好身体是这样炼成的 能用锻炼来解决身体出现的问题，为什么还要守着药罐子？ 双色图示版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一篇 锻炼对了胜吃药1

锻炼是把命运掌握在自己手里2

为什么给大家推荐锻炼治病3

找到适合自己的锻炼方法，比吃药都管用6

第二篇 锻炼防治老年病9

糖尿病患者不能瞎锻炼，学会降糖操最关键10

吊沙袋远离老寒腿15

老年人的便秘医疗操16

口唇闭锁练习法改善吞咽功能18

偏瘫康复者锻炼的“黄金时段”20

心跳突然加速试试这些物理疗法22

胸闷气急呼吸难，加强肺功能锻炼24

牙齿越好越年轻，牙齿越多越长寿25

下蹲防头晕还真灵26

锻炼延长癌症患者的寿命28

“左右手互拍法”告别心悸30

“拉筋”就能拉长寿命32

“耳功”治疗耳鸣35

对症的瑜伽练习，告别痛风的折磨38

锻炼让下垂的胃恢复原位40

老慢支病人的缩唇腹式呼吸法44

揉膝就是在吃抗衰老药45

放松呼吸肌，哮喘患者自由呼吸48

鼓荡两胁恢复肝功50

预防“人老脚先衰”的秘方52

防治肩周炎，跟着壁虎学学爬墙术54

第三篇 锻炼缓解骨关节病57

仿猫拱腰，治疗腰酸背痛58

腰椎间盘突出治疗的关键是锻炼59

摇头晃脑拒做办公室“木头人”61

抱膝滚动治疗腰酸背痛63

锻炼使伤筋早复健64

预防骨质疏松要勤做壮骨操66

膝关节有劲儿，老人才能长寿68

每天三个动作，让颈、肩、腰、腿不再疼痛71

形体训练纠正姿势性驼背74

轻度脊柱侧弯的矫正锻炼方法76

锻炼背部肌肉让你人老腰板硬78

胳膊酸痛，试试活血通络的“举手疗法”80

双手无力，请用“甩手疗法”81

告别坐骨神经痛，一身轻松83

双腿运动法让筋疙瘩消下去86

矫正平板足，多用足趾抓地走88

掌握勃氏运动，轻松治愈间歇性跛行90

足底筋膜炎，脚部锻炼是治疗关键92

要想治好腱鞘炎，还得靠锻炼94

坚持锻炼，告别网球肘96

第四篇 女人越锻炼越漂亮99

丰胸运动让女人告别“飞机场”100

孕期运动助你轻松顺产101

产后尿潴留，关键在于锻炼膀胱肌106

乳头牵拉法让美丽重新绽放108

腹部运动帮你围剿小肚腩110

懒人三项锻炼法112

告别胸部下垂，还你挺拔乳房114

坚持锻炼，轻松告别副乳116

爱运动的女人不必担忧胸部外扩118

不吃药也能治疗盆腔炎119

产后强直性脊柱炎的锻炼方法121

子宫下垂要加强盆底肌肉锻炼126

患了轻度妊娠高血压，先别急着吃药128

修长美腿锻炼出来130

掌握技巧，瘦脸变简单131

“嘘”字功调理女性内分泌133

坚持锻炼，告别痛经134

第五篇 这样运动更健康更阳光139

让人身心愉悦的普拉提运动140

勤动舌头，胜过吃“健胃消食片”142

孩子弱视，多进行“目功”锻炼143

睡前抓揉颈部皮肤可帮助入睡145

锻炼耐寒力治疗寒冷性荨麻疹146

爱“动”的孩子要多做精细运动147

宝宝斜颈，家人会帮忙才能好得快149

摆脱晕车困扰，享受快乐旅途150

做正确的运动，矮个长高不是梦152

功能运动矫正八字脚154

运动左手开发智力155

婴幼儿肥胖后果很严重157

反序运动让你走出亚健康状态159

练习闭气给你降火160

每天握拳，治疗“手抖”162

上肢麻木，做“颈功”锻炼164

把腹胀揉下去166

运动是“排石”的好帮手167

慢性胃炎药难治，腹部体疗是好处方169

胃肠溃疡，多做“胃肠运动”171

第六篇 用锻炼保护大脑“司令部”173

摇头晃脑防治中风174

常做“米凤操”，防治脑缺血引起的头晕、走路不稳175

抬眉闭眼动动嘴，才能让面瘫好得更快177

鼾声四起未必是睡得香179

偏头痛的简单自我治疗181

中风后足内翻，及早做锻炼183

画个钟表就能早期发现老年痴呆185

用配套锻炼就能战胜神经衰弱188

第七篇 把“难言之隐”锻炼走191

锻炼骨盆肌防治尿失禁192

治疗前列腺炎有“特殊处方”193

腰臂锻炼法提高男人性能力195

冬天手脚冰凉，试试拍手和足底按摩疗法198

得了脱肛，不能一“拖”再“拖”201

功能锻炼，赶走痔疮202

动动脚趾强健肠胃祛口臭204

后记207