孕妇体操73

（一）孕早期的运动与体操73

（二）孕中期的运动与体操74

（三）孕晚期的运动与体操75

（四）产后恢复操76

（三）按摩注意事项77

（二）施行按摩的要求77

（一）手法要求77

三、孕妇的家庭保健按摩77

（四）家庭按摩禁忌78

（五）常用按摩手法介绍78

（六）不同妊娠症状的保健按摩78

第6章 孕期的日常生活与健美87

一、孕妇应怎样保持美感87

二、孕期的日常生活91

第7章　配合医生，平安分娩96

一、产前准备96

（一）入院前的准备96

（二）了解正常的分娩过程96

（三）选择生育方式97

（四）了解无痛分娩法98

（五）何时去医院待产99

二、正常分娩99

（一）入院后的检查99

（二）第一产程的护理与产妇应做的配合99

（三）第二产程的护理与产妇应做的配合101

（四）第三产程的护理与产妇应做的配合103

三、剖宫产104

（一）剖宫产的适应证104

（二）剖宫产手术的方式104

（五）产妇的术后护理105

（三）剖宫产手术的做法105

（四）产妇如何与医生配合105

第8章　产褥期保健106

一、产褥期的正常症状106

二、产后身体的变化107

三、产褥期的保健护理108

（一）居室的环境108

（二）心理保健108

（三）活动与休息109

（四）清洁卫生109

（六）饮食与营养110

（七）乳房护理110

（五）避孕与性生活110

四、产后检查112

五、产褥期的康复体操112

第9章　新生儿的日常护理与哺育113

一、新生儿的生理特点113

二、新生儿的日常护理117

（一）居住环境与室温117

（二）婴儿衣着与保暖117

（三）清洁卫生117

（四）睡眠的护理119

（五）预防感染119

（六）怎样监护新生儿119

（一）母乳喂养有利于母亲和婴儿的健康121

三、新生儿的喂养121

（二）怎样进行母乳喂养122

（三）母乳喂养中易出现的问题123

（四）特殊情况下的喂养124

四、新生儿特殊的生理现象126

五、常见病症的防治127

六、应准备的婴儿物品129

七、新生儿的教育130

附9-A　肯定致畸的药物132

附9-B　可能致畸的药物132

附9-C　潜在致畸或对胎儿有害的药物133

（一）孕妇134

（二）乳母134

附9-D　特定人群膳食指南134

附录9-E　营养素的功能和缺乏症135

附录9-F　食物的性味与归经138

第二篇　胎教全方案143

第10章　智力、遗传与优生143

（一）什么是人类的智力143

（二）胎教对孩子智力的影响143

（三）智力与遗传的关系144

（四）什么是遗传性疾病144

（五）怎样做才能避免遗传病，生育健康的孩子145

（六）什么年龄怀孕生的孩子智力好145

（七）什么季节出生的孩子智力好145

（九）胎儿性别的形成147

（八）为什么会生出痴呆儿147

（十）怀孕前的准备148

（十一）怀孕时的环境与优生148

（十二）什么情况下怀孕不利于优生149

（十三）按生物钟规律选择每月中的受孕时机149

（十四）怎样使计划受孕成功152

（十五）孕妇患有哪些疾病时需要暂缓怀孕153

第11章　科学胎教诞生超常儿童155

（一）什么样的儿童是超常儿童155

（二）科学胎教诞生超常儿童实例155

（三）胎儿的脑神经发育与胎教156

（五）母亲与胎儿的信息传递157

（四）胎教的目的157

（六）胎儿具有的能力159

第12章　孕期饮食与胎儿智力的关系163

一、脑细胞的生长过程163

二、饮食与智力164

（一）哪些食物能促进胎儿智力发育164

（二）孕妇应避免食用的食物164

（三）胎儿需要哪些营养素165

（四）孕妇营养不良对胎儿的影响165

（五）怀孕前的营养准备166

（六）孕早期的饮食安排167

（七）孕中期的饮食安排167

