图书介绍
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- （日）绵本彰主编；东方环球启达翻译公司译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500928963
- 出版时间：2006
- 标注页数：63页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：66页
- 主题词：瑜伽术；减肥－方法
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图书目录
目录4
歪斜破坏您的形体美4
身体歪斜为什么会造成肥胖？4
对身心都有益的瑜伽调整身体平衡4
为什么身体会歪斜呢？6
错误的姿势习惯引起歪斜6
自测身体平衡性 检测身体歪斜程度8
打造理想身材 从日常生活基本动作做起12
瑜伽体验真人秀 令人惊奇的瘦身效果16
掌握完全呼吸法20
提高矫正歪斜的效果20
矫正歪斜的6要素22
整形瑜伽 平衡减肥 实践篇23
PART 1 矫正腿部歪斜24
消除“O”形腿26
手枕式26
半蹲式28
消除“O”形腿·股关节变形30
莲花坐式30
消除“O”形腿及“X”形腿32
伸展背部式32
PART 2 矫正骨盆歪斜34
侧倾式36
消除股关节和骨盆歪斜36
消除宽臀38
婴儿式38
单腿伸展式40
消除平臀42
骆驼式42
消除骨盆的不稳定44
鳄鱼式44
PART 3 矫正脊柱·肩 颈部歪斜46
消除脊柱歪斜48
弯月式48
扭转式50
椰树式52
消除肩部（前肩）歪斜52
消除肩部（后肩）歪斜54
猫式54
消除颈部歪斜56
桥式56
消除颈部疲劳58
转头式58
PART 4 全身放松60
锻炼背部·矫正驼背60
飞机式60
调整脊柱·股关节62
锄式62