图书介绍
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- 方达泉著 著
- 出版社： 长沙：中南大学出版社
- ISBN：9787548729556
- 出版时间：2017
- 标注页数：220页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：227页
- 主题词：体育运动－研究；健身运动－研究
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图书目录
第一章 阳光体育 贵在科学1
第一节 我国体育人口与大学生体质1
第二节 阳光体育运动探源6
第三节 “自主健康型人才”培养目标与模式11
第四节 体适能与阳光体育运动评价体系的构建21
第二章 合理膳食 健康保障33
第一节 平衡膳食模式33
第二节 大学生平衡膳食要点36
第三节 运动与营养42
第四节 膳食及运动与体重控制52
第三章 科学健身 自我保健63
第一节 科学运动原则63
第二节 运动卫生71
第三节 运动锻炼的自我保健75
第四节 运动医务监督81
第四章 运动处方 有的放矢95
第一节 运动处方概述95
第二节 运动处方的设计与实施98
第三节 运动负荷强度的自我监控110
第四节 运动健康的自我测评方法116
第五章 绳舞飞扬 跳出健康129
第一节 花样跳绳概述129
第二节 花样跳绳的基本技术134
第三节 花样跳绳竞赛规则简介145
第六章 动感篮球 追逐阳光151
第一节 篮球运动概述151
第二节 篮球运动的基本技术153
第三节 篮球运动的基本战术169
第四节 篮球竞赛规则简介175
第七章 走出误区 享受运动181
第一节 运动理念误区181
第二节 运动时间误区187
第三节 运动方式误区191
第四节 减肥误区193
第五节 运动营养误区196
第八章 参与运动 塑造人生198
第一节 欣赏运动198
第二节 参与运动201
第三节 运动与社会适应202
第四节 运动与道德健康211
参考文献219