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第一章 哪些坏情绪左右了你2

是什么让快乐远离了你2

被情感的香蕉所捕获5

烦恼来自患得患失8

欲望的猴子搅乱了思绪10

疑神疑鬼度日月13

朝着所谓的目标固执地前进16

忌妒啃噬了安心草18

寂寞的感觉时时袭上心头20

在懊悔的海洋中打滚23

总认为别人的糖比自己的甜26

无止境的焦虑和担心29

指望让所有的人对自己都满意32

害怕处理不好事情会失去什么35

怀疑自己处处不如人37

将所有的事情往坏处想40

承受着巨大的“成功”压力43

为了自己变成了一只刺猬46

目标定得过高而自己没有能力完成49

心情被拖延拖延了52

情感逃避成了习惯54

第二章 怎样摆脱坏情绪的纠缠给心灵打开一扇天窗58

从失败的阴霾中走出来61

为自己有强劲的对手而庆幸64

以主要精力找出自己的闪光点67

在反省中认识和超越自我69

拿出勇气积极迈出第一步72

真的错了就坦诚认错75

对无法控制的事情学着适应78

适当地发泄内心的积郁81

不必理会流言飞语84

时刻提醒自己要忍让86

给生活留出思考的时间89

不可固执地意气用事92

养成主宰自我的意志和习惯94

接受无法逃避的现实97

该放手的就放手100

释放心灵的重压103

预防和回避抱怨的发生106

敞开心扉扩大交际多沟通109

第三章 寻求改变，与坏情绪做斗争与自己的心灵交战114

改变自己，重塑自我116

简化生活，减少欲望119

疏导排除愤怒的困扰122

专注努力，克服自卑126

强迫自己面对最坏情境129

离开怠惰的泥潭132

冲破固有的思维屏障134

把障碍和失败作为成功的垫脚石136

卷起袖子迎接挑战138

遇到事情当机立断141

不给嫉妒芒刺留下生长空间143

铲除逃避敢冒风险146

不能让沮丧无限制地蔓延148

每天给自己一个希望150

坚持属于自己的信念153

向着心中的目标奋力前行156

第四章 让积极的因素成为助推力想象力：对幸福生活充满美好憧憬160

惜时：时时现活力没时间烦恼162

宽容：善待他人胸怀更开阔166

忍耐寂寞：享受独处的悠然自得168

自我认定：正确定位改善自我170

热情：不让灵魂发皱173

心理暗示：经常积极地肯定自己176

健康心态：栽上一棵“烦恼树”179

朋友：增强弹性多交朋友181

工作：努力从工作中寻找乐趣185

接受批评：谦虚换来知识和智慧188

视角：不同的角度产生不同的认识191

苦难：只需精神的自由尚存194

乐观：多和乐观的人在一起196

眼睛：渴望发现生活中的美199

坚强：在痛苦的王国中人人平等202

外力：请求别人帮一个忙205

自我安慰：只有上帝能改变任何事情208

第五章 把充实健康心灵的蜡烛点亮散发出关爱和赞美的信念212

主动去做该做的事情215

明确想要什么样的生活218

有健全之身始有健全之神221

把目光调控到快乐频道223

脚踏实地力戒浮躁226

用尊重别人换取别人尊重230

世上到处都有好人234

付出是没有存折的储蓄236

让自己的心态变得幽默239

抓住每一次享受生活的机会242

把心里的阳光传递给周围的人244

真诚地赞美别人的优点247

坚守立身处世的基石250

事业有成记得分享和懂得感恩253

不忘自我教育和完善自我255

保持超凡脱俗的心境258

把最重要的事情放在最前面去做261

不为不实问题的干扰所动265

第六章 自己的情绪自己掌握，自己的命运自己主宰将“主宰自己”当作奋进中的能动力270

以严格自律来防止走下坡路273

选择自己最擅长最喜欢的事情做276

运用“WHWW”法则反思自己的行为279

在头脑中装上控制情绪活动的“阀门”281

根据自己的特长来提升自己285

背着情绪包袱等于放弃现在和未来288

走到镜子面前去寻找拯救自己的人291

鼓起勇气向自己宣战295

台上台下都自在298

做对的事情比把事情做对更关键301

千万别总和自己过不去304

每一个人的生命体验都是独一无二的307

我为人人，人人为我310

让一部分人满意就足够了313

轻松是一件挺容易的事315

不能让潜意识拴住了手脚318

必须运用自己自由选择的权利320

只有输得起才能笑到最后322