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第一篇 周易与生理养生3

第一章 养生的概念与周易的关系3

第一节 天人合一与人体关系3

身边案例 怎么一到节气就头昏脑涨的呢？3

易理医理 人体与自然界之间的关系5

自学自用 了解体质的规律性7

养生建议 同自然和谐相处8

第二节 阴阳失衡与养生关系9

身边案例 为什么到了下午三点就难受呢？9

易理医理 阴阳学说与养生10

自学自用 怎么判断阴阳失衡？12

养生建议 保持阴阳平衡的措施13

第三节 五行与养生关系14

身边案例 口眼歪斜和肝有什么关系？14

易理医理 十二地支与生理器官的关系15

自学自用 张弛有度，保护器官17

养生建议 内外兼养，提高体质18

第四节 经络学与周易养生19

身边案例 用手针治牙疼19

易理医理 经和络与生理健康21

自学自用 注重身体局部与整体的关系23

养生建议 养生与经络运用24

第五节 气血养生的概念25

身边案例 气短头晕是怎么回事？25

易理医理 气与血的关系问题27

自学自用 气血损伤的原因28

养生建议 养气养血适当运动29

第六节 周易与肌体养生关系30

身边案例 周易与肌体养生关系30

易理医理 周易的象与器官关系32

自学自用 关注主要肌体系统34

养生建议 保养的正确方式35

第二章 肝胆系统的养生37

第一节 肝气虚弱的养生方法38

身边案例 为什么手脚会发麻呢？38

易理医理 什么是肝虚？39

自学自用 从现象找病因41

养生建议 补虚养肝42

第二节 肝火过盛的调理方法43

身边案例 为什么有无明火43

易理医理 施恩于人反成仇44

自学自用 从体质看虚实45

养生建议 平和心态降肝火46

第三节 男子为什么多见心脑血管病47

身边案例 他得了高血压之后47

易理医理 肝阳亢盛机理48

自学自用 作息有序，及时诊查49

养生建议 学会解压，保持健康身心50

第四节 女子多得肝气郁结之病51

身边案例 她以为自己怀孕了51

易理医理 气郁是怎么回事？52

自学自用 从身边的行为和环境入手53

养生建议 学会导引之术53

第五节 胆经养生和肝的关系54

身边案例 怎么老感觉害怕呢？54

易理医理 “肝胆相照”56

自学自用 把肝胆放在同一系统中57

养生建议 肝胆多以疏泄为主58

第六节 胆经系统与其他系统的关系59

身边案例 脾胃不好，为什么说和肝有关59

易理医理 肝胆系统与其他系统的关系60

自学自用 养肝胆也要养其他系统62

养生建议 辨症论治62

第三章 脾胃系统养生66

第一节 脾胃虚实66

身边案例 为什么手脚会凉呢？66

易理医理 脾与胃系统虚实之症67

自学自用 保持一定的体重68

养生建议 防血虚和气虚69

第二节 脾胃寒热70

身边案例 得了小腹痛的毛病70

易理医理 脾与胃系统寒热之症71

自学自用 脾胃好才能吃吗吗香72

养生建议 温中健脾保养73

第三节 脾胃常见病症74

身边案例 拉肚子和脾虚74

易理医理 脾与胃温补为主75

自学自用 脾胃营养到位，少吃刺激性食物76

养生建议 学会感觉肌体77

第四节 脾胃系统与其他系统的关系78

身边案例 咳嗽、妇科病和脾病78

易理医理 把住病从口入关79

自学自用 注意虚实寒热特点81

养生建议 疏通、吸收为主82

第四章 肾与膀胱系统的养生84

第一节 阴阳两虚84

身边案例 多梦、失眠84

易理医理 什么是肾阴肾阳85

自学自用 肾虚的总体判断86

养生建议 保障机能正常运行86

第二节 阳虚寒证87

身边案例 怕冷也是病吗？87

易理医理 肾主水不可以过寒88

自学自用 肾阳虚多与湿寒有关89

养生建议 平时注意生活细节90

第三节 阴虚热证91

身边案例 “今天你吃了吗？”91

易理医理 肾主水不可以不足92

自学自用 肾阴虚多与燥热有关92

养生建议 滋阴补肾93

第四节 肾系统与其他系统的关系94

身边案例 消化不良和肾病有关？94

易理医理 肾阴肾阳对肌体作用力不同95

