图书介绍

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岗位体能与体育训练
  • 刘仁民主编 著
  • 出版社： 北京：高等教育出版社
  • ISBN：9787040285758
  • 出版时间：2010
  • 标注页数：218页
  • 文件大小：30MB
  • 文件页数：231页
  • 主题词：身体训练－高等学校：技术学校－教材

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图书目录

总论1

信息单3

学习情境1：7

心肺耐力训练（游泳）7

任务单9

资讯单11

信息单12

1.1 游泳运动健身功能12

1.2　游泳前的准备与练习13

1.3　游泳力学知识与原理14

1.4　下水前的准备活动15

1.5　蛙泳陆地模仿练习18

1.6　适应水环境的练习19

1.7 半陆半水蛙泳腿与手臂动作练习22

1.8　水中感受蛙泳腿与臂动作22

1.9　蛙泳完整配合练习25

1.10　出发与转身练习25

1.11 水中抽筋处理方法27

计划单29

器材清单31

实施单33

作业单35

检查单37

评价单39

教学反馈单41

学习情境2：43

竞争意识训练（篮球）43

任务单45

资讯单47

信息单48

2.1 篮球运动基本知识48

2.2　准备活动（篮球操）48

2.3　熟悉球性练习51

2.4　传接球技术52

2.5　运球技术54

2.6　持球突破55

2.7　投篮技术56

2.8 三对三比赛进攻战术基础配合58

2.9 三对三比赛防守战术基础配合59

计划单61

器材清单63

实施单65

作业单67

检查单69

评价单71

教学反馈单73

学习情境3：75

平衡能力训练（轮滑）75

任务单77

资讯单79

信息单80

3.1　轮滑运动基本知识80

3.2　学习轮滑前需要准备的器材及用品80

3.3　站立与控制身体平衡练习82

3.4　蹲起、移动重心、踏步练习82

3.5　前后滑动、单脚支撑练习83

3.6　双轮内、外沿压地站立练习83

3.7　行走、移步练习84

3.8　摔倒与站起84

3.9　停止法练习84

3.10　轮滑摆臂动作85

3.11　直道滑行能力练习86

3.12　转弯与弯道滑行88

3.13　速度轮滑起跑88

3.14　轮滑陆地体能素质练习89

3.15　轮滑训练前的准备活动90

计划单93

器材清单95

实施单97

作业单99

检查单101

评价单103

教学反馈单105

学习情境4：107

反应能力训练（乒乓球）107

任务单109

资讯单111

信息单112

4.1　乒乓球运动健身功能112

4.2　乒乓球击球的基本原理112

4.3　乒乓球运动的用品准备113

4.4　乒乓球运动的准备活动113

4.5　乒乓球握拍基本方法116

4.6　乒乓球运动基本姿势116

4.7　正手攻球117

4.8　反手推挡球117

4.9　正手搓球118

4.10　反手搓球119

4.11　正手平击发球119

4.12　反手平击发球120

4.13　正手发下旋球121

4.14　反手发下旋球121

4.15 正手发侧旋球122

4.16　反手发侧旋球123

4.17　发球抢攻基本战术123

4.18　接发球123

4.19　接发球基本战术123

计划单125

器材清单127

实施单129

作业单131

检查单133

评价单135

教学反馈单137

学习情境5：139

岗位体能训练139

子学习情境1 野外拉练训练141

任务单141

资讯单143

信息单144

5.1.1　野外拉练训练意义144

5.1.2　野外拉练前的准备144

5.1.3　野外拉练实施148

计划单149

器材清单151

实施单153

作业单155

检查单157

评价单159

教学反馈单161

子学习情境2　肌肉力量训练163

任务单163

资讯单165

信息单166

5.2.1 人体主要骨骼肌位置图166

5.2.2　肌肉力量训练基础知识166

5.2.3　肌肉力量训练的握杠方法，两手握杠距离167

5.2.4　胸部肌肉力量训练方法167

5.2.5　背部肌肉力量训练方法169

5.2.6　腹部肌肉力量训练方法171

5.2.7　大腿肌肉力量训练方法172

5.2.8　小腿肌肉力量训练方法173

5.2.9　三角肌力量训练方法174

5.2.10　肱二头肌力量训练方法176

5.2.11 肱三头肌力量训练方法176

5.2.12　前臂肌力量训练方法177

5.2.13　肌肉力量训练前的准备活动178

计划单183

器材清单185

实施单187

作业单189

检查单191

评价单193

教学反馈单195

子学习情境3 岗位体能趣味项目训练197

任务单197

资讯单199

信息单200

5.3.1 岗位体能趣味项目训练方法200

5.3.2　岗位体能游戏项目训练方法201

计划单205

器材清单207

实施单209

作业单211

检查单213

评价单215

教学反馈单217

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