图书介绍
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- （德）克劳斯·博斯著；劳石译 著
- 出版社： 北京：中华工商联合出版社
- ISBN：7801930282
- 出版时间：2004
- 标注页数：104页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：130页
- 主题词：全面身体训练
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图书目录
本书宗旨9
第一章 诊断，训练的基础12
达到真正训练目的的4个步骤12
怎样正常训练?怎样发挥训练的作用?14
——训练剂量17
——训练中身体负荷量的控制17
第二章 诊断的基础21
为什么要进行诊断?21
诊断的目标21
相对于专家判断的检测判断22
运动器官能力的分类23
第三章 运动器官的功能23
运动器官的功能因素23
运动器官能力的可测性24
第四章 运动器官检测有哪些内容?26
运动器官检测的分类26
——应用范围26
——标准化程度27
——检测内容27
——检测结果评估27
活动类型的确定29
第五章 检测项目选择指南29
基础诊断“健康”30
训练过程中健康状况的监测31
检测方式和检测内容的选择33
以下推荐三种活动类型的检测方法35
第六章 检测练习36
耐力检测37
——步行检测(1)37
——库珀(需氧阈值)检测(2)40
——康科尼(厌氧阈值)检测(3)42
——单腿起立(4)45
体力检测45
——屈体(5)46
——弹跳与终距(6)47
——三级仰卧起坐(7)49
——俯卧撑(8)51
——仰卧起坐(9)53
——立定跳远(10)55
——引体向上(11)56
——循环跑步(12)58
速度检测58
——腿部伸展(13)59
柔韧性检测59
——肩膀柔韧性(14)61
——体前屈(15)62
——双臂后伸(16)65
动作的协调性67
单腿站立的三种不同姿势(17)67
转体抛掷(18)69
——一般性检测准备72
第七章 检测实施及其结果说明72
检测前的准备72
——直接的检测准备74
检测实施74
检测评估76
——初练者、老人和体能较差者的检测评估(A)76
——体能增进者(F)和能手的检测评估(K)77
一个例证77
——检测准备78
——检测评估和检测说明79
——检测实施79
——实际工作结论81
第八章 为初练者制定的一个30天的体能训练计划82
训练计划的目标82
基本前提条件82
体能状态的诊断83
训练负荷的剂量84
室内和室外的体能训练计划84
——柔韧性88
——协调性90
——体力92
——耐力93
——训练日历94
训练计划实施总结95
——训练动机95
——训练勤勉程度95
——训练效果95
第九章 运动的科学解释97
对检测理论基础的解释97
运动器官的功能因素102