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序文 找回人体康健的神奇力量第一章 遵循时空法则，养生不求人人体是大自然内的小宇宙3

相克相生的机体4

顺应天地阴阳之气4

经络与十二时辰6

从十二辰了解“工作体质”9

工作决定体质9

“工作钟”与“生理钟”10

阴阳消长的十二时辰11

运行气血的人体经络13

十二经脉人体地图17

十二经脉与十二时辰18

寅时，气始流于肺经18

卯时，气流注于大肠经19

辰时，气流注于胃经19

巳时，气流注于脾经19

午时，气流注于心经20

未时，气流注于小肠经21

申时，气流注于膀胱经21

酉时，气流注到肾经22

戌时，气到心包经22

亥时，气流到三焦经23

子时，气流到胆经23

丑时，气流入肝经24

经络、穴位的真实体验25

各种疾病治疗时机26

小结27

第二章 针对“工作体质”，效率养生何谓“工作体质”？31

判断体质的标准32

十二经脉时辰保健法34

工作体质1：暴食型36

胃经的循行38

胃经的时辰39

胃经的关键穴位40

胃经保健食谱43

工作体质2：电脑型47

心经的循行49

心经的时辰50

心经的关键穴位50

心经保健食谱52

养心安神食谱53

工作体质3：操坐者55

小肠经的循行58

小肠经的时辰59

小肠经的关键穴位60

小肠经保健食谱62

工作体质4：站立型64

膀胱经的循行66

膀胱经的时辰67

膀胱经的关键穴位68

膀胱经保健食谱70

工作体质5：劳动型71

肾经的循行74

肾经的时辰75

肾经的关键穴位75

肾经保健食谱78

工作体质6：谈判型79

胆经的循行82

胆经的时辰83

胆经的关键穴位84

胆经保健食谱86

工作体质7：熬夜型88

肝经的循行92

肝经的时辰92

肝经养护93

肝经的关键穴位95

肝经保健食谱98

工作体质8：冷气型100

肺经的循行102

肺经的时辰104

肺经的关键穴位104

肺经保健食谱106

第三章 中医师的养生秘方好记忆·好脑力111

沉淀思绪，振奋精神急救方111

开窍醒脑，增强反应力112

鸣天鼓，活跃大脑细胞112

锻炼超强记忆力113

强化脑力饮食方113

超耐力·超活力115

保养体力，巩固强壮体质115

培养体力，增强耐力116

强化体力饮食方116

美肤力118

加强肌肤消化和排毒能力118

除皱的奇穴118

加强肌肤弹性119

抵抗皮肤干燥、粗糙、萎靡、瘙痒难耐的妙招119

皮肤就像婴儿般柔嫩120

打倒黑眼圈120

抑制青春痘120

美肤饮食方121

好眼力123

增加眼睛清晰透视度123

锻炼眼睛耐力和强度124

眼球唤醒，瞬间透视急救法125

情绪力·好魅力126

气血充足，精神奕奕126

增进自信，勇往直前126

健发力127

拯救发质的额头按摩法127

打败头皮屑和头皮痒127

发量减少即刻补救法128

健发饮食方128

性能力129

适时补强性能力129

性冷感增温器130

夜晚房事前再加温130

比持久也要比耐力131

减重瘦身132

约会相亲前降低食欲指压法132

吃过饱后加强代谢的补救法132

减低腰腹部的肥胖133

瘦大腿133

瘦小腿134

提升身体运化养分的能力134

油腻饮食排除脂肪和毒素135

健美瘦身饮食方136

抗老一日过程138

第四章 开启身体的药库147

循经按摩以安胎147

止痛的特效穴位150

穴位的妙用153

人体自有大药156

改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲156

治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交157

一穴根除肺阴虚：合谷159

治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际160

敲经络的方法162

敲胆经方法162

压心包经方法163

压肾经方法164

压胃经方法164

压肝经方法165

敲经络歌165

让身体告别毒素167

肝脏排毒167

心脏排毒168

脾脏排毒170

肺脏排毒171

肾脏排毒172