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您有如下症状吗？——更年期自我检测1

第1章 更年期常见症状9

更年期是什么？10

更年期是每个人都会经历的变化时期10

绝经和早发绝经12

原因不明自诉症状13

怎样知道更年期的来临？14

更年期综合征的诊断标准17

自主神经失调症18

为什么每个人症状不同？19

要了解自己的身体20

卵巢分泌的激素和肾上腺分泌的激素21

更年期综合征反应严重的人有2成左右22

更年期的自觉症状23

月经不调、绝经23

更年期避孕法25

发热、上火、多汗26

手足、腰部发冷27

心悸、气喘28

头痛、头部发沉29

失眠、难以入睡31

不安、抑郁状态31

疲劳感、倦怠感33

手足麻木34

耳鸣35

眩晕36

中年以后发病率增加的梅尼尔病37

肩酸、腰痛、背痛38

阴道干燥、性交疼痛39

尿频、排尿疼痛、尿残留40

尿失禁41

皮肤粗糙、瘙痒43

皮肤色斑、松弛、皲裂44

脱发、毛发变细、白发45

体重增加、肥胖47

浮肿、静脉瘤48

便秘、腹泻49

第2章 更年期是什么53

更年期的主要角色是女性激素54

女性身体与激素54

月经周期与女性激素的作用55

促性腺激素和女性激素58

女性身体变化59

更年期会发生什么59

第3章 诊断和检查63

诊断法64

问诊、内诊进行诊断64

就诊时需要准备的东西64

通过诊断性治疗观察情况(激素补充疗法)65

诊断性治疗67

检查内容68

乳腺癌检查(触诊、视诊、精密检查)68

乳腺癌自我检查要点69

骨量测定(检验骨的老化度)71

关于骨的构造72

成人病和易混淆疾病的检查74

血压和正常值和高血压75

关于更年期诊断的问和答76

第4章 更年期综合征治疗法79

主要治疗法80

有什么样的治疗法？80

更年期综合征的主要治疗法82

激素补充疗法83

关于激素补充疗法的知识83

何为HRT83

激素补充疗法的历史84

激素补充疗法和肥胖的关系85

激素补充疗法对什么症状有效？85

激素补充疗法和妊娠的可能性87

激素补充疗法的美容效果88

［病例］离婚压力使卵巢机能低下，引起早发绝经89

可以预防骨质疏松和成人病90

激素补充疗法是永葆青春的秘药吗？93

激素补充疗法的注意事项94

激素补充疗法的方法97

激素补充疗法和中药疗法并用99

激素补充疗法的优点100

激素补充疗法的缺点102

激素补充疗法的问和答102

对女性作用温和的中药疗法104

中药疗法104

更年期适合吃的食品105

细胞因子106

更年期症状产生的原因107

预防更年期综合征的中药108

中药疗法的长处108

西医的擅长领域和中医的擅长领域110

预防男性更年期111

提取剂和煎药111

身边的中医生药111

服用中药的注意事项112

不同症状中药治疗的意义和选择方法113

牡蛎115

对肥胖有效的中药115

对便秘有效的中药117

对腹泻有效的中药117

前列腺炎119

更年期综合征经常使用的中药120

关于中药处方的问和答123

第5章 精神疗法125

更年期与心理症状126

生活指导对以下症状有效126

精神负担会加重症状126

更年期常见的心理症状127

心理症状的诊断128

易出现的身心症疾病130

主要的心理测试131

心理症状疗法(1)——药物疗法132

心理症状的对应方法132

自主神经的作用134

心理症状疗法(2)——身心医学疗法134

自主训练法公式136

自我控制法136

自我激励法136

更年期的各种压力137

各种症状产生的背景138

空巢综合征140

不要被压力所困扰140

［病例］觉察自己的身心变化是改善症状的开始143

工作、家庭负担过重144

因工作压力早发绝经145

再婚后，因丈夫和家人的纠葛而陷入抑郁146

需要积极意义上的“放弃”148

第6章 更年期开始增加的疾病151

更年期开始容易得的病152

需要引起注意的更年期疾病152

不正常(生殖器)出血153

间脑154

成人病的检查项目和诊断156

妇科疾病158

子宫肌瘤158

子宫内膜异位症160

子宫内膜炎162

子宫脱垂164

萎缩性阴道炎(老年性阴道炎)166

其他阴道炎167

子宫阴部糜烂167

功能性出血168

子宫癌(宫颈癌、宫体癌)169

子宫颈管息肉173

卵巢肿瘤174

乳腺癌175

子宫和卵巢摘除后要注意的问题177

循环、代谢疾病179

高血压179

动脉硬化症180

心脏病(缺血性心脏病)182

糖尿病183

骨骼、关节、肌肉疾病185

骨质疏松症185

腰痛(症)187

肩周炎(五十肩)188

第7章 度过更年期的智慧189

生活放松术190

轻松度过的心理准备190

身边的音乐疗法191

扩大交友范围192

不必觉得必须要做什么193

参加志愿者行动等社会活动194

利用“开放的大学”196

做让自己愉快的事是最重要的197

更年期的营养和饮食199

更年期和饮食生活199

您的基础代谢量的计算公式200

控制体重、保持健康202

如果这样饮食，一定能减肥204

防止胆固醇增加的饮食结构205

恶性胆固醇和良性胆固醇207

避免骨折和腰痛，防止骨质疏松208

什么样的人容易得骨质疏松症210

高血压的元凶——盐分的过量摄取211

消除更年期症状要注意摄取的营养素213

维生素、矿物质对身体有益的食用方法217

食物纤维对预防成人病也有效果220

开始运动前先做健康诊断224

更年期和运动224

运动减轻更年期症状224

建议想减肥的人进行有氧运动227

适合更年期的运动种类和强度228

开始步行吧230

为平时不运动的人准备的步行日程232

学习做柔软体操233

注意做锻炼肌肉和骨骼的运动236

更年期美容238

更年期也要保持肌肤美丽238

防止肌肤老化对策240

激素平衡对皮肤的影响240

维生素的美容效果241

皮肤是怎样晒伤的244

肌肤每天的基本保养245

去角质不要过度246

为自己增添光彩的化妆法247

几种情况下的护理方式249

补汝法249

恢复青春的全身护理251

敷面的效果251

护发技巧254

芳香疗法、放松身心255

第8章 夫妇共同迎接更年期259

男性更年期260

男性也有更年期吗？260

男性更年期症状的特征262

男性更年期概念262

周围的人也应该理解男性更年期265

激素疗法对男性更年期综合征是否有效266

这一时期的重要问题266

由于年龄增加，人的体力和储备体力下降268

这一时期发病率增加的男性疾病270

前列腺肥大症270

抑郁270

不能勃起272

更年期和性273

更年期性怎样变化273

阴道黏膜变化和性交疼痛274

全身性感带276

女性的性能力可以维持到60岁以后277