图书介绍
阴瑜伽 风靡欧美的高端瑜伽课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于伽著 著
- 出版社： 北京：团结出版社
- ISBN：7512630611
- 出版时间：2014
- 标注页数：145页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：157页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
PART 1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放3
什么是阴瑜伽3
阴瑜伽的特点4
阴瑜伽关注的5
阴瑜伽的代表人物6
阴瑜伽是否适合你7
什么时候练习阴瑜伽8
阴瑜伽练习的小贴士9
阴瑜伽与我们的经络10
阴瑜伽的热身运动15
PART 2 开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课36
蝴蝶式36
蜻蜓式38
人面狮身式40
婴儿式42
海豹式44
半鞋带式46
快乐婴儿式48
仰卧扭转式50
摊尸式52
PART 3 体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单58
蛙式58
鞋带式60
睡天鹅式63
毛毛虫式66
龙式68
下犬式72
PART 4 心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情78
天鹅式78
高飞龙式81
低飞龙式82
融心式84
半蝴蝶式86
一些阴体式的反体88
PART 5 感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生102
四方形式102
鞍式104
翼龙式107
悬挂式109
蹲式110
鹿式111
猫拉尾式112
蜗牛式113
阴瑜伽体式中出现的中间体式115
附录118
阳体式与阴体式对照表118
人体12经络图解120
阴瑜伽箴言144