图书介绍
为了一生健康 全面提高自身免疫力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郭刚著 著
- 出版社： 北京：中国商业出版社
- ISBN：7504448672
- 出版时间：2003
- 标注页数：338页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：353页
- 主题词：医药学：免疫学－普及读物
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图书目录
第一章 我们的身体如何防病免疫维护健康1
我们身体具有的防病免疫功能2
防病免疫功能的执行者是免疫细胞4
人体免疫系统全介绍10
第二章 均衡饮食营养18
人体所必需的营养素18
各类食物的营养成分及作用49
平衡膳食的准则54
值得推荐的饮食结构57
在一日三餐中贯彻均衡营养61
体重控制与膳食关系密切62
素食者也要注意营养均衡68
第三章 有氧代谢运动70
适当运动可明显提高免疫力70
有氧代谢运动是最佳方式72
从走步开始有氧代谢运动73
有氧代谢运动的效果显著79
选择适合你的运动83
运动健身要量力而行86
大忙人如何锻炼88
运动时喝什么89
保障休息和睡眠质量是最好的习惯91
第四章 养成良好的生活习惯91
吸烟的危害已得到公认98
少饮酒益健康100
多饮绿茶保健康100
喝什么样的水才健康102
切记病从口入108
饭前要洗手110
谨防办公室综合症112
享受空调有讲究115
小心电视综合症117
谨防“电脑疲劳综合症”118
电磁辐射不得不防120
当心药害给你带来灾难122
不可依赖抗生素123
电冰箱不是“保险柜”125
警惕厨房污染126
要像爱护生命一样爱护眼睛128
别让“布”毁了我们的身体130
请定期做健康检查133
知“足”而后才能常乐136
要和动物保持适当距离141
空气是传播疾病的“助手”143
垃圾分类是美德145
室内污染危机四伏146
洗澡也有讲究148
创造和谐的性生活150
及时清除体内垃圾159
吃吃喝喝减少体内污染164
第五章 保持精神愉悦166
什么是健康的心理166
精神对身体的影响明显168
精神重要有原因170
如何知道自己的心理是否超负荷171
调适心理有方法173
减少垃圾负载，不再焦虑175
克服自卑，呈现真实的你185
不让愤怒情绪乱“喷”189
拒绝孤独，融入精彩的世界197
消除负性想法，战胜抑郁199
走出童年的阴影，不再羞怯203
中医教你进行全面心理调适208
用大脑想出健康216
第六章 能够提高人体免疫力的中草药222
中医药学与免疫222
中医临床与免疫227
扶正固本类中草药234
祛邪类中草药250
第七章 提高免疫力的穴位按摩法255
穴位的作用256
自我按摩入门257
十二个保健穴位的按摩258
第八章 预防“非典”已有验方273
什么是非典型肺炎273
非典型肺炎如何传播274
如何区分非典与感冒275
如何治疗“非典型肺炎”276
第九章 “艾滋病”可预防280
“艾滋病”是何病280
“艾滋病”对人体免疫系统的破坏方式280
“艾滋病”具有清晰的传播途径281
“艾滋病”目前尚不能完全治愈281
切断传播途径，有效预防“艾滋病”285
感染“艾滋病”后的症状表现288
艾滋病病毒对人体免疫系统的破坏机理289
科学家对艾滋病的围剿历程290
第十章 癌症既可防也可抗292
各种癌症的防治294
防癌大处方302
癌症患者的康复310
附录一 人体健康正常值312
附录二 看懂体检时化验单上的数字319
附录三 常用食物成分表326