自学自用 肾与精、气、神96

养生建议 系统间要互相爱护97

第五章 肺系统的养生99

第一节 肺系统虚证99

身边案例 说话声音小和肺有关？99

易理医理 肺系统虚弱100

自学自用 从日常表现分析机理101

养生建议 适当调整呼吸102

第二节 肺系统实证103

身边案例 听声音识病103

易理医理 实证与寒热104

自学自用 从语言行为中判断105

养生建议 营养与调节的作用106

第三节 感冒与美容107

身边案例 美容出来的病107

易理医理 皮毛与肺的作用108

自学自用 注意呼吸的方式109

养生建议 注重清洁养生109

第四节 肺系统与其他系统的关系110

身边案例 胸闷与肝肺的关系110

易理医理 肺系统的作用力112

自学自用 肺虚易造成内伤113

养生建议 通畅与养生114

第六章 心系统养生116

第一节 心系统虚证116

身边案例 记忆力减退116

易理医理 心血与气的关系117

自学自用 纳精华之气119

养生建议 注意养气养血的方法119

第二节 心系统实证120

身边案例 突然晕倒之后120

易理医理 气血上升121

自学自用 生活习惯与养生122

养生建议 休息与好习惯123

第三节 心系统阴阳虚证124

身边案例 得了神经衰弱124

易理医理 气血系统研究中的阴与阳125

自学自用 冷热与阴阳的关系127

养生建议 心系统的物理保健127

第四节 心系统与其他系统的关系128

身边案例 釜底抽薪与治病128

易理医理 心经对各系统的损益129

自学自用 从其他系统中学保护心功能130

养生建议 滋养清泄之法131

第七章 神经系统养生133

第一节 神经系统减压133

身边案例 精神障碍133

易理医理 中医怎么分清神经系统134

自学自用 累心累身136

养生建议 减压的最好办法136

第二节 神经系统虚实之症137

身边案例 神经性疾病137

易理医理 神经系统与冷热问题138

自学自用 善待别人与养生139

养生建议 学会平静生活140

第三节 常见神经系统疾病141

身边案例 头痛与神经性疾病141

易理医理 神经系统是指挥系统142

自学自用 不要做不开心的事143

养生建议 以静为养144

第四节 神经系统与其他系统的关系145

身边案例 肺心病还是神经系统疾病？145

易理医理 充分重视核心作用力146

自学自用 明确各器官与神经系统的关系147

养生建议 学会导引与运动148

第二篇 周易与心理养生153

第八章 心理养生与周易的关系153

第一节 心理暗示和周易意念的关系153

身边案例 越怕孩子生病，孩子越生病153

易理医理 意念与心理暗示154

自学自用 非良性意念伤害人156

养生建议 有一个阳光的心态157

第二节 阴阳和心理趋势158

身边案例 狂想症是怎么回事158

易理医理 阴阳对性格的影响159

自学自用 一意孤行害己害人160

养生建议 学会平衡自己的心理161

第三节 三才理论和心理养生162

身边案例 找准自己的位置才能有平常心162

易理医理 三才理论与做人及心理作用163

自学自用 学会变通166

养生建议 怎么调整心态167

第四节 爻位与心理养生168

身边案例 担当不同的角色168

易理医理 把心态放在流程中研究心理养生169

自学自用 铁打的营盘流水的兵171

养生建议 掌握自己的心路历程172

第九章 惊与思的养生之道174

第一节 思伤神174

身边案例 心事重重而生病174

易理医理 思考力与大脑活动175

自学自用 思索什么，不思索什么177

养生建议 找到最好的解决途径177

第二节 惊伤胆178

身边案例 老是感觉有人盯自己178

易理医理 惊与胆的关系179

自学自用 胆虚的心理疾病成因180

养生建议 增强自信，学会容人之长181

第三节 心路历程步骤182

身边案例 怎么办才好？182

易理医理 思考的步骤183

自学自用 正确理解易学原理185

养生建议 心宽体胖是一种人生186

第四节 动静结合的心理应用187

身边案例 大惊小怪的人187

