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第一篇 喝水好处无限多1

一、可以断粮不能缺水1

1．不吃饭还能活四个星期1

2．会流失水分的五种器官2

3．能助消化、维持体液正常4

4．70年饮5万公斤水5

二、你喝的水真够用吗6

1．胖子水分少瘦子水分多6

2．人体的清道夫与守护神7

3．腹泻、呕吐、痛风都适用7

4．蛋、肉均是水分来源8

三、多喝水能冲掉体内毒素9

1．男人女人都是水做的9

2．每天最少尿500毫升11

3．抽烟喝酒会影响水分调节12

4．抗便秘、去浓痰并活络血流13

5．少数人可能会水中毒或水肿14

6．千万不可滥用利尿剂15

四、防治血栓与结石16

1．体液流通顺畅才不易生病16

2．对镜呼吸可以看到水气17

3．喝水加速排出尿道结石18

1．为何老年人的尿多而淡20

五、促进新陈代谢最有效20

2．现代人尿酸浓度偏高21

3．一天最少要喝四次水22

六、轻松解除便秘之苦23

1．便要软、肠要动才能排出23

2．常做运动并定时入厕25

七、防治感冒秘诀26

1．感冒分为ABC三型26

2．湿度高病毒生存力减弱27

3．病毒体积1/1000000厘米28

4．经常喝水漱口很重要29

5．怎样退烧最安全有效30

6．多喝水并注意电解质平衡31

7．喝水可避免虚脱32

八、喝酒兼喝水才不会伤肝32

1．每小时分解6～12克酒精33

2．酒精也有利尿作用34

3．喝酒要讲究方法才不会醉36

九、防治酒醉头痛与恶心36

1．酒后有频尿、口渴现象36

2．不要马上运动或洗澡38

3．避免酒醉出丑有新招38

十、女性最易患膀胱炎39

1．别让尿在膀胱积存太久39

2．性爱后最好立刻上厕所40

3．男性要小心膀胱癌41

十一、痛风患者须日饮七大杯42

1．平时就要控制尿酸值42

2．增加尿量以排出有毒物质43

3．不要等到发作时再后悔44

十二、缓和兴奋与紧张45

1．重要约会前先喝一口水45

2．可消除焦躁感并有助安眠46

十三、可缓解肠胃溃疡疼痛46

1．溃疡特征是饿了就痛47

2．心里长久不痛快是溃疡诱因47

3．40岁以上男性最易罹患胃溃疡48

4．喝牛奶或吃点苏打饼干49

十四、能抑制轻微气喘50

1．支气管变窄而有窒息感50

2．急性期要去看医生51

3．也可试喝咖啡或浓茶52

十五、避免自体中毒最安全53

1．饮用大量水可洗净体内器官53

2．可改善皮肤炎及过敏54

3．呼吸困难时先打点滴55

十六、适度饮水以增强耐久力56

1．以马拉松选手作实验56

2．当天气温高达36.4℃时57

3．分别给予汽水或果汁58

4．运动后喝冷开水可以降温59

5．喝得过多反而会呕吐59

十七、老年人要勤喝水勤上厕所60

1．憋尿、不喝水竟导致昏迷60

2．老年人的口渴中枢迟钝61

3．体内水分减掉2％即感口渴62

4．即使不渴也应小啜几口水63

5．半夜喝水可防中风64

第二篇 喝水的体验65

一、喝水保健30年——于兰女士的体验65

1．刚坐完月子就淋雨而致气喘65

2．清早刷过牙就喝两杯66

3．体力太好别人以为吃秘方67

二、活性水治愈溃疡大出血——罗华先生的体验68

1．胃切掉三分之二68

2．不要割第十三对迷走神经69

3．偶然听说日本有“神水”70

4．每天至少喝水3000毫升71

三、早晨一杯盐开水，全天精神爽——郑之力先生的体验71

1．脚可以伸直超过头顶72

2．平时常喝白开水即可73

四、饮水并做仙道操可长寿——和成坤先生的体验73

1．早上醒来立即喝一大杯73

2．仙道操很适合老年人74

1．20岁再度发病，差点休克75

五、水疗改善多年气喘——常力先生的体验75

2．喝水量要占体重十分之一才够76

