图书介绍
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- 张亚同，冯天林主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509140796
- 出版时间：2010
- 标注页数：154页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：163页
- 主题词：女性－幸福－通俗读物
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图书目录
第1章 看不见的女人1
第一节 看不见的“内分泌轴”1
一、女性的内分泌系统1
二、女性内分泌容易失调的原因2
三、女性内分泌失调的症状3
四、女性内分泌失调与妇科疾病5
五、调养你的内分泌系统8
第二节 看不见的“亚健康”10
一、亚健康的原因与判断11
二、亚健康的调理15
第2章 看得见的女人20
第一节 气质——女性永恒的美丽20
第二节 乳房——世界上最秀美的山峰24
一、乳房的自我检查方法25
二、关于乳房的知识27
三、乳房疾病30
第三节 皮肤——美丽的“香皮囊”39
一、皮肤的构造39
二、皮肤的类型40
三、皮肤的保养43
第四节 月经——每月“好朋友”46
第3章 身材好女人49
第一节 修颈51
一、颈部健美操52
二、颈部保养53
第二节 紧脸54
第三节 美臂瘦肩55
一、美臂55
二、瘦肩56
第四节 养胸57
一、养胸第一步：饮食是关键58
二、养胸第二步：按摩很有效63
三、养胸第三步：运动不能缺64
四、养胸第四步：文胸是帮手65
第五节 腰腹背66
一、收腹66
二、纤腰67
三、瘦背67
第六节 提臀瘦腿68
第七节 办公室瑜伽9式70
第4章 健康好女人73
第一节 健康的生活方式73
第二节 健康的心理78
一、中医对心理的认识79
二、西医对心理的认识79
三、如何调节心理80
第三节 健康的饮食89
一、健康饮食的特点89
二、中国居民膳食指南91
三、健康离不开的食物98
四、不良的饮食习惯137
第四节 健康的运动141
一、不要“坐以待毙”141
二、有氧运动143
三、将运动变成习惯147
第五节 健康宜忌诀148
一、养生十七宜148
二、养生十六忌152