易理医理 思为静，惊为动188

自学自用 变动为静与静化动189

养生建议 学会运用动静养生190

第十章 喜与忧的养生之道192

第一节 喜伤心192

身边案例 高兴而亡192

易理医理 喜乐过度而心神不宁193

自学自用 注意喜悦的负面影响194

养生建议 缓解心绪195

第二节 忧伤情196

身边案例 情绪不稳的人196

易理医理 忧伤与心理健康197

自学自用 过于细腻是件坏事198

养生建议 粗糙面对人生198

第三节 喜忧不形于色与养生199

身边案例 冷面人生199

易理医理 喜忧的表达200

自学自用 正确看待喜忧问题201

养生建议 喜忧疗法运用202

第四节 喜忧形于色与养生203

身边案例 把忧伤藏在心底203

易理医理 压抑而成病204

自学自用 传染力与感染力205

养生建议 释放那些有价值的心理活动206

第十一章 欲与悲的养生之道208

第一节 欲伤脾208

身边案例 欲望过重而不达208

易理医理 心理欲，占有欲210

自学自用 目标过大而难达到210

养生建议 量力而为211

第二节 悲伤肺212

身边案例 失去亲人之痛212

易理医理 心声是从肺发出来的213

自学自用 不能把悲伤留给自己214

养生建议 重在痛定思痛215

第三节 情欲、性欲与养生216

身边案例 性压抑过度而生疾216

易理医理 性欲是正常的心理活动217

自学自用 不可以放纵亦不可以压抑219

养生建议 掌握情欲与性欲的关系219

第四节 主动与被动心理220

身边案例 不切实际的追求造成苦恼220

易理医理 知足常乐与欲望无止境222

自学自用 不要把自己逼进死胡同223

养生建议 正确处理欲与悲的问题223

第十二章 爱与恨的养生之道225

第一节 爱伤心225

身边案例 付出太多而伤心225

易理医理 爱与爱的方式226

自学自用 学会梳理你的爱227

养生建议 为爱而无悔228

第二节 恨伤神229

身边案例 被痛苦折磨的人229

易理医理 恨与心理疾病230

自学自用 不要太在意别人231

养生建议 让自己的恨发泄出来232

第三节 把自己放在平衡点上233

身边案例 爱憎分明的人233

易理医理 爱憎分明与平衡点234

自学自用 学会保护自己的善良235

养生建议 无缘无故的爱，无缘无故的恨236

第四节 学会从虚无的爱恨中走出来237

身边案例 从电视人物悲欢离合中走出来237

易理医理 别让与你无关的爱恨影响身心238

自学自用 明确爱憎的界限239

养生建议 看透与看清才能走出心理暗疾240

第三篇 周易与环境养生245

第十三章 环境与周易养生的关系245

第一节 人文环境与周易养生的关系245

身边案例 小职员巧救驾245

易理医理 养生之道与人际有关系246

自学自用 不能受环境左右247

养生建议 学会自控248

第二节 自然环境与周易养生的关系249

身边案例 别人吸烟自己受害249

易理医理 分清不同环境，学会保护自己250

自学自用 不能被环境中伤自己251

养生建议 选择养生自然环境252

第十四章 自然环境养生254

第一节 四季环境养生254

身边案例 怎么到了清明就感觉难受呢？254

易理医理 不同季节对肌体的不同影响255

自学自用 不同的季节对外感的不同预防256

养生建议 怎样运用季节进行养生257

第二节 地理环境养生258

身边案例 怎么会水土不服呢？258

易理医理 地理环境对人的影响259

自学自用 不要在不适合的环境中生活260

养生建议 找到良性位置去生活261

第十五章 人文环境养生263

第一节 工作环境养生263

身边案例 经常受领导的气263

易理医理 同事、领导都是造就你的环境因素264

自学自用 减少非良性人员负面的影响力265

养生建议 学会运用良性心态影响别人266

第二节 居住环境养生267

身边案例 邻里不和267

易理医理 文化心理不同的碰撞268

自学自用 不去和别人较真儿269

养生建议 自扫门前雪269

第四篇 五行养生之法273

