图书介绍
25种自然抗压疗法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）詹姆士·史卡拉（James Scala）著；罗慕谦译 著
- 出版社： 汕头：汕头大学出版社
- ISBN：7810365754
- 出版时间：2003
- 标注页数：197页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：201页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
25种自然抗压疗法3
推荐序 一手掌握压力源，轻松健康过一生 吕碧鸿3
导论 新流行病——压力7
1 你究竟承受了多少压力？21
2 来写压力日记吧！29
3 建立优先顺序35
4 设定清楚而实际的目标41
5 加强沟通技巧47
6 把A型行为变成B型行为51
7 挑战自己的信念59
8 消除焦虑63
9 化愤怒为力量71
10 预防高血压81
11 戒烟或永远别碰烟！89
12 中和一氧化碳和空气污染的不良作用97
13 冥想103
14 学习放松107
15 运动113
16 减去多余体重不再胖回来121
17 控制K因子与饮食中的盐分131
18 每天服用综合维生素和矿物质补充剂137
19 摄取足够的钙与镁143
20 提高维生素B、C、E的摄取量149
21 让纤维质担任你的抗压战士155
22 避免过量饮酒163
23 为血糖稳定而吃169
24 为头脑选择正确的食物179
25 试试天然草药189
结论 握有对压力的控制权195