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第一章 分娩：迎接小天使的到来2

做好宝宝出生前的准备2

产前不要盲从购物2

产前只准备必需品2

为宝宝选购舒适的衣物3

宝宝衣物的款式要合理3

宝宝的衣物要确保安全性3

选购适合宝宝的奶嘴4

奶嘴吸孔的大小要适宜4

为宝宝选择奶瓶5

选择合适的吸奶器5

为宝宝准备柔软的尿布6

正确选购纸尿裤6

给宝宝选择舒适安全的床7

宝宝床的围栏高度要适宜7

为宝宝挑选床单8

为宝宝挑选棉被8

为宝宝挑选褥子8

为宝宝挑选枕头8

宝宝的物品准备9

准妈妈的物品准备9

准爸爸的待产包10

营造一个整洁、舒适的环境10

多给准妈妈信心与鼓励10

学习照顾产妇和新生儿的知识11

做好陪产的心理准备12

学习助产的相关方法12

准妈妈调整身心状态13

保证充足的睡眠13

坚持良好的生活习惯13

消除不必要的顾虑14

切忌焦虑不安14

避免消极情绪14

需要准爸爸的陪伴14

产前心理疏解的方法15

产前的各项禁忌16

切忌滥用药物16

了解并掌握分娩的知识17

分娩痛是可以忍受的17

顺产的胎宝宝因素17

顺产的产道因素18

顺产的产力因素18

顺产的精神因素18

了解自然分娩19

自然分娩的好处19

自然分娩可能出现的问题20

自然分娩的注意事项20

了解剖宫产21

必须剖宫产的情况21

了解无痛分娩22

药物性无痛分娩的利弊22

药物性无痛分娩的注意事项22

舒适的水中分娩23

不适合水中分娩的准妈妈23

拉梅兹分娩法23

正确对待难产24

会阴侧切的利弊25

必须实施会阴侧切的准妈妈25

第一产程的呼吸法26

第二产程的呼吸法26

第三产程的呼吸法26

分娩时的辅助方法27

臀位分娩和头位分娩的不同27

适宜臀位的分娩方式28

臀位胎膜早破的应对28

预防胎横位的方法29

双胎和单胎分娩的差异30

双胎分娩的注意事项30

高龄准妈妈的分娩方式31

妊高征准妈妈要适时分娩32

体胖准妈妈分娩要小心32

预产期的误差32

分娩前的助产饮食33

补充能量的巧克力33

桂圆鸡蛋补气血33

有助分娩的食物34

分娩前的饮食要领40

产前的饮食调理40

第一产程的饮食41

第二产程的饮食41

轻松应对分娩42

临产前的征兆42

临产的信号之一：宫缩42

临产的信号之二：见红43

临产的信号之三：破水43

教你辨别假临产44

掌握好入院待产的时机44

帮助准妈妈安然待产45

掌握配合分娩的方法45

假性宫缩与真宫缩的区别46

警惕外力引发异常宫缩46

了解和应对宫缩乏力47

待产时排清大小便48

了解分娩时的正确姿势48

自我暗示减轻分娩痛苦48

阵痛时不宜大喊大叫49

缓解阵痛的方法49

缓解阵痛的姿势50

分娩进行时52

分娩第一产程52

分娩第二产程53

分娩第三产程53

影响产程时间的因素54

顺利度过第一产程的方法54

顺利度过第二产程的方法55

第三产程注意与医生配合55

仰卧时的分娩用力法56

仰卧分娩抱腿用力的方法56

侧卧时的分娩用力法56

用力不当影响顺利分娩57

产道异常的分娩方法58

预防分娩时呕吐的方法59

分娩时颤抖别紧张59

分娩时易哭59

分娩时会排气60

“遭遇”男医生的尬尴60

产妇骨盆狭窄的应对方法60

胎盘滞留的应对措施61

脐带绕颈对策62

超时生产的危险63

子宫破裂的预防63

过期妊娠的应对措施64

第二章 坐月子：精心呵护的产褥期66

新妈妈身体恢复期66

子宫的变化66

子宫内膜的修复66

子宫颈的恢复66

阴道的变化67

乳房分泌初乳67

泌尿系统的变化68

血液循环系统的变化68

腹壁、皮肤的变化69

呼吸、消化系统的变化69

月经与排卵的恢复69

观察恶露的方法70

新妈妈下床活动的注意事项70