（八）孕晚期的饮食安排168

（九）微量元素对胎儿的影响169

（十）胎儿需要大量的水170

（十一）孕妇多吃水果有利于胎儿的健康171

（十二）孕期食物选择的原则172

（十三）孕期需要单独补充的微量元素与矿物质172

（十四）孕妇在饮食方面的注意事项173

（十五）可用于缓解妊娠反应的饮食有哪些174

第13章　孕妇情绪对胎儿的影响175

（一）孕妇的心理特点175

（二）孕妇的心理状态对胎儿的影响176

（三）孕妇情绪波动对胎儿的影响176

（五）适宜于胎教的家庭氛围177

（四）孕妇应如何对待不良情绪177

（六）孕期心理与胎教178

（七）怎样调节孕妇的心情186

第14章　古代名医论胎教189

（一）《洞玄子》论胎教189

（二）《妇人秘科》论养胎189

（三）《古列女传》中的太任胎教189

（四）《古今医统大全》中的胎养胎教，最为慎重190

（五）《千金要方》中的受胎三月须谨慎190

（六）《景岳全书》论胎教中的妊娠宜寡欲190

第15章　现代胎教的方法192

（一）逐月养胎法和逐月胎教法192

（二）斯瑟蒂克式胎教法简介193

（三）音乐胎教194

（四）胎教音乐有什么特点196

（五）歌唱胎教197

（六）语言胎教197

（七）抚摸胎教198

（八）运动胎教199

（九）光照胎教200

（十）图画诗歌胎教200

（十一）营养胎教202

（十二）怎样具体实施现代胎教202

（三）养胎的内容205

（二）胎儿的成长205

一、怀孕第1个月的养胎与胎教205

第16章　逐月养胎与逐月胎教205

（一）母体的变化205

二、怀孕第2个月的养胎与胎教216

（一）母体的变化216

（二）胎儿的成长216

（三）养胎与胎教216

三、怀孕第3个月的养胎与胎教223

（一）母体的变化223

（二）胎儿的成长223

（三）养胎与胎教224

（二）胎儿的成长233

（三）养胎与胎教233

（一）母体的变化233

四、怀孕第4个月的养胎与胎教233

五、怀孕第5个月的养胎与胎教241

（一）母体的变化241

（二）胎儿的成长241

（三）养胎与胎教242

六、怀孕第6个月的养胎与胎教250

（一）母体的变化250

（二）胎儿的成长250

（三）养胎与胎教250

（一）母体的变化259

（二）胎儿的成长259

七、怀孕第7个月的养胎与胎教259

（三）养胎与胎教260

八、怀孕第8个月的养胎与胎教268

（一）母体的变化268

（二）胎儿的成长268

（三）养胎与胎教268

九、怀孕第9个月的养胎与胎教277

（一）母体的变化277

（二）胎儿的成长277

（三）养胎与胎教277

（二）胎儿的成长282

（三）养胎与胎教282

（一）母体的变化282

十、怀孕第10个月的养胎与胎教282

第三篇 产后保健全方案289

第17章　产后的保健与生活安排289

一、产褥期的身体变化289

（一）子宫的复旧289

（二）生殖器官的复原289

（三）乳汁的分泌290

（四）恶露的变化290

（五）月经的开始291

（六）身体的其他变化291

（一）产后第1周292

二、产褥期的日常生活安排292

（七）情绪的变化292

（二）出院后第1周294

（三）出院后第2周（产后第3周）295

（四）产后第4周以后295

（五）恢复工作295

三、哺乳与乳房保健296

（一）产褥期乳房的变化296

（二）产后何时开始哺乳296

（三）每日哺乳几次好297

（四）产后何时泌乳297

（五）促进乳汁分泌的方法有哪些297

（八）有哪些退奶的方法298

（七）婴儿何时断奶好298

（六）正确的哺乳姿势298

（九）哺乳对产妇身体的影响299

（十）哺乳前后乳房的清洁299

（十一）乳房胀痛的预防300

