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第一篇 人体自有大药，每个人都是解救自己的圣手医师2

第一章 善用全息反射区，从头到脚保安康2

人体每一个反射区都有健康的慧根2

大病化小，小病化了——为什么反射区能治病3

有求必应的反射区——通过全息反射区治病的优点6

在反射区上修行，激发身体的潜能8

第二章 百病渐消，清福自来——经穴是人体的仙药田10

解密伟大的人体经络10

经络是人体的医魂——经络畅通，百病不生15

人体百药齐全，每处穴位都是大药18

十二时辰经络运行，健康快乐就在每一天24

第二篇 知“足”常乐——足部是人体最大的药田38

第一章 健康之行，始于足下——神奇的足疗保健38

了解足部，认识人体的“第二心脏”38

人身一体足为根，坚持足疗有奇效39

坚持足疗，优点多多41

三种神奇足疗法，让您舒服又健康43

传统足部养生之“砭术”44

第二章 护好足，一生福——别有洞天的足部反射区46

足底部的反射区大药46

足背部的反射区大药52

足内侧的反射区大药55

足外侧的反射区大药56

常见病足部反射区自愈处方57

第三章 健康求之足——足部十大特效穴位59

把握生命的泉眼——涌泉穴59

让您保持好胃口的特效穴位——然谷穴61

疗效众多的养生妙穴——大敦穴62

具有独特疗效的特效穴位——行间穴64

人体健脾要穴——太白穴65

媲美足三里的养生大穴——太冲穴66

人体生命力的象征——太溪穴68

既能驱寒又可增加耐性的神奇穴位——申脉穴69

勇敢面对不幸的坚强“后盾”——丘墟穴70

鲜为人知的人体奇穴——足临泣穴72

第四章 做自己的足疗师——足部按摩手法及注意事项73

足部按摩的手法和要求73

巧借器具，按摩效果更佳77

足部按摩重细节，一些事项要注意78

足部按摩真的是“愈痛愈有效”吗79

足部按摩要随机应变，因时、因人而异80

足部按摩的适应证与禁忌证82

第五章 足部小细节，身体大健康——足部日常护理细节83

健康人生，不可忽视足部保养83

足底按一按，就能提升免疫力84

简单小动作，腿部大健康85

赤脚走——土地是最好的按摩师86

临睡烫脚，温经络升清气87

一只脚站立是平衡阴阳的绝佳健身法88

第三篇 大饱“耳”福——耳部是人体最密集的药田90

第一章 耳为宗脉之所聚，护耳就是护健康90

双耳是我们的健康源90

耳部——灵丹妙药的炼丹炉91

耳部药田保健理疗的密码93

看一看，摸一摸，小耳朵反映大健康95

耳部药田保健治病的优势98

第二章 耳部药田采大药——了解耳部反射点99

耳部药田的5大福地99

头面部对应的耳部反射点101

脊柱四肢对应的耳部反射点103

五脏六腑对应的耳部反射点105

耳部大药田的取药方法108

第三章 了解重点耳穴，取走耳部的灵丹妙药108

耳部取穴要遵循“天时”109

耳部取穴的“理、法、方、穴、术”110

8个功能强大的耳穴111

16个简单好用的耳穴113

常见病耳部穴位自愈处方115

第四章 耳穴压豆，四两拨千斤116

耳穴压豆，以丸代针116

内病外治的绿色疗法118

耳穴疗法，您需要准备哪些工具119

耳穴常用刺激手法119

四步疗法——耳疗常规操作流程120

科学有序，方显神奇疗效120

“五禁五不禁”——耳穴压豆的独特规范122

小事不糊涂——耳部疗法注意事项124

这些状况不必害怕——耳疗法常见反应124

第五章 小方法，大智慧——简易耳部按摩法126

耳部按摩要讲究方法和程序126

简简单单的耳部按摩养生操127

耳部按摩有禁忌，6种情况要注意130

不可不知的耳部日常保健130

耳朵同样需要排毒131

少用耳机保护耳朵132

第四篇 “手”护健康——手部是人体最敏感的药田134

第一章 手是百药齐全的全息元134

手是人体的缩影134

“双手”为我们拉响警报135

如何从手部药田取药136

第二章 细究我们的手部反射区137

手掌上的反射区137

掌指的反射区141

手背部的反射区143

常见病手部反射区自愈处方146

第三章 天赋妙手——常用手部九大特效穴147