分娩当天的护理71

产后第1周的护理71

住院时间因人而异72

帮助子宫恢复的方法72

产后汗多别担心73

产后会阴的护理73

会阴侧切术后的恢复74

避免产后抑郁症74

保持稳定的情绪74

重视产后42天的检查75

宝宝的检查内容76

剖宫产后的特殊护理77

注意剖宫产后的卧姿77

慎用止痛药物77

保持伤口清洁预防感染77

剖宫产后多翻翻身78

剖宫产后注意排尿78

坚持输液防感染79

尽早下床活动预防肠粘连79

防止腹部伤口裂开79

应对术后疼痛80

剖宫产后不宜多食80

剖宫产后不宜大量吃鱼80

注意体温的测试81

遵医嘱用药缓解不适81

严防感冒咳嗽81

最好请家人帮忙82

剖宫产新妈妈不宜负重82

适时进行健身锻炼82

适宜剖宫产新妈妈的运动83

剖宫产坐月子的注意事项83

新妈妈的日常护理84

改变坐月子的传统观念84

新妈妈睡姿有讲究84

不宜长久卧床85

选择适合的房间坐月子86

注意房间的清洁消毒86

温度、湿度要适宜87

注意接待来客的方式87

注意劳逸结合88

月子里出门注意保暖88

新妈妈不宜上网89

月子里不宜长时间看书89

不宜睡席梦思床90

新妈妈不宜吹空调90

新妈妈不宜吹电风扇91

月子里避免接触凉水91

新妈妈坐月子不宜哭91

月子里穿衣有讲究92

新妈妈戴乳罩的好处92

戴乳罩的注意事项93

新妈妈要勤换内外衣93

新妈妈的鞋子宜软93

新妈妈不宜紧腹束腰94

选择专用卫生巾94

新妈妈洗澡的注意事项95

刷牙漱口有讲究96

热水泡脚好处多96

经常梳头的益处96

保护好宝宝的“粮仓”97

新妈妈乳房的护理97

不要用香皂洗乳房97

乳头凹陷的矫正方法98

保持乳头清洁卫生98

乳头皲裂的应对措施99

避免影响乳汁分泌的不利因素100

胀奶的应对方法101

掌握挤奶的技巧102

促进乳汁分泌的要点102

判断乳汁充足的方法103

给宝宝称体重103

产后不宜马上催乳104

催乳的最佳时期104

按摩催乳的方法105

有利于催乳的饮食营养106

多食有益催乳的食物106

可以催乳的中药107

经络穴位疗法催乳107

催乳须防乳腺炎108

哺乳期不宜化浓妆108

母乳质量是关键109

不宜母乳喂养的新妈妈110

悬垂乳房的哺乳方法110

平坦乳房的哺乳方法111

大乳头乳房的哺乳方法111

乳头内陷、扁平、短小的哺乳方法111

营养饮食巧搭配112

增加蛋白质的补充112

注重钙的补充112

多吃富含维生素的食物113

补充铁铜锌113

产后多饮水114

自然分娩后的饮食114

剖宫产后的饮食114

产后1～7天饮食搭配115

产后8～30天饮食搭配115

食用小米好处多116

产后新妈妈的饮食原则117

产后喝汤有讲究117

月子餐的搭配原则118

产后应多吃鲤鱼119

吃一些补血食物119

多吃蔬菜、水果和海藻类120

吃山楂有利子宫复旧120

吃丝瓜的益处120

适当吃些桂圆121

遵循吃肉的原则121

肉类进补不过量122

正确的进餐顺序122

产后适宜药膳调理123

新妈妈合理摄入盐123

不宜多吃母鸡123

吃鸡蛋要适量124

新妈妈避免营养过剩124

产后不宜挑食、偏食124

新妈妈不宜盲目节食125

产后不宜立即吃人参125

新妈妈不宜喝茶126

不宜吃生冷食物126

忌吃辛辣温燥食物127

进补不宜过度127

不喝高脂肪浓汤128

产后不宜吃巧克力128

新妈妈远离烟酒128

滋养食谱推荐129

乳鸽银耳汤129

生化汤130

花生木瓜红枣汤130

乌鱼丝瓜汤131

木瓜雪耳鱼尾汤131

猪蹄茭白汤132

乌鸡白凤尾骨汤132

鸡蛋黄花汤133

益母木耳汤133

人参母鸡汤134

猪蹄通草汤134

归芪鲫鱼汤135

三鲜鳝鱼汤135

鲫鱼奶汤136

黑豆鲫鱼汤136

柴郁莲子粥137