（十二）如何预防及治疗乳腺炎300

（十三）如何防止乳头皲裂301

（十四）如何观察恶露异常301

四、生殖系统的保健恢复301

（一）身体的清洁301

（二）会阴收缩体操302

（三）会阴侧切手术后的护理302

（一）做产褥体操时的注意事项303

（四）剖宫产手术后的护理303

五、产后的康复体操303

（二）产后第1天304

（三）产后第2天304

（四）产后第3天和第4天305

（五）产后第5天和第6天306

六、产后异常的预防307

（一）排尿困难的预防307

（二）产后便秘的预防307

（三）产后痔疮和脱肛的预防307

（四）产后宫缩痛的解除308

（五）产后背部痛的预防308

（六）产妇腰腿痛的预防309

第18章　产后调养311

一、饮食调养311

（一）产褥期的饮食营养311

（二）哺乳期的饮食调养319

二、药膳调养326

（一）产后为什么宜用药膳调养身体326

（二）产妇如何选择药膳326

（三）产后怎样服用药膳327

（四）怎样辨别产妇是阴虚还是阳虚327

（五）产后无病的保健药膳328

（六）产后阴虚选用的药膳330

（七）产后阳虚选用的药膳332

三、产后的心态调整334

（一）产褥期产妇应持有的心态334

（二）产后忧郁情绪的调养335

（三）产后紧张和压力的调整337

四、产后生活顾问340

（一）产后将养的内容是什么340

（二）对产后的生活环境有何要求340

（三）产妇应怎样卧床休息341

（四）怎样做到劳逸结合342

（五）产褥期慎防过劳342

（八）产后何时可同房343

（七）产后何时恢复月经343

（六）产后何时可上班343

（九）产后能像平常一样洗脸、刷牙、梳头吗344

（十）产后怎样洗澡344

（十一）产后如何避孕345

（十二）产后何时去医院戴环345

（十三）哺乳期用药有何禁忌346

第19章　产后的运动健美与体形恢复347

一、产后的健美347

（一）产后怎样恢复体形美347

（二）产后可以进行健美运动吗347

（三）产后如何使用束腹与束裤347

（五）哺乳期的健美食谱348

（四）产后健美操的安排348

二、产妇局部减肥操349

（一）双下巴消除操349

（二）颈部脂肪消除操350

（三）腹部减肥健美操351

（四）腰部减肥健美操351

（五）臀部减肥健美操351

（六）腿部减肥健美操352

三、产后健美法352

（一）面部健美法352

（四）溜肩矫姿健美法353

（五）驼背矫姿健美法353

（三）肌肤松弛健美法353

（二）双下巴消除法353

（六）平胸、凹胸和鸡胸矫姿健美法354

（七）两侧乳房不对称矫正健美法354

（八）乳房下垂矫正健美法354

（九）腹肌松弛矫正健美法355

（十）粗腰垂臀矫正健美法355

第20章 产后病症的预防与治疗356

一、为何产后病症须早发现、早治疗、重预防356

二、常见产后病症的预防与治疗356

（一）子宫复旧不全356

（二）产褥感染360

（三）产后便秘365

（四）产后尿潴留367

（五）产后尿失禁370

（六）产后自汗、盗汗371

（七）产后无乳372

（八）产后乳汁自出376

（九）产褥中暑376

（十）晚期产后出血380

（十一）急性乳腺炎383

（十二）产后身痛387

第21章　产后的美容390

（一）产后皮肤重清洁390

（二）养血调经驻红颜390

（三）防皱抗衰在保养391

（四）面部柔嫩有秘诀395

（五）饮食消除妊娠斑397

（六）明眸皓齿重回来399

（七）产后脱发因何在401

（八）面颊红润自然美402

（九）乳房下垂能防治403

（十）饮食不节损容颜404

（十一）美目明眸菜单405

（十二）防衰抗皱菜单406

（十三）增白祛斑菜单407

（十四）丰胸隆乳菜单408

（十五）养发乌发菜单408