疗效非凡的妙穴——合谷穴147

手任劳作，穴在掌心——劳宫穴148

疗效众多的特效穴位——内关穴149

通经活络，消除疼痛的首选穴——手三里穴149

肺部的健康神医——尺泽穴150

调节血压的神奇穴位——曲池穴151

缓解胸闷的能手——消泺穴151

让皮肤细腻光滑有弹性——列缺穴152

神奇的止嗝大穴——少商穴153

第四章 握住健康的钥匙——手部按摩防治百病153

识破手部按摩的玄机——作用原理153

人人可享用的自然疗法——手部按摩的优越性156

破译手部按摩的操作要点158

适应禁忌很重要，注意事项要牢记161

自己动手，调治常见小病163

不可不知的手部运动与保健172

第五篇 “面子工程”不容忽视——面部大药田使用真法178

第一章 头面部是人体健康的“晴雨表”178

健康的答案写在脸上178

看看面色就知道病变在哪179

警惕不祥的面部斑点180

第二章 认识人体面部反射区，打开健康幸福之门181

善用面部反射区，驱走病魔保健康181

从头到脚的缩影——头面部反射区的分布183

分清面疗宜忌，把握健康命脉185

面部反射区疗法的十大注意事项186

常见病面部反射区自愈处方186

第三章 头面部十大要穴，为健康保驾护航188

四白穴——美白养颜就找它188

太阳穴——缓解抑郁的能手189

睛明穴——让您不再眩晕189

迎香穴——呼吸疾病的克星190

承泣穴——治疗眼部疾病的法宝190

攒竹穴——制止打嗝的奇效穴191

地仓穴——治疗孩子口角流水191

颊车穴——治疗面部疾病效果好192

人中穴——急救时少不了它192

印堂穴——清头明目，通鼻开窍193

第四章 护好脸面，全力打造“面子工程”193

面疗五法，让健康扑面而来193

洗脸方法不当，会揉出皱纹194

清晨三步打造脸部粉嫩清爽195

最简易的瘦脸按摩术195

双手摩面就能让您永远年轻196

第六篇 手到病除，健康之树长青——做自己的保健医生198

第一章 小手法，大“门面”——轻松拿下五官科疾病198

偏头痛其实很好治，敲敲胆经就可以198

眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙199

眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决200

红眼病太难缠，攒竹、睛明使您心明眼亮201

眼里怎能容一颗“沙”——治疗沙眼用六穴202

炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视203

人虽老，眼不花，王不留行籽来调理204

双目舒坦，养精补肾205

鼻子出了问题，问责于肺206

爱流鼻血不要慌，蒜泥外敷涌泉穴207

一窍不通不再烦，找到迎香治鼻炎208

清除口腔溃疡，脾的功能要加强209

刺激内庭穴治口臭，让您吐气如兰210

牙痛起来要人命，手是我们的大救星211

别让肾虚、胃火祸及牙龈——牙周炎防治很简单213

耳朵嗡嗡响，应该补心肾214

须发早白鬓如霜，按摩、梳头来帮忙215

清除热毒，放血疗法来治睑腺炎216

第二章 关爱身体第一防线，杜绝病邪入侵——常见皮肤病调治方法217

痤疮不再烦，战“痘”秘籍在脾肺217

顽固脚癣、手癣欲根除，两个步骤要遵循217

来者不惧、祛之有道，荨麻疹被消灭很简单218

疔疮、疖痈有热毒，异病同治还原美丽皮肤219

汗也是心血的结晶，肺俞调理自汗有奇效220

是谁在睡梦中偷了您的气血，治疗盗汗有秘方220

第三章 手足腿臂四肢健——千方百计调理四肢疾病221

驱寒祛邪、引血下行，膝关节从此不再痛221

别拿骨刺当回事儿，肝经、肾经来征服222

治疗颈椎病，找到脚上四个点223

三步按摩法，随手把落枕“拿掉”225

腰痛不再犯，双手双膝上面有大药225

都是肾虚惹的祸，足跟痛要追根治疗226

左病治右、右病治左，扭伤自有独特解药227

腿脚抽筋不用怕，按摩泡脚加拔罐228

轻松解决腓肠肌痉挛，小腿健康又漂亮229

战“风”斗“湿”，打败纸老虎——风湿性关节炎229

类风湿性关节炎不可怕，祛湿是强筋壮骨之首务230

