图书介绍
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- （奥）哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克（Hannelore Pilss-Samek）著；朱小安等译 著
- 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
- ISBN：7534929814
- 出版时间：2003
- 标注页数：84页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：90页
- 主题词：女性－健美操
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图书目录
大家一起来健美1
大腿锻炼法3
膝关节锻炼法7
小腿锻炼法11
双脚锻炼法15
腿部保护操19
如何防治静脉曲张20
如何预防膝关节疼痛24
专门为坐着工作的人设计的练习28
专门为站着工作的人设计的练习32
放松疲劳的双腿，预防静脉堵塞36
如何保持正确的坐姿40
如何正确地搬起重物42
如何正确地弯腰俯身44
如何正确地手提重物46
如何正确地站立和行走48
防治蜂窝织炎50
促进血液循环，保持皮肤弹性51
克奈普水浇注疗法52
自我按摩技巧54
毛刷按摩58
理想的运动项目59
从腿部锻炼开始59
徒步旅行，跑步，快速散步63
游泳65
骑自行车66
越野滑雪70
打网球74
开车途中的健美操78
长距离飞行途中的健美操82
结束语84