第十六章 水的养生之道273

第一节 水的补充方法273

身边案例 喝水“炸肺”而死273

易理医理 掌握水的补充量274

自学自用 饮水不当的问题275

养生建议 随时补充276

第二节 水的存在形式277

身边案例 吃水果减肥吗？277

易理医理 不同存在形式的水278

自学自用 饮水一定要科学279

养生建议 饮水安全280

第三节 水的理疗作用281

身边案例 水做的女人281

易理医理 水疗之法养生282

自学自用 运用好水的养生283

养生建议 用自然之水284

第四节 水的清洁养生作用285

身边案例 排毒养颜285

易理医理 水是最好的清洁剂286

自学自用 饮水误区287

养生建议 清洁是为了养生288

第十七章 火的养生之道289

第一节 放血疗法289

身边案例 血液的调整289

易理医理 放血与养生290

自学自用 保护好血液291

养生建议 养血理气292

第二节 阳光浴疗法293

身边案例 把皮肤晒坏了293

易理医理 运用好阳光294

自学自用 正确理解阳光的杀伤力294

养生建议 做阳光运动方式295

第三节 火罐疗法296

身边案例 把后背拔黑了296

易理医理 火罐是用火疗的一种物理方法297

自学自用 不能乱用拔火罐298

养生建议 火罐用法299

第四节 桑拿、石火浴疗法300

身边案例 腰做一下石火浴好了300

易理医理 桑拿、石火浴与养生301

自学自用 不要出汗过头302

养生建议 运用好火候302

第十八章 木的养生之道304

第一节 绿色与养生304

身边案例 穿白色衣服心就烦304

易理医理 心理疾病还是生理问题305

自学自用 绿色为什么养眼306

养生建议 绿色环境的选择307

第二节 绿色食物养生308

身边案例 萝卜白菜保平安308

易理医理 食物中的五行309

自学自用 绿色饮食的识别309

养生建议 什么时候多吃绿色木质食物310

第三节 木质家具与养生311

身边案例 找不到木香味了311

易理医理 木质环境的影响力312

自学自用 木质家具选择313

养生建议 木质家具在生活中的应用314

第四节 绿色心境与养生315

身边案例 意想自己在一片绿色森林中315

易理医理 意念与绿色木质养生关系316

自学自用 要学会适当用绿色涤荡身心317

养生建议 绿色氧吧与养生318

第十九章 土的养生之道319

第一节 大地之土与养生319

身边案例 住高楼生病319

易理医理 地气之说含有的养分321

自学自用 适当亲近一下泥土的芳香322

养生建议 怎么样和大地亲近322

第二节 食物之土与清洗问题323

身边案例 把菜洗得没有营养了323

易理医理 亲泥之举324

自学自用 不要造成人为污染325

养生建议 自己去采摘野生菜326

第三节 土的五行及五行饮食养生327

身边案例 小偏方治了胃病327

易理医理 巧用五行作用力328

自学自用 五色看五行329

养生建议 食疗中的五行养生330

第四节 地下种植的作物与养生332

身边案例 怀孕吃土豆多了332

易理医理 营养丰富的地下植物333

自学自用 适当掌握营养的摄取334

养生建议 学会怎么吃地下作物335

第二十章 金的养生之道337

第一节 补铁与养生337

身边案例 用铁锅做饭337

易理医理 炒菜与铁的吸收338

自学自用 注意补铁方式与补铁人群339

养生建议 补铁的主要形式340

第二节 补铁误区与缺铁的判断341

身边案例 贫血多喝牛奶、吃鸡蛋不行吗？341

易理医理 含铁物质的吸收原理342

自学自用 正确认识补铁中的一些相关问题343

养生建议 如何判断是否缺铁344

第三节 补钙误区与缺钙的判断345

身边案例 喝牛奶补钙多吗？345

易理医理 吸收钙的方式346

自学自用 重点人群缺钙判断347

养生建议 补钙量与补钙食物348

第四节 补锌的问题348

身边案例 一母生两子个头各不同348

易理医理 锌对人体的作用349

自学自用 缺锌与缺锌阶段350

养生建议 补锌食物及补锌的量351

后记353