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交谊舞概述1

目录1

上篇　交谊舞入门5

一、交谊舞的基本知识5

1、身体的平衡5

2、脚的运用7

3、腿的运用9

4、身体姿势10

6、男女合握姿势11

5、头部11

7、男伴如何带领13

8、女伴怎样跟随15

9、音乐伴奏问题16

10、参加舞会要注意什么17

11、在舞池中脚站立的方向和部位名称19

12、运步中表示脚步方向的术语20

13、如何识图22

二、慢四步与快四步舞24

舞步练习26

基础舞步27

1、前进27

2、后退28

3、前进左并步30

4、并步后退左转32

5、1/4转34

6、右轴转36

7、左轴转38

8、左轴转至回旋并步40

9、后侧退42

10、后侧退双并步44

11、并步左转46

12、六边步48

13、闪步（慢四适用）49

14、闪步（快四适用）51

15、边步（快四适用）52

三、慢华尔兹舞56

基础舞步58

1、基础前进58

2、华尔兹方步59

3、右转61

4、右并变换步63

5、左转66

6、左并变换步67

7、右回旋步74

8、左侧退78

下篇　舞技的提高85

一、怎样提高交谊舞技巧85

1、脚步动作86

2、反身运动87

3、身体倾斜90

4、腰腹动作91

5、各种舞法、音乐伴奏的节拍、速度和韵律93

二、慢华尔兹舞95

舞步练习95

1、踌躇变步95

2、掠步换步（由右至左）97

3、掠步换步（由左至右）98

4、刷步100

5、调节交叉步101

6、电纹步103

7、激转103

8、分身电纹步104

9、交替踌躇步105

10、翼步107

11、分步激转109

12、拖曳踌躇步111

13、后锁步112

14、加速左旋转114

15、外侧旋转116

三、快四步舞119

舞步练习120

1、1/4转120

2、横并步123

3、前进锁步125

4、右转127

5、左转并步130

6、交错步132

7、锯齿步134

8、右轴转137

9、右绕转139

10、回转锯齿步141

11、后退锁步144

12、侧退步146

13、横绞步147

14、鱼尾步149

15、快步分身左转152

16、遏止追步154

17、直线急转步157

18、变换方向步161

19、加速左旋转163

20、拉步165

四、慢狐步舞167

舞步练习169

1、羽毛步169

2、三掠步171

3、右转173

4、左转176

5、左转飘荡步179

6、转变方向步187

7、激转189

8、电纹步193

9、分身电纹步195

10、右捻电纹步198

11、翱翔电纹步200

12、翱翔羽毛步202

13、右捻翱翔电纹步205

14、右绞转207

15、菱角绕转步211

16、外侧绞链步214

17、交织步216

18、箱形步219

19、右锯齿步222

20、右交织步224

五、探戈舞233

舞步练习235

1、探戈舞起势235

2、行进边步237

3、摇步转239

4、分步倒转241

5、锁荡步243

6、退步轻转245

7、右捻摇步转246

8、倒转并步249

9、分身荡步251

10、分步倒转253

11、摇荡倒转255

12、摇步No.1258

13、摇步No.2260

14、前锁步261

15、遥锁步263

16、匍匐步265

17、回转步266

六、伦巴舞271

舞步练习274

1、方步右转274

2、方步左转276

3、半方步前进278

4、半方步后退280

5、边步280

6、回旋左转281

7、回旋右转282

8、古巴平步283

9、分身回转步284

10、美利坚碎浪步287

七、快华尔兹舞289

1、右转291

舞步练习291

2、左转292

3、前进变步（右转换成左转）294

4、前进变步（左转换成右转）294

5、右踌躇步（右转完接左转）295

6、左踌躇步（左转完接右转）296

7、平衡步296

8、荡步298

9、交叉步299