图书介绍
高校大学生塑身瑜伽教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵文红，吴岩主编 著
- 出版社： 咸阳：西北农林科技大学出版社
- ISBN：7568302241
- 出版时间：2016
- 标注页数：152页
- 文件大小：63MB
- 文件页数：160页
- 主题词：
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图书目录
第一章 瑜伽概述1
第一节 瑜伽的概念1
第二节 瑜伽的起源和发展2
第三节 瑜伽的分类4
第四节 瑜伽的特点和价值8
第二章 瑜伽习练基础知识14
第一节 瑜伽习练的各项准备14
第二节 瑜伽习练要点和注意事项15
第三节 瑜伽习练常见误区16
第四节 瑜伽习练和体育锻炼的区别17
第三章 塑身瑜伽习练原则和方法19
第一节 塑身瑜伽习练原则19
第二节 塑身瑜伽习练要求和方法21
第三节 三脉七轮简介23
第四章 塑身瑜伽课程教学28
第一节 塑身瑜伽课程教学目标28
第二节 塑身瑜伽课程教学内容与要求30
第三节 塑身瑜伽课程教学方法31
第四节 塑身瑜伽教学动作创编35
第五节 塑身瑜伽课程教学评价39
第五章 瑜伽的饮食营养43
第一节 瑜伽饮食的基本观点43
第二节 瑜伽食物分类44
第三节 瑜伽的饮食习惯45
第六章 瑜伽运动的呼吸和调息47
第一节 瑜伽呼吸的目的和要求47
第二节 瑜伽呼吸的方法48
第三节 调息与瘦身50
第四节 瑜伽调息法、收束法51
第七章 塑身瑜伽体位法56
第一节 塑身瑜伽体位法的习练目的和益处56
第二节 塑身瑜伽体位法习练原则及要求57
第三节 塑身瑜伽体位分类59
第四节 塑身瑜伽经典练习套路117
第八章 瑜伽的冥想术129
第一节 瑜伽冥想的内涵及目的129
第二节 瑜伽冥想的基本坐姿及手印131
第三节 瑜伽冥想的练习方法134
第四节 瑜伽冥想与瘦身139
第九章 瑜伽休息术141
第一节 瑜伽休息术简介141
第二节 瑜伽休息术的习练方法143
第三节 瑜伽休息术放松法及引导语节选147
参考文献152