不痛并快乐着，细谈防治痛风232

做做“足桑拿”，手脚发胀发麻去无踪233

手脚颤抖、麻木冰凉怎么办233

第四章 心病外治，日日神清气爽——神志病自愈疗法234

四大妙招，让您从郁闷情绪中解脱235

简易按摩，彻底放松您的内心236

焦虑了，试试刮痧吧237

失眠了，不妨试试拔罐238

防治失眠，足疗帮您忙239

药枕是最好的中医助睡工具240

抑郁了，压一压耳穴可缓解241

摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效242

失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走243

消除头痛，您得这样按摩243

冥想，缓解压力的最佳方式244

“我很健康”——轻松打败疑病症246

7种妙法，让恐惧症患者心安气顺246

治疗精神分裂症的四种方式247

如何应对创伤后应激障碍248

第五章 管好您的“进出口公司”——增强胃肠肝胆功能249

别一拉肚子就想到吃药，按摩、艾灸更有效250

肚子疼何必麻烦医生，自己就是妙手神医251

奇方流传三千年，攒竹穴治疗打嗝252

胃灼热、泛酸、消化不良怎么办253

食欲不振不用怕，捏脊推背让您吃嘛嘛香254

温灸中脘治胃病，耳朵胃区遥呼应255

多点肚脐揉脚底，轻轻松松除便秘256

得了痔疮不再愁，肛门反射区、长强来解决257

甲状腺、公孙穴、大敦穴——身上的三处减肥宝地258

怎么甩掉将军肚、蝴蝶袖和游泳圈259

别让火从胆经生，日月穴轻松解决慢性胆囊炎259

帮助胆囊排石，不花钱也能调理胆结石260

第六章 心为君主肺为相，心肺安康身体健261

膻中穴和大鱼际，“心心相印”保心肺261

气管炎、哮喘不再犯，预防治疗都重要262

按摩足底和中指，轻松自然降血压264

急慢性咽炎太麻烦，泡足按足有奇效265

嗓子多痰又干痒，足部选准反射区266

别以为富贵病治不好，丰隆穴帮您降血脂267

中医也有“强心剂”，膻中穴来调理冠心病267

慢郎中也能治心绞痛，左脚脚心有大药268

别拿心慌不当病，脚心、内关治心悸269

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常270

人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治期前收缩270

第七章 养好先天之本，别让肾受伤——肾病自愈疗法271

肾为身之阳，养阳先养肾271

肾虚不要紧，学几招护肾“秘籍”272

防治肾阳虚，找合谷、鱼际、足三里273

解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元274

莫名腰痛，按摩经络就能解决275

利尿消肿——肾炎患者的出路275

肾俞、肺俞、中极——治疗遗尿的关键穴位276

第七篇 健康由我不由医——各类人群的祛病保健法280

第一章 健康女人，亲手祛除妇科病280

女人的那几天，手足耳背口综合调理月经病280

有些事不能“多多益善”，月经过多对症施治281

有些事“节约”行不通，月经过少分虚实282

女性崩中和漏下，按摩、食疗来解决284

别让月经提前谢幕，手足耳背并用治闭经284

月经提前有原因，血热气虚分型治疗286

月经推迟有虚实，按摩、耳疗来解决287

只有准时，才能皆大欢喜——月经先后无定期的治疗调理288

经期不再痛，手足耳背并用解烦忧289

避免“祸不单行”，治疗经期头痛、烦躁有高招290

别害怕肚子里宝宝的恶作剧，轻松解决妊娠呕吐、胎位不正292

所有的新妈妈都会如愿安康，解决产后常见问题有妙招293

不再为急性乳腺炎痛苦，蒲公英解救新妈妈的乳房295

快乐迈过50岁这道坎儿，7种方法攻下更年期综合征296

心中无结，双乳无忧，多管齐下治疗乳腺增生298

每个人都有享受天伦之乐的权利，手足耳疗攻克不孕症299

用好带脉，走出带下病的阴影300

第二章 健康无小事，男人不该有难言之隐301

不要浪费自己的元气，足部按摩治疗遗精有奇效301

慢性前列腺炎，肝经、肾经、任脉来相救302

有时候多出来也是麻烦——前列腺增生自愈调理法303

