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前言3

阅读导航4

中医四季养生秘诀12

第一章 让我们走进中医世界22

中医历史知多少？22

阴阳主宰生命24

身体是内脏的镜子——中医藏象学说26

气、血、津液组成人体28

健康的身体由体质做主30

什么是经脉？36

十四经脉全解析38

穴位与取穴42

我们为什么会得病？46

病是正气与邪气的斗争48

不用仪器也能诊病——中医的望诊之术50

坐、立、卧有分寸——中医治疗的常用体位56

中医防病有窍门58

第二章 中药常识知多少62

从神农尝百草到《本草纲目》——中药的起源与发展62

不同中药不同采收64

炮制中药讲火候66

中药的官职——君、臣、佐、使68

酸甜苦辣咸中药有五味——中药的四气五味70

是药三分毒——中药的毒性72

学会辨真假 买药莫被骗74

中药不可胡乱吃——中药的用药禁忌76

中药煎服有讲究——中药的煎煮与服用78

家中一定要准备的几种中药80

第三章 妙手养生之按摩86

简单的按摩手法，一学即会86

按摩工具准备好88

按摩的注意事项92

保健养生必按16穴94

五脏六腑舒缓按摩100

强心安神按法100

清肺宽胸按摩法101

疏肝理气按摩法102

清胃利脾按摩法103

调补肾阳按摩法104

推腹清脏按摩法105

第四章 简单拔罐不求人108

五花八门的罐子108

一定要知道的常用拔罐方法110

拔罐前要准备的材料112

找准拔罐罐口部位114

如何给罐具排气118

拔罐是怎么将病治好的122

穴位拔罐保健康124

强身健体拔罐大法132

增加活力拔罐法132

祛除邪气拔罐法133

疏通经络拔罐法134

培补元气拔罐法135

调补精血拔罐法136

健脾开胃拔罐法137

滋肝明目拔罐法138

养心安神拔罐法139

强筋壮骨拔罐法140

润肤泽容拔罐法141

拔罐防病有奇效142

预防心血管疾病142

预防呼吸系统疾病143

预防颈椎病144

预防腰背疼痛145

第五章 轻松好学的家庭治病法——艾灸148

艾灸原来是这样做成的148

常用艾灸疗法一览150

禁灸穴——这些穴位千万不能灸154

丰富多样的艾灸器具156

艾灸的用量有讲究158

艾灸结束需调理160

酸、麻、胀、痛是“灸感”162

十大艾灸保健穴164

无敌长寿穴——足三里164

益气补肾穴——神阙165

培肾固本穴——关元166

健胃奇穴——中脘167

补肾壮阳穴——命门168

强身健心穴——涌泉169

清脑宁神穴——大椎170

清热解毒穴——曲池171

生发阳气穴——气海172

妇科病杀手——三阴交173

闲时艾灸保健康174

调和脾胃灸法174

预防感冒灸法175

养心安神灸法176

调畅情志灸法177

健脑益智灸法178

补肾强身灸法179

眼睛保健灸法180

小儿保健灸法181

青壮年保健灸法182

中老年保健灸法183

第六章 传统养生秘诀——刮痧186

哪种刮痧板最好186

刮痧的适用症与禁忌187

一定要掌握的几种刮痧方法188

刮痧需要润滑剂190

刮痧后的反应191

人体不同部位的不同刮痧方法192

刮痧既可诊病又可治病196

面部刮痧测健康196

手掌刮痧测健康198

足部刮痧测健康200

背部刮痧测健康202

根据自身体质来刮痧204

气虚体质刮痧法204

阳虚体质刮痧法206

阴虚体质刮痧法208

血虚体质刮痧法210

气郁体质刮痧法212

血痧体质刮痧法214

痰湿体质刮痧法216

保养五脏 刮痧帮你218

安心养神刮痧法218

益气养肺刮痧法220

调理脾胃刮痧法222

壮腰强肾刮痧法224

平肝理气刮痧法226

四季刮痧 健康一年228

春季刮痧——畅达气血，缓解春困228

夏季刮痧——养心健脾，清凉一夏230

秋季刮痧——养肺润燥，秋季无忧232

冬季刮痧——强肾固本，抵御寒冬234

第七章 头痛脑热不求医238

感冒——外邪入侵导致238

疲劳——正气不足造成242

中暑——夏季气亏易中暑246

肥胖——脾胃失运化249

寒证——气虚血虚252

浮肿——水液积聚造成256

失眠——心神不安造成260

头痛——生活混乱造成265

肩膀酸痛——气血瘀滞产生270

目眩——头部循环不畅275

腰痛——着凉、肾虚易腰痛280

心悸——心功能不安引起284