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第一章 高血压常识速查1

高血压“通吃”男女老少2

收缩压与舒张压4

如何确诊高血压6

血压波动的四种分型8

原发性高血压和继发性高血压10

白大衣高血压和隐蔽性高血压11

高血压的高危人群12

高血压的诊断流程16

高血压并发症的危害20

高血压的治疗目标26

高血压非药物治疗及措施28

高血压的常规用药29

降血压可用阶梯用药法32

高血压用药“十大禁忌”36

辅助疗法很重要43

高血压疗法注意事项46

第二章 高血压饮食宜忌速查47

高血压饮食宜忌总论48

高血压患者膳食指南50

高血压患者需饮食均衡54

营养素宜忌速查56

五谷杂粮类63

糙米——扩张血管，降低血压63

薏米——适合脾胃虚弱的高血压患者食用64

小米——抑制血管收缩，滋补身体65

玉米——保持血管弹性66

红薯——保持血管弹性，排除多余胆固醇67

黄豆——保持血管弹性68

绿豆——高钾低钠，利尿、排钠、辅助降压69

荞麦——降低血清胆固醇，改善血脂水平70

燕麦——营养丰富利于降压71

蔬菜菌藻类72

白萝卜——补充维生素C和锌72

胡萝卜——预防高血压并发眼部病变73

荸荠——含较多荸荠英有利降压74

菠菜——降低血压、保护心脏75

番茄——番茄红素可辅助治疗高血压76

黄瓜——润肠通便、清除自由基77

茭白——可对抗钠所引起的升压作用78

苦瓜——预防高血压并发高血糖79

芦笋——可扩张末梢血管80

南瓜——排钠功效强81

荠菜——舒张血管、减弱心肌收缩力82

茄子——保持及恢复毛细血管的正常弹性83

芹菜——含酸性降压成分可有效降压84

茼蒿——挥发油、胆碱成分有助降血压85

土豆——排钠降压，降低脑卒中的发病率86

豌豆苗——预防因便秘引发血压升高87

莴笋——帮助稳定血压88

西蓝花——丰富的类黄酮有助降血压89

洋葱——所含前列腺素A可软化血管90

油菜——富含钾和钙，对降压有好处91

紫甘蓝——调节电解质平衡进而稳定血压92

香菇——预防血管硬化93

黑木耳——降低血液中胆固醇含量94

猴头菇——利于血液循环，降胆固醇95

金针菇——预防高血压并发心脑血管疾病96

紫菜——疏通和扩张血管97

海带——降压物质丰富的海产品98

海蜇——有助于血管舒张降低血压99

肉蛋水产类100

鸡蛋——改善血液循环和血压状态100

鸡肉——胶原蛋白可改善血管弹性101

牛肉——镁钾含量丰富102

鸭肉——缓解血压升高引起的头晕目眩等症状103

甲鱼——保护和软化血管104

牡蛎——提高机体免疫力105

水果类106

红枣——能保护人体毛细血管通畅106

橘子——富含维生素C、钾等降压营养素107

蓝莓——所含花青素有助降压108

猕猴桃——降低血液胆固醇含量109

苹果——调节人体钠离子摄取量110

桑葚——促进人体排钠，避免胆固醇沉积111

山楂——可舒张血管、加强和调节心肌112

柿子——有软化血管的作用113

乌梅——降压、清热生津114

西瓜——促进全身血液循环畅通115

香蕉——高钾含量对抗钠离子过多116

柠檬——对改善高血压和预防心肌梗死有益117

中药类118

车前子——利尿降血压118

川芎——增加冠状动脉血流量119

杜仲——提取物及煎剂有持久降压作用120

葛根——直接扩张血管，使外周阻力下降121

钩藤——多种吲哚类生物碱降血压122

黄连——所含小檗碱能明显降低血压123

黄芪——对血压有双向调节作用124

菊花——扩张冠状动脉，增加冠脉血流量125

决明子——有效降压物丰富126

莲子——扩张外周血管，降低血压127

桑叶——所含成分可降糖降压128

天麻——缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状129

夏枯草——舒张血管130

淫羊藿——降压效果经动物实验证实131

玉米须——促进机体内钠的排出132

其他类133

醋——抑制血管紧张素转换酶生成133

核桃——不饱和脂肪酸降血压134

绿茶——舒张血管，降低血压135

酸奶——减轻钠对血压的不利影响136

橄榄油——防止因高血压造成的动脉损伤137

大蒜——蒜素有降压作用138

第三章 高血压运动宜忌速查139

高血压患者的运动处方140

高血压患者的四季养护经146

体重指数和腰围臀围测量法149

散步——调节内分泌，增强体内血压循环152

慢跑——适合血压控制比较好的患者153

游泳——增强心血管系统的功能154

垂钓——动静结合降血压155

五禽戏——有效改善血管弹性156

太极拳——改善身体的平衡性和协调性158

八段锦——激活神经内分泌机制159

降压操——疏经通络降血压160

第四章 高血压并发症饮食运动宜忌速查161

老年高血压162

妊娠高血压166

儿童高血压168

难治性高血压170

高血压并发糖尿病172

高血压并发冠心病174

高血压并发高尿酸血症176

高血压并发眼病178

高血压并发脑卒中179

高血压并发心力衰竭180

高血压并发肾病181

参考文献182