护肾就是护健康，尿频重点在补肾304

“性福”日日有，足手按摩除阳痿305

精神性阳痿，只需指压肩外俞和手三里306

别让雄起变成一种理想，按摩、针灸攻克早泄307

解决男性不育有奇方，按摩预防来帮忙308

性欲减退不用愁，仙骨穴按摩保和谐309

呵护睾丸，别让睾丸癌成为生命的“终结者”310

阴茎锻炼操，专门送给男人的“瑜伽功”311

第三章 做宝宝的家庭医生，护佑孩子健康成长311

孩子发热，天门、坎宫扑灭身上的邪火312

只要肺气通顺，孩子咳嗽立无踪影313

肺要“娇生惯养”，百日咳其实不难治314

保护好孩子的扁桃体，清清肺经、天河水314

遇毒解毒，有肿消炎，风池穴征服流行性腮腺炎315

病因在脾胃，孩子呕吐推脾经316

气和嗝立消，四种情况对症下药317

脾胃虚弱致腹泻，分型施治手到病除318

积食不化肚子胀，内八卦是孩子的大救星319

孩子便秘找脾经，虚实不同补和清320

莫让近视假变真，太阳、天门让孩子远离假性近视321

驱走小儿荨麻疹，点揉风池穴322

都是上火惹的祸，小儿口疮一按就好323

用按摩解决孩子流口水的毛病324

孩子顽皮要滋阴，百会、内关让孩子告别多动症325

孩子汗证的克星，揉揉太阳和膻中326

小胖墩告别肥胖症，按按中脘揉天枢326

治疗孩子感冒三步走，步步都有按摩手327

孩子夏季中暑，掐人中、内关、合谷三穴328

小儿抽筋，按揉之后别忘记热敷、补钙329

搓脚心，让孩子告别“鼻涕虫”329

按摩加外敷，帮孩子治好扭伤330

第四章 享福晚年——赶走老年疾病得心安330

中老年脑卒中有先兆，反射区、穴位治疗见奇效331

防治老年白内障，从肝、脾、肾入手333

老人要耳不聋眼不花，肾反射区来帮忙334

老人肌肉酸痛感，就找太白穴335

摆脱足跟痛，让老人走路虎虎生风336

再也不怕腰痛，腰阳关是战略要地336

股骨头坏死的调理很简单338

防治心脏病，手部按摩辅助最有效339

调解心脏防“心力衰竭”，太渊说了算340

中老年人注意性生活，日月、太冲让性爱“步步为营”341

脾胃为后天之本，让老人天天有个好胃口342

老人腹泻不用愁，一指禅推法疗效好343

夜间睡得香，延年益寿身健康344

灸法＋功能锻炼，根治老年人尿失禁345

推拿三步，预防老年痴呆346

骨质增生，敲肾经、热水泡脚能解决347

“三一二”经络锻炼法，让老人健康到天年347

第八篇 美容养颜俏如花——女人在按摩中享受美丽350

第一章 女人懂按摩，健康美丽双丰收350

按摩让女人实现由内而外的美350

经络通，做个气血通畅的健康暖美人351

保养经络是女性美丽之根本352

启动自己身上的美丽大穴353

第二章 美容按摩，让容颜掌握在自己手中354

只需轻点轻按，绽放晶莹美颜——颜面354

五大穴位防护层，按出亮丽明眸——眼睛356

美齿如玉，古医有术——牙齿358

细细按出飘逸秀发——头发359

除皱消纹三步走，彻底破解岁月“皱”语360

调肠胃——让痘痘一扫光，肌肤清秀无瑕362

消除黑眼圈，告别熊猫眼363

不用手术就能消除眼袋的密招364

从“头”开始，减掉脸上的嘟嘟肉366

与“黑头”战斗到底368

给皮肤解毒：手到之处，黑斑尽消369

体贴肌肤：白里透红，与众不同371

第三章 按出窈窕俏佳人，美体按摩胜过手术373

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部373

三步，让女人“挺”起来——胸部（乳房）374

练就迷人小蛮腰，尽现魅惑力量——腰腹部376

如何拥有浑圆而富有弹性的翘臀——臀部378

玉腿展风情，美丽进行时——双腿379

纤纤擢素手，三个步骤来塑就——手臂381

看一看，自己究竟胖不胖382

23大反射区，让您轻松瘦下来385

第四章 生命有限，美丽无限——特色美容按摩法388

舒心养颜——音乐香熏按摩法388

面部运动美容法，从现在开始进行390

动静兼备，调身、调息、调心——气功按摩美容法392

古今中外美女一直追捧——滚蛋美容按摩法395

身心一体皆美妙——芳香按摩疗法396

美容院的招牌——刮痧美容法398