玉兰猪肝汤137

香附芡实粥138

葡萄干粥138

小银鱼粥139

小米芝麻粥139

陈皮海带粥140

小米鸡蛋红糖粥140

骨汤花生粥141

红枣人参汤141

花生炖猪脚142

当归茯苓炖乌鸡142

松子仁粥143

肉末蒸蛋143

黄酒炖鲫鱼144

蛋奶炖布丁144

清蒸鲫鱼145

西蓝花肉饼145

清炒莲藕146

紫菜豆腐汤146

腰花木耳汤147

韭菜炒虾仁147

栗子冬菇焖鸽148

山药炒莴苣148

产后不适食疗方149

归芪鸡149

三七炖鸡蛋150

当归烧羊肉150

豆瓣鲤鱼151

薏仁红豆汤151

鲤鱼红豆汤152

鹿茸鸡152

山楂红糖饮153

桃仁粳米粥153

益母草粥154

参芪炖母鸡154

羊肉羹155

蛇肉胡椒汤155

羊肾枸杞子粥155

芹菜茭白汤156

车前草竹叶茶156

鹿角粳米粥156

紫苏麻仁粥157

鳊鱼黄芪汤157

甘蔗藕汁158

桂圆人参炖瘦肉158

西瓜皮茅根饮158

连翘蒸甲鱼159

竹叶茅根茶159

参芪胶艾粥160

百合捞莲子160

精心防治月子病161

尿潴留161

产褥感染162

恶露不尽163

产后出血164

缓解产后阴道疼痛165

子宫脱垂166

子宫复旧不全167

产后肛裂168

产后便秘169

痔疮170

产后贫血171

小便失禁172

产后身痛173

盆腔淤血综合征174

急性乳腺炎175

乳房肿痛176

乳房湿疹177

产后感冒178

静脉栓塞179

产后中暑180

预防产后腰背疼痛181

产后足跟痛182

腕部疼痛183

产后脱发184

产后牙齿松动185

产后风湿病186

产后风187

产后水肿188

产后心力衰竭189

产后失眠190

产后抑郁症191

产后视力异常192

重塑昔日的美丽193

产后美容妙方193

面部保养的原则193

去除妊娠斑的方法194

产后战斑保养法194

产后美乳挺翘的方法195

美乳按摩操的步骤195

做做乳房健美操196

做做健美扩胸操197

去除腋下赘肉的方法197

新妈妈勤擦护手霜198

做家务最好戴手套198

护手也擦防晒霜198

注意颈部保养199

勤做美颈操199

涂抹护颈霜有讲究200

颈部保养注意事项200

妊娠斑的防治201

橄榄油去除妊娠纹的方法201

鸡蛋去除妊娠纹的方法202

薰衣草去除妊娠纹202

医学美容淡化妊娠纹202

淡化剖宫产疤痕的方法203

按摩去疤痕的方法203

姜片去除疤痕204

维生素去疤痕204

运动有助阴道恢复204

警惕产后体形变化209

预防产后发胖的措施209

减肥时间因人而异210

饮食减肥的原则210

土豆是减肥的首选食物211

产后瘦身的原则211

产后锻炼注意事项212

骑自行车减肥法212

有氧慢跑减肥法213

爬楼梯减肥运动213

避开产后瘦身误区214

产后不宜针灸减肥214

快走减肥法215

按摩瘦腿的方法215

勤练美腿操216

巧练翘臀操220

快速提臀运动223

骆驼式提臀瑜伽223

塌式提臀瑜伽223

练出平坦小腹224

吹气球减腹法224

第三章 新生儿养护：父母的必修课226

可爱的小宝宝226

健康宝宝的标准226

宝宝身高的测量226

宝宝体重的测量227

宝宝头围的测量227

1周宝宝的发育状况228

2周宝宝的发育状况228

3周宝宝的发育状况229

4周宝宝的发育状况229

呵护宝宝的囟门230

警惕宝宝囟门异常230

保护好宝宝的皮肤231

警惕宝宝口唇发紫231

宝宝对外界气温较敏感232

宝宝有独立的循环系统232

宝宝的消化功能较弱233

警惕宝宝无尿233

宝宝的排便状况234

爱睡觉的宝宝234

观察宝宝的体重234

啼哭是宝宝的交流方式235

发育很好的触觉235

宝宝迷人的微笑236

