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第一章 心理健康1

一、健康从“心”开始1

（一）现代健康的新概念2

（二）心理健康的标准3

（三）心理健康与幸福人生7

二、大学生与心理健康11

（一）大学生活的新变化12

（二）大学生心理发展阶段15

（三）大学生常见的心理问题17

三、获得心理健康的途径23

（一）学习心理健康知识23

（二）在实践中成长25

（三）努力经营自己27

本章小结31

思考题31

第二章 认识自我33

一、追问“我”是谁34

（一）自我意识的内容及形成34

（二）大学生自我意识的特点41

（三）良好的自我意识及其重要性44

二、关于“我”的困惑47

（一）他人评价和自我评价的冲突47

（二）理想自我与现实自我的冲突52

（三）“成功”与“成长”的冲突55

三、做真实的自我59

（一）接纳独特的自我59

（二）开放封闭的自我62

（三）提升内在的自我64

本章小结67

思考题67

第三章 学会学习69

一、透视大学学习69

（一）学习是什么70

（二）大学学习的特点71

（三）影响学习的心理因素74

二、大学生常见的学习困扰81

（一）学习目标迷茫81

（二）考试焦虑与挫折83

（三）网络成瘾86

三、提高学习效率的途径90

（一）建立恰当的学习目标90

（二）培养积极的心理调适92

（三）进行有效的时间管理95

（四）养成科学的用脑习惯99

（五）促进问题的合理解决104

本章小结106

思考题106

第四章 人际交往108

一、解密人际交往109

（一）人际交往与人际交往的意义109

（二）人际交往中的心理学效应113

（三）影响人际交往的心理因素117

（四）人际沟通的五种模式120

二、大学生人际交往中的困扰123

（一）以自我为中心难以交往123

（二）自我封闭不愿交往125

（三）缺乏技巧不会交往126

三、良好人际关系的建立与维护126

（一）真诚与信任——人际交往的前提126

（二）分享与助人——人际交往的方法128

（三）冲突应对——维护人际交往的能力129

本章小结131

思考题131

第五章 情绪管理133

一、认识我们的情绪134

（一）什么是情绪134

（二）情绪的类型136

（三）情绪的作用143

二、情绪与大学生活144

（一）大学生健康情绪的标准146

（二）情绪对大学生学习的影响147

（三）情绪对大学生身心健康的影响157

三、情绪的有效管理161

（一）真实接纳情绪162

（二）正确表达情绪163

（三）有效调整情绪165

本章小结169

思考题169

第六章 学会恋爱171

一、什么是爱情171

（一）爱情的定义172

（二）爱情的形式172

（三）爱情的基础172

二、大学生恋爱中常见的困惑176

（一）谁吸引我176

（二）恋人为何不理解我180

（三）如何维持一段恋情184

（四）恋爱中的冲突186

（五）感情破裂与失恋心理188

三、恋爱能力的培养189

（一）自我完善189

（二）表达与接受，爱的自信与主动190

（三）学会拒绝，尊重自我与他人191

（四）如何处理冲突192

（五）如何应对失恋193

本章小结196

思考题196

第七章 理解家庭198

一、家庭如何塑造了你198

（一）你从家中走来199

（二）家庭的分类201

二、家庭与心理健康207

（一）家庭结构对子女心理健康的影响208

（二）家庭环境对子女心理健康的影响210

（三）家庭功能对子女心理健康的影响212

三、家庭问题上的心理困扰214

（一）家人期待带来的心理压力214

（二）父母关系造成的心理困扰216

（三）亲子关系引发的心理冲突218

四、在家庭中成长220

（一）理解父母，接纳家庭220

（二）自主独立，自我负责222

（三）关爱父母，承担责任224

本章小结225

思考题225

第八章 压力应对227

一、压力知多少228

（一）什么是压力228

（二）压力与身心健康233

二、大学生压力面面观237

（一）你是否“压力山大”237

（二）象牙塔中的压力源237

（三）预测大学毕业后的挑战242

三、顺利度过大学生活的压力考验243

（一）修炼身心243

（二）正确归因压力245

（三）合理寻求社会支持246

（四）掌握适当的心理技巧247

（五）不做完美主义者248

（六）学会时间管理250

（七）战胜拖延症252

本章小结254

思考题254

第九章 生命教育256

一、认识生命257

（一）了解生命的历程257

（二）发现生命的可贵261

二、当今大学生对生命的困惑262

（一）目标的迷失263

（二）价值感的失落265

（三）动力的缺乏266

（四）消极的人生观267

三、热爱生活，珍惜生命269

（一）尊重生命，热爱生活269

（二）珍惜生命，预防自杀275

本章小结280

思考题280

第十章 工作途径282

一、课程教学283

（一）我国高校心理健康教育课程的发展与现状283

（二）高校心理健康教育课程建设的问题283

（三）高校心理健康教育课程建设的方向284

二、心理咨询287

（一）心理咨询的概念288

（二）心理咨询的对象、分类与形式292

（三）心理咨询的过程与效果293

（四）心理咨询的相关守则294

（五）何时需要主动寻求心理帮助296

三、班级心理辅导299

（一）班级心理辅导的内涵与特点300

（二）班级心理辅导的价值301

（三）班级心理辅导的活动形式302

（四）班级心理辅导的主要原理304

（五）班级心理辅导的设计与实施308

后记312

参考文献313