图书介绍
分手后 成为更好的自己PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）布鲁斯·费希尔（Bruce Fisher），（美）罗伯特·艾伯蒂（Robert Alberti）著 著
- 出版社： 成都：四川人民出版社
- ISBN：9787220107504
- 出版时间：2018
- 标注页数：344页
- 文件大小：104MB
- 文件页数：367页
- 主题词：恋爱心理学－通俗读物
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图书目录
第一章 重建方块1
否认：“我不相信这件事发生在了我身上”6
恐惧：“我非常害怕！”6
适应：“可是，在我小时候，这样做能行的！”7
孤独：“我从来没有这么孤独过”8
友谊：“人都到哪儿去了？”9
内疚/被抛弃：甩人者，内疚；被甩者，被抛弃10
悲伤：“一种可怕的失落感”11
愤怒：“他妈的，那个杂种！”11
放下：解脱很难12
自我价值感：“也许我还不赖嘛！”13
过渡：“我回过神来了，开始处理垃圾”13
率真：“我一直躲在假面具后面”15
爱：“会有人真的在乎我吗？”16
信任：“我的情感伤口开始愈合”17
交往：“交往有助于我进行心理重建”18
性：“我有兴趣，但是我很害怕”19
单身：“单身也没关系，你是这个意思吗？”20
目标：“现在，我的未来有了目标”21
自由：破茧成蝶22
回顾22
重建你的信仰23
孩子也需要心理重建23
家庭作业：在行动的过程中学习24
你现在过得怎么样？26
如何使用这本书？27
第二章 否认29
为什么非要分手呢？33
最初是怎么开始的？36
结束了……就是结束了37
从否认到接受39
孩子的痛苦40
你现在过得怎么样？42
第三章 恐惧45
你在害怕什么？48
让恐惧变成朋友52
处理恐惧53
你的孩子比你还要害怕54
你现在过得怎么样？55
第四章 适应57
健康的关系60
你的成长过程健康吗？61
健康与不健康的适应策略62
为什么会离婚？65
跨越责任的桥梁66
适应性行为背后的感受67
与内在批判讲和68
帮助你掌控自己的生活70
学会抚慰自己72
孩子与适应性行为73
你现在过得怎么样？73
第五章 孤独75
孤独阶段78
独处80
孤独的孩子81
你现在过得怎么样？82
第六章 友谊83
“单身不是挺棒的吗？”85
建立友谊87
还没有到浪漫的时候！89
不能只做朋友吗？90
孩子也需要朋友92
你现在过得怎么样？93
第七章 内疚/被抛弃95
被抛弃是一种很痛苦的感觉98
适当内疚，大有帮助99
内疚也有不同101
“你属于哪种？”102
相关的语言103
好消息和坏消息106
“也许最后我还是会回来”107
陷入忧郁108
不要殃及池鱼109
你现在过得怎么样？110
第八章 悲伤113
悲伤的多面性116
一个关于悲伤的寓言：对号117
悲伤的症状119
悲伤的阶段：伊丽莎白·库布勒-罗斯模型122
让孩子悲伤吧124
完成自己的悲伤125
你现在过得怎么样？129
第九章 愤怒131
愤怒重建方块的三阶段134
这到底是谁的愤怒？136
一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒？136
恰当的愤怒VS不恰当的愤怒137
我们为什么要埋藏自己的愤怒？138
替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标139
发泄离婚愤怒与表达日常愤怒140
面对离婚愤怒，你能做些什么？141
超越离婚：表达你的日常愤怒144
“我”字开头的信息，以及其他公平较量的方法145
积极的愤怒表达146
宽恕和忘记147
“烟熏到我的眼睛了”148
要预防重建方块着火？只有你办得到148
孩子也会愤怒！149
你现在过得怎么样？150
第十章 放下153
“解脱”这东西到底是什么？155
不要拖延157
解脱很难158
放下自己的恐惧159
投资自己160
帮助孩子放下160
你现在过得怎么样？161
第十一章 自我价值感163
自我价值感的重要性165
11个步骤让你获得更高水平的自尊167
孩子：最脆弱的自我概念174
你现在过得怎么样？174
第十二章 过渡177
原生家庭影响180
终结原生家庭对我们的负面影响182
童年影响183
终结童年的负面影响184
叛逆：通往成年的崎岖之路185
蛋壳期、叛逆期、感情期：小结189
权力争夺的惊涛骇浪192
平息权力争夺的惊涛骇浪192
扔掉垃圾193
孩子和转折点194
想要轻松的转折期？做一下功课吧194
你现在过得怎么样？195
第十三章 率真197
面具和率真199
你的面具是什么样的？200
谁戴上了面具？遮掩的是什么？防的又是谁？200
面具会成为负担！201
“我们一起吃午餐吧：我的面具会给你的面具打电话”202
关于选择202
准备好摘下面具了吗？203
面具后面的自我204
你是谁？206
家庭作业：帮助你从面具走向率真207
孩子的面具208
你现在过得怎么样？209
第十四章 爱211
“带着爱情坠入爱河”214
无条件的爱：毫无保留215
“像你爱自己那样&”217
你爱情有多温暖？218
表达爱的方式219
学会爱自己221
要让孩子知道，有人爱他们223
你现在过得怎么样？224
第十五章 信任225
有这样的恋情，也有那样的恋情227
恋情的类型：“身体姿态”的练习229
感受变成行动233
历史是否在重演？233
“哪里可以找到人？”234
重建信任236
信任和孩子238
你现在过得怎么样？238
第十六章 交往241
什么是成长型的关系？244
我们说的难道是婚外恋？245
为什么有些人更容易建立成长型的关系呢？246
激情型的情感关系247
友谊和治疗型关系250
成长型的关系可以持久吗？251
为什么我得有这么多？252
把自己的重要恋情变成成长型的关系253
学习良好的沟通技巧254
健康的终结255
你需要成长型关系吗？256
孩子和交往257
成长型关系的家庭作业258
你现在过得怎么样？259
第十七章 性261
在开始之前……263
一步一个阶梯264
“我希望自己单身……”265
“约会？嗯，我也不知道……”265
“你提出了那个问题，我很高兴”266
“今晚不行，谢谢”268
“如果你……就按喇叭”268
回归正常270
生命是丰富多彩的271
可以谈吗？公开讨论性272
不互相利用274
角色和规则：谁对谁做了什么？274
小心为上276
孩子和性277
你现在过得怎么样？277
第十八章 单身279
之前你有过真正的单身生活吗？281
“我和我的影子”283
单身，喜欢单身283
“又单身了，真高兴……真的高兴吗？”284
成功的单身生活286
孩子和单身287
你现在过得怎么样？287
第十九章 目标289
看一看自己的过去、现在和将来的生活291
你的人生轨迹：练习设定目标292
你的人生轨迹：过去294
你的人生轨迹：现在295
你的人生轨迹：不久的将来295
你的人生轨迹：未来296
孩子也需要目标！297
你现在过得怎么样？297
第二十章 自由299
你已经走了这么远的路！301
我们有话对丧偶的人说302
高处空气挺稀薄的302
深吸一口气303
超越单身304
变得自由304
自由的孩子305
你现在过得怎么样？306
你准备好飞翔了吗？308
附录A311
附录B321
附录C337
出版后记344