爱放屁的宝宝236

有了自我感知力237

嗅觉敏锐的宝宝237

喜欢甜味的食物237

宝宝视觉还较弱238

喜欢柔和的声音238

宝宝的原始神经反射239

体温状况不稳定240

不太敏感的痛觉240

宝宝模仿能力强240

母乳是宝宝的最佳食物241

宝宝需要的营养素241

初乳对宝宝很重要241

母乳喂养对宝宝的好处242

母乳喂养对妈妈的好处242

早接触、早吸吮的益处243

按需喂养保证供给243

按需喂养的注意事项244

掌握宝宝需要的乳量244

把握喂奶频率245

两侧乳房轮流哺乳245

采取正确的喂奶姿势246

掌握喂奶的技巧247

剖宫产妈妈的喂奶姿势248

喂奶后给宝宝拍嗝248

拍嗝的正确方法249

拍嗝需要的时间249

宝宝睡着了更需拍嗝250

夜间喂奶的方法250

适当减少夜间喂奶的次数251

双胞胎宝宝的喂养251

宝宝不会吸奶的应对措施252

应对宝宝呛奶的方法252

乳房异常的喂奶方法253

平坦乳房的喂奶方法253

母乳的储存步骤254

母乳储存的注意事项254

溢奶的应对方法255

不宜母乳喂养的宝宝255

宝宝没吃饱的表现256

宝宝吃饱后的表现256

人工喂养要科学257

人工喂养的利弊257

人工喂养的注意事项257

混合喂养的方法258

混合喂养的原则258

选择配方奶粉的标准259

配方奶粉巧选择259

罐装与袋装奶粉的不同260

奶粉的冲调步骤261

喂奶粉的注意事项261

不宜用矿泉水冲奶粉262

不要随便更换配方奶262

奶粉不宜冲得过浓263

掌握冲奶粉的水温263

奶粉要现喝现冲264

鲜奶与配方奶粉的区别264

牛奶加糖需适量265

牛奶中不宜掺米汤265

牛奶不宜煮沸265

不要用牛奶服药266

宝宝不宜喝酸奶266

两次喂奶之间要喂水266

早产宝宝的喂养267

不宜喂宝宝羊奶粉267

奶粉的正确保存方法268

警惕宝宝牛奶过敏268

宝宝的日常护理269

选择纯棉质地的衣服269

宝宝最好穿开衫269

包裹宝宝的方法270

注意观察宝宝的体温270

给宝宝保暖的方式271

给宝宝穿衣服的注意事项271

给宝宝穿衣服的步骤272

适合宝宝的连体衣272

宝宝也要穿裤子273

要给宝宝穿袜子273

宝宝不宜戴手套274

不要给宝宝戴饰品274

正确抱宝宝的方法275

抱宝宝注意事项275

及时回应宝宝的哭叫276

宝宝尿布巧制作276

尿布要勤换勤洗277

换尿布的注意事项277

不可用卫生纸代替尿布278

更换纸尿裤的步骤278

掌握更换纸尿裤的时间279

给女宝宝擦屁股的方法279

给男宝宝擦屁股的方法280

给宝宝洗脸的顺序280

宝宝的鼻腔清洁281

宝宝的眼部清洁281

宝宝的耳道清洁281

宝宝的口腔清洁281

做好宝宝洗澡前的准备282

注意宝宝洗澡的方法282

宝宝洗澡后的护理283

宝宝洗澡不宜太勤283

多给宝宝做按摩284

宝宝小肚脐的清洁285

给宝宝剪指甲的方法285

不宜用闪光灯给宝宝拍照286

读懂宝宝的面部表情286

宝宝最佳睡眠姿势287

应对宝宝睡眠颠倒的方法287

从大便观察宝宝健康288

适当让宝宝晒太阳288

宝宝常见疾病的防治289

痱子290

新生儿黄疸290

“马牙”291

鹅口疮292

尿布疹293

新生儿湿疹294

新生儿肺炎295

新生儿腹泻296

宝宝便秘297

宝宝发热298

安全用药与疫苗接种299

不宜随意服退热药299

慎用外用药299

用药不当易出现的不良反应300

给宝宝喂药技巧300

给宝宝滴眼药水的方法301

卡介苗接种301

接种卡介苗后的护理301

暂缓接种卡介苗的宝宝302

接种乙肝疫苗的益处302

接种乙肝疫苗的时间302

接种乙肝疫苗的注意事项303

接种乙肝疫苗后会出现的反应303

附录 婴幼儿免疫接种表304