六、又喝又洗效果最好——赵树康先生的体验77

1．喝碱性水泡桑那浴77

2．可改善多种症状78

七、酒后三大杯开水——徐成先生的体验78

八、改善食欲且缓解腰痛宿疾——杨静平先生的体验79

九、洗澡前喝水保苗条——丁莉女士的体验81

十、缓解轻微中风毛病——江枫先生的体验82

十一、不再为便秘发愁——鲁慧芳女士的体验84

1．起先根本喝不下84

2．暴饮暴食最伤肠胃85

第三篇 水的种类与现况86

一、自来水、矿泉水、蒸馏水安全吗86

1．水中含铝可能致老年痴呆86

2．多数饮用水品质不合格87

二、山泉、雨水泡茶较好喝88

三、什么才是真正矿泉水89

1．国内外的标准略有不同90

2．生菌数须低于200个92

3．事实上只是“矿质水”93

四、日本青年嗜好品水94

1．自来水公司声称可以生饮95

2．水煮开后让余氯挥发一会儿95

五、自来水到底安全不安全95

六、哪种水源适合人类96

1．自然界没有纯水96

2．雨水、河水和湖水97

3．地下水须先经测试99

七、软水、硬水怎么区分100

第四篇 怎样喝水最健康102

一、如何选择健康的饮用水102

1．健康饮用水的标准102

2．注意清洁并加以煮沸即可103

二、水质好坏的四种标准105

矿物质含量不宜过高105

三、饮水中的有害物质与污染107

1．最起码要无色、无味108

2．废水污染比病菌严重108

3．水路污染最为常见110

4．日常可用小量水质净化法111

四、含氟过量易致蒙古症111

五、水中含铝易致痴呆112

六、水的硬度与心血管病114

1．铬、锰有益，铅、镉有害114

2．早晨起床先放掉隔夜水115

3．地质较差的居民死亡率高116

七、水质不良致乌脚病、皮肤癌117

1．含砷的水导致乌脚病117

2．患者终生受到折磨119

3．砷水也会引发皮肤癌120

八、喝什么样的水最好121

1．安全用水的四个基本条件121

2．不要贸然生饮123

3．饮水机半个月清理一次125

4．余氯含量降至0.2毫克以下126

九、多喝水能否预防泌尿系统结石126

1．理论上可冲淡尿中钙浓度126

2．可补充水分并减轻疼痛127

十、尿路结石病人怎样喝水128

1．每天要尿出四瓶啤酒的量128

2．喝硬水易患结石吗129

3．瓶装啤酒与生啤酒130

4．最好的饮料还是开水131

十一、尿路结石不能全都冲出来131

1．尿路结石可粗略分为三种132

2．钙结石或草酸钙结石132

3．尿酸结石和磷酸铵镁结石133

4．先将结石打碎比较安全133

十二、喝运动饮料比茶好吗134

1．运动饮料含钠、钾离子134

2．还是白开水最安全可靠135

十三、任何饮料均不如开水136

1．只有蔬果汁值得推荐136

2．茶和碳酸饮料也有禁忌137

1．有些人不宜喝太多的水141

十四、不宜喝水太多的人和水中毒141

2．什么叫作“水中毒”142

第五篇 如何选用净水机145

一、不必装滤水器的用水秘诀145

1．早晨先放掉两桶隔夜自来水145

2．先储存，待第二天再使用145

3．利用冰箱专用的除臭剂146

4．让自来水结冰，只取外侧的纯水147

5．把水放到果汁机中搅拌147

7．自来水煮沸后，再煮10分钟148

二、怎样选装合适的滤水器148

6．购买矿泉水、蒸馏水等瓶装水饮用148

1．以自家的水质作选购标准149

2．供参考的两个比较要诀150

三、开饮机成为市场新宠151

1．方便成为最有利需求151

2．六点使用原则务必遵守153

3．不妨自己测试开饮机质量154

4．适当清洗保养非常重要155

四、饮、用水分离行得通吗157

1．饮水和外用水分开有好处157

2．每天喝2升水却洗掉500升159

3．目前恐怕只能是如意算盘160

4．加强污染管理才是上策161