图书介绍
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张斌主编 著
- 出版社： 重庆：重庆出版社
- ISBN：9787229031855
- 出版时间：2011
- 标注页数：96页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－减肥－基本知识
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图书目录
Part01 简单、快速、超高效，10分钟瑜伽瘦体7
来自古印度的传奇瘦身法9
快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好9
道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍10
至关重要的10分钟前后12
有效燃脂瘦身的关键12
超速驶入瘦身新境界13
稳定身心，打好瘦身基石14
Part02 快速燃脂瑜伽，10分钟瞬变曲线美人17
晨起10分钟——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力18
晨起瑜伽小题板18
山式19
树式20
前屈式21
眼镜蛇式22
圣哲玛里琪第一式24
拜日式25
午间10分钟——缓解困乏，随时速效塑身形28
午间瑜伽小题板28
战士一式29
鸟王式30
猫伸展式31
舞王式32
颈部练习34
傍晚10分钟——舒神清心，超有效减脂减热量36
晚间瑜伽小题板36
单腿背部伸展式37
船式38
牵引腿肚式39
三角伸展式40
肩倒立式42
王式43
睡前10分钟——好眠无梦，轻松打造永瘦体质44
睡前瑜伽小题板44
炮弹式45
坐角式46
蜥蜴式48
鸽子式49
大雁展翅式50
双腿背部伸展式51
脊柱扭动式52
Part03 10分钟燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成就完美曲线53
10分钟重塑精致小脸54
铲斗式54
狮子式55
叭喇狗式56
10分钟打造气质美颈58
乌龟式58
鸵鸟式59
花环式60
鱼式61
10分钟修炼性感美背62
摇篮式62
蛇王式64
展背式65
牛面式66
摇摆式67
10分钟轻松甩掉臂脂68
鹫变化式68
固肩式69
手臂回旋式70
蛇击式71
10分钟快速平坦小腹72
轮式72
磨豆式74
拱桥式75
弓式76
上抬腿式77
10分钟成就魔鬼腰身78
加强侧伸展式78
三角扭转式89
孔雀式80
两侧摇摆式81
10分钟瞬变Q弹翘臀82
骆驼式82
虎式83
毗湿奴式84
后抬腿式85
10分钟360度紧实大腿86
踩单车式86
卧英雄式87
鹭式88
神猴哈努曼式89
10分钟小腿轻松变纤细90
骑马式90
V字式91
半莲花站立前屈式92
半脚尖式94
幻椅式95