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目录导论　1

仰之弥高，钻之弥坚——忆陈氏太极拳宗师牛瑞川先生　2

第一部分　陈氏太极拳一路（老架）15

第一式　预备势　16

第二式　太极起势17

第三式 金刚捣碓　18

第四式　懶扎衣?20?第五式 仙人理须　22

第六式 单鞭23

第七式 大捋26

第八式 金刚捣碓27

第九式 白鹤亮翅28

第十式 搂膝拗步30

第十一式 剪手31

第十二式 前蹚拗步32

第十三式 剪手34

第十四式 搬拦捶34

第十五式 金刚捣碓37

第十六式 披身捶38

第十七式 背折靠39

第十八式 青龙出水40

第十九式 双推掌42

第二十式 三换掌43

第二十一式 肘底捶45

第二十二式 败势46

第二十三式 退步压肘47

第二十四式 斜飞式49

第二十五式 白鹤亮翅52

第二十七式 剪手53

第二十六式 搂膝拗步53

第二十八式 闪通背54

第二十九式 搬拦捶57

第三十式 仙人理须58

第三十一式 单鞭59

第三十二式 云手60

第三十三式 高探马63

第三十四式 右分足66

第三十五式 左分足67

第三十六式 左蹬一根68

第三十七式 前蹚拗步69

第三十八式 击地捶70

第三十九式 翻身二起足71

第四十式 兽头势73

第四十一式 旋风足75

第四十二式 右蹬一根76

第四十三式 搬拦捶77

第四十四式 小擒打78

第四十五式 抱头推山81

第四十六式 三换掌83

第四十七式 仙人理须83

第四十八式 单鞭83

第四十九式 前招84

第五十式 后招84

第五十一式 野马分鬃86

第五十二式 仙人理须89

第五十三式 单鞭90

第五十四式 双震足90

第五十五式 玉女穿梭92

第五十六式 懒扎衣93

第五十七式 仙人理须94

第五十八式 单鞭95

第五十九式 云手95

第六十式 摆脚跌叉96

第六十一式 左右金鸡独立98

第六十二式 败势100

第六十三式 退步压肘100

第六十四式 斜飞势101

第六十五式 白鹤亮翅101

第六十六式 搂膝拗步101

第六十七式 剪手101

第六十八式 闪通背101

第七十一式 单鞭102

第七十二式 云手102

第六十九式 搬拦捶102

第七十式 仙人理须102

第七十三式 中云手103

第七十四式 大云手104

第七十五式 高探马106

第七十六式 十字摆莲107

第七十七式 指裆捶109

第七十八式 白猿献果110

第七十九式 仙人理须111

第八十式 单鞭112

第八十一式 雀地龙113

第八十二式 上步七星114

第八十三式 退步跨虎115

第八十四式 转身双摆莲117

第八十五式 当头炮119

第八十六式 金刚捣碓120

第八十七式 收势121

第二部分 陈氏太极拳二路（炮捶）123

第一式 预备势124

第二式 太极起势126

第三式 金刚捣碓127

第四式 懒扎衣129

第五式 仙人理须131

第六式 单鞭132

第七式 搬拦肘135

第八式 护心捶136

第九式 凤凰展翅137

第十式 拗步斜行138

第十一式 煞腰压肘拳139

第十二式 井揽直入140

第十三式 风扫梅花141

第十四式 金刚捣碓142

第十五式 庇身捶143

第十六式 撇身捶144

第十七式 斩手145

第十八式 翻花舞袖146

第十九式 搬拦捶148

第二十式 飞步拗鸾肘150

第二十一式 连珠炮152

第二十二式 倒骑麟153

第二十三式 白蛇吐信154

第二十四式 海底翻花156

第二十五式 搬拦捶157

第二十六式 转身六合158

第二十七式 左裹鞭炮（一）159

第二十八式 左裹鞭炮（二）160

第二十九式 右裹鞭炮（一）160

第三十式 右裹鞭炮（二）161

第三十一式 兽头势　162

第三十二式 劈架子　163

第三十三式 翻花舞袖　164

第三十四式 搬拦捶　165

第三十五式 伏虎　165

第三十六式 抹眉红　166

第三十七式 右黄龙三搅水　167

第三十八式 左黄龙三搅水　168

第三十九式 左蹬一根　169

第四十式 右蹬一根　171

第四十一式 海底翻花　172

第四十二式 搬拦捶　172

第四十三式 转胫炮　173

第四十四式 搬拦捶　175

第四十五式 左冲　176

第四十六式 右冲　178

第四十七式 倒插　179

第四十八式 海底翻花　180

第四十九式 搬拦捶　181

第五十式 夺二肱（一）　182

第五十一式 夺二肱（二）　183

第五十二式 连环炮　184

第五十三式 玉女穿梭　185

第五十四式 回头当门炮　186

第五十五式 玉女穿梭　186

第五十六式　回头当门炮　187

第五十七式　撇身捶　188

第五十八式　穿心肘　189

第五十九式　顺鸾肘　190

第六十式　拗鸾肘　190

第六十一式　窝里炮　191

第六十二式　井揽直入　192

第六十三式　风扫梅花　193

第六十四式　金刚捣碓　194

第六十五式　收势　196

第三部分 陈氏太极拳技击法　197

一、陈氏太极拳技击法　198

二、捶法　203

太极五捶　203

（一）掩手捶　203

（二）披身捶　205

（三）肘底捶　211

（四）击地捶　212

（五）指裆捶　213

其他捶法　213

（一）搬拦肘　213

（二）海底翻花　214

（三）碰捶　215

（四）白猿献果　216

（五）左冲、右冲　217

（六）倒插　219

（七）夺二肱　220

（八）连环炮　221

（九）玉女穿梭　222

（十）回头当门炮　223

（十一）窝里炮　224

三、掌法　225

（一）仙人理髯　225

（二）剪手　226

（三）双推掌　227

（四）抱头推山　227

（五）三换掌　228

（六）斩手　229

（七）翻花舞袖　229

（八）劈架子　230

（九）抹眉红　231

四、腿法　232

（一）左右分足　232

（二）左、右蹬一根　233

（三）二起足　234

（四）旋风足235

（五）摆莲足236

五、其他腿法238

（一）弹腿　238

（二）根子腿　239

（三）海底炮　240

（四）白马献蹄　241

（五）挖腿　242

（六）搕腿　242

（七）扫蹚腿　243

六、肘法　245

（一）退步压肘　245

（二）穿心肘　246

（三）顺鸾肘　247

（四）拗鸾肘　248

（五）立肘　249

七、靠法　250

八、管足法　252

九、反骨法　255

（一）反腕骨　255

（二）反肘骨　256

（三）反腿骨　259

（四）反颈骨　260

十、推手　262

十一、功法　263

（一）千手功　264

（二）双腿贯气法　271

（三）七盘功　275

拳谚　283

话说陈氏太极拳　288

再说陈氏太极拳　294

三说陈氏太极拳　300

附录1 陈王廷传　303

附录2 陈家沟陈氏拳家世系名称　307

附录3 拳经总歌　309

附录4 太极拳十大要论　310

附录5 王壮弘谈太极拳　316

后记　320