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目录3

常识篇3

1．什么是肥胖3

2．我国居民肥胖现状如何5

3．什么是肥胖症6

4．肥胖与超重有什么区别6

5．肥胖症的发病率为多少7

6．一般临床分类肥胖症分哪几种7

7．按发病年龄及性别分肥胖症分几种9

8．肥胖症中医如何分类11

9．肥胖症临床表现为何种形式12

10．临床如何诊断肥胖症13

11．什么是肥胖症的鉴别诊断14

12．肥胖症对人体健康有什么危害15

13．肥胖与高脂血症有什么关系18

14．肥胖与高血压有什么关系19

15．肥胖与糖尿病有什么关系19

16．肥胖与冠心病有什么关系20

17．肥胖与脑血管病有什么关系20

18．肥胖与脂肪肝有什么关系21

19．肥胖与胆石症有什么关系21

20．肥胖与癌症有什么关系22

21．肥胖与性功能障碍有什么关系22

22．肥胖症与皮肤病有什么关系23

23．肥胖与肾脏疾病有什么关系23

24．肥胖与呼吸系统疾病有什么关系23

25．肥胖与痛风有什么关系23

26．肥胖与增生性骨关节病有什么关系24

27．肥胖与直立性血压过低有什么关系24

28．肥胖与肺心综合征有什么关系24

29．怎样预防肥胖症25

30．哪些因素引起肥胖症26

31．脂肪是如何形成的28

32．肥胖与遗传因素有关吗31

33．多吃就一定会肥胖吗34

34．营养成分与肥胖有何关系36

35．营养素缺乏与肥胖症有何关系40

36．运动与肥胖的关系如何41

37．社会发展与肥胖有何关系44

38．文化素质与肥胖有何关系44

39．食物供应与肥胖有何关系45

40．社会偏见与肥胖有何关系46

41．心理行为因素与肥胖有何关系47

42．疾病与肥胖有何关系50

43．药物与肥胖有何关系51

44．如何根治肥胖52

45．人工流产与肥胖有何关系54

46．如何避免产后肥胖55

47．更年期与肥胖有何关系55

48．女性肥胖预防要注意哪些问题56

49．妇女肥胖症饮食原则是什么56

疗治篇61

一、减肥食谱61

冬瓜粥61

莱菔子粥61

鲤鱼汤61

瓜萎饼61

青盐陈皮62

三鲜饮62

二、消肥益寿保健浴液62

啤酒洗方63

醋洗方63

消脂液63

透骨草洗方63

白芷水洗方63

苦参洗方64

五黄柏矾汤64

侧柏叶洗方64

茶叶洗方64

柠檬洗方64

枇杷叶洗剂65

双花洗方65

芦荟洗方65

马齿苋洗方65

黑白辛洗剂65

薄毒浴66

橘皮洗剂66

明矾洗方66

茄辣洗方66

竹皮洗方66

麦数浴67

萍风浴67

玫瑰浴67

石榴皮洗方67

两叶洗方67

三、自然减肥食物68

苹果醋68

蔓越橘69

亚麻子油70

亚麻子71

柠檬72

水74

牛肉75

鸡蛋76

羔羊肉78

鲑鱼79

乳清蛋白80

芦笋82

西兰花83

卷心菜85

菜花86

黄瓜87

芜菁89

甘蓝菜90

南瓜91

四、肥胖症的外治疗法92

五、小儿肥胖症及其治疗102

黑豆蒸排骨103

猪排骨黄豆粥104

海带花生排骨汤104

芝麻椒盐虾104

构把绍酒煎鲤鱼105

五香糖醋排骨105

鲫鱼炖金针菇106

香菇鲜汤106

香菇蒸排骨106

菠菜枸杞粥107

六、老年肥胖症及其治疗107

芡实荷叶粥109

茯苓百合粥109

冬瓜粥109

莱菔子粥110

加味赤小豆粥110

五花茶110

三鲜饮110

枸杞明目粥111

鸡脯肉烧草菇111

人参莲子扁豆粥111

淡菜煨猪肉112

七、女性肥胖及其治疗112

八、肥胖孕妇食疗方116

孕妇食谱表116

九、男性肥胖及其治疗117

十、推拿按摩减肥法142

十一、肥胖症的针疚疗法148

调护篇153

1．仰卧瘦身保健法153

4．骑马瘦身保健法154

2．滑冰瘦身保健法154

3．高尔夫瘦身保健法154

5．排球瘦身保健法155

6．瑜珈瘦身保健法155

7．拉丁瘦身保健法155

8．街舞瘦身保健法156

9．搏击瘦身保健法156

10．健身操瘦身保健法157

11．瑜珈瘦身保健法158

12．饮食瘦身保健法158

13．活力抹茶瘦身保健法159

白萝卜番茄汁159

轻盈苹果汁160

香菇苹果醋汁160

猕猴精灵161

西瓜果羹161

曼妙黄瓜汁162

14．食膳瘦身保健法162

胃苓汤162

防己黄芪汤162

肥胖病方163

体可轻163

健美减肥秘验方（1）163

健美茶1号方163

健美茶2号方164

健美茶3号方164

健脾饮164

己椒苈黄汤164

茯苓厚朴汤165

六君子汤165

轻身散（2）166

轻身汤166

荷术汤166

牵牛子散166

减肥茶（1）167

化痰减肥汤167

加味乌龙茶167

降脂减肥茶167

降脂减肥饮168

大麦根合剂168

降脂益肝沥168

减肥验方（1）169

减肥验方（2）169

减肥验方（3）169

减肥验方（4）169

泽泻饮170

参竹丸170

奶茶170

柠檬饮170

二陈化湿汤171

加味扶桑丸171

茵泽楂决汤171

茵陈五苓汤171

湿胆汤172

二草人参汤172

健脾降浊汤172

芪茵二虫汤172

人参药浴汤173

消脂减肥茶173

减肥方173

轻身饮方173

轻身饮173

加减达原饮174

减肥茶174

山楂消脂饮174

大柴胡汤174

降脂复肝汤175

高脂血症方175

康灵减肥饮175

红焖萝卜海带176

和血通络汤176

羊肾丸176

十全大补汤177

止痛减肥汤177

肾病高脂方177

保和丸加减178

加味肾气汤178

附桂八味汤178

滋肾养肝汤179

双花饮179

枸杞车前煎179

四逆加人参汤179

芪参肾气汤180

滋补肝肾汤180

降脂饮180

降脂奶180

枸杞茶181

松子方181

玉液汤181

左归丸181

灵飞散182

地黄饮子182

甘草人参煎剂182

归芪调经汤183

越鞠丸合桃红四物汤加减183

右归饮183

助阳利水汤183

柴胡疏肝饮加味184

健脾化湿汤184

融脂消积汤184

蔷薇散煎185

柴胡疏肝散185

下寮血汤185

桃红四物汤185

茯苓降脂片186

血府逐瘀汤186

15．塑身简易保健操186

16．白领塑身保健操190

附录197

一、常见的减肥食物197

二、觉见的降脂减肥的中药200

三、一周瘦身计划参照表201