图书介绍
自信力 青少年摆脱自我怀疑的行动计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）莱斯利·索科尔（Leslie Sokol），玛希·G.福克斯（Marci G.Fox）著；陶然译 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111592341
- 出版时间：2018
- 标注页数：216页
- 文件大小：71MB
- 文件页数：231页
- 主题词：自信心－青少年读物
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图书目录
第一章 理解自信1
01自信：相信自己的价值2
02自信是什么感觉7
03自信的优势11
04缺乏信心15
第二章 理解自我怀疑21
05自我怀疑：以一种消极的方式关注自己22
06了解你重视什么26
07困扰你的是什么31
08给怀疑贴标签35
09当生活遭遇困境39
10怀疑不能定义你44
第三章 自我怀疑从何而来49
11事件可能发挥作用50
12信息发挥作用56
13你的怀疑之旅60
第四章 建立自信67
14你的自信之路68
15 给自信贴标签73
16自信与自大76
第五章 自信的思维81
17捕捉你的想法82
18将你的情绪作为警示灯89
19用你的身体语言来关注自己的想法94
20冷静下来的策略98
21收集事实102
22检查所有可能的选项107
23考虑替代观点113
24尽量不要妄下结论或以偏概全119
第六章 自信的行为125
25怀疑是如何阻碍你的126
26别再逃避135
27停止使用不起作用的策略141
28表达你的观点146
第七章 压力下的自信151
29远离完美主义152
30减少你对自己及他人施加的压力158
31减少因为要求未被满足而产生的压力162
32释放来自父母的压力167
33有效应对外部压力176
第八章 有效的自信技能181
34有效掌控局面182
35不要目中无人187
36拒绝判断191
37认清现实195
38放下担忧201
39不要拖延206
40达成目标212
致谢215