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Part 1 肤质不同保养有别2

了解你是什么肤质？2

第一章 保持中性肌肤完美状态5

中性肌肤的特色6

如何继续保持完美肤质？6

保养完美肌肤的秘诀8

一、内部饮食调理8

二、外部保养品调理9

(一)外出前的保养步骤9

(二)回家后的保养步骤10

<必备常识>皮肤的结构12

第二章 滋润干燥肌肤13

干性肌肤的特色14

一、缺乏油脂之干性皮肤15

二、缺乏水分之干性皮肤15

干性肤质如何水嫩嫩？16

改善干性肌肤的秘诀17

一、内部饮食调理18

二、外部保养品调理18

(一)外出前的保养步骤18

(二)回家后的保养步骤19

<必备常识>什么是皮脂膜？22

脸部肌肤按摩图解23

第三章 告别满脸油光27

油性肌肤的特色28

去油、战痘，改变我的脸29

告别油性肌肤的秘诀31

一、内部饮食调理32

二、外部保养品调理33

(一)外出前的保养步骤33

(二)回家后的保养步骤33

<必备常识>含皂碱的洗脸用品36

第四章 敏感性肌肤全方位呵护39

掌握使肌肤过敏的物质40

敏感性肌肤的特点40

与过敏感作战的秘诀43

一、内部饮食调理43

二、外部保养品调理44

(一)外出前的保养步骤44

(二)回家后的保养步骤45

有益敏感性肌肤的维生素与食物46

<必备常识>避免化妆品造成过敏48

第五章 轻松保养混合性肌肤49

混合性肌肤的特色50

混合性肌肤保养秘籍50

与混合性肌肤作战的秘诀51

二、外部保养品调理52

一、内部饮食调理52

(一)外出前的保养步骤53

(二)回家后的保养步骤53

<必备常识>用蛋白、蛋黄来敷脸56

Part 2 轻松护肤 简单美丽58

了解你对化妆品、保养品的认识!58

第六章 选择适合的保养品61

一、清洁功能保养品62

二、保护皮肤功能62

保养化妆品的类型62

三、取代皮脂膜功能，使皮肤有光泽63

保养化妆品的基本原料64

一、油脂类64

二、蜡类64

三、添加物64

保养品说明书的成分解析66

检视保养品的小秘诀69

<必备常识>界面活性剂71

第七章 面膜大观园73

面膜的功能74

五花八门的面膜种类75

一、粉末状的敷面剂77

二、凝胶、果冻状面膜78

三、膏状面膜78

四、天然沼泥、死海黑泥80

面膜DIY80

一、滋养、润泽皮肤的奶粉蛋黄面膜81

二、镇静、消炎皮肤的面粉蛋白面膜81

三、小黄瓜汁湿敷82

四、小麦粉敷脸82

使用面膜的原则83

<必备常识>导膜85

第八章 认识色彩化妆品89

Part 3 让你更美丽的化妆品89

化妆品对肌肤的影响90

一、粉底90

(一)种类及成分90

(二)添加物91

二、口红、眼影及腮红92

生活环境对皮肤的影响94

选择保养及色彩化妆品的重点整理95

一、保养品95

二、化妆品96

三、卸妆用品98

四、化妆水的选择99

<必备常识>O/W＆W/O102

第九章 化妆品面面观103

透视化妆品的制作104

化妆品的使用顺序105

一、保养品105

二、色彩化妆品107

保存化妆品的秘诀110

<必备常识>化妆水可以擦在彩妆上吗？114

Part 4 解决你的肌肤问题119

第十章 面疱BYE!BYE!119

粉刺种类详解120

一、第一级粉刺120

二、第二级粉刺121

面疱种类详解122

一、发炎面疱的部位122

二、面疱的种类123

(一)寻常性面疱123

<必备常识>南侨水晶肥皂是青春痘克星？123

(二)中毒性面疱125

(三)物理性面疱125

治疗面疱方法解析126

一、未发炎面疱的治疗126

二、发炎面疱的治疗127

战痘手册128

手痒挤痘DIY129

第十一章 脸上斑点大扫除133

斑点形成及防范之道134

一、形成黑斑的其他因素135

二、斑点的种类136

三、远离各种斑点138

防晒必知要点139

去斑方法扫描143

一、药物144

(一)外用药物144

(二)口服药物144

二、镭射145

三、去斑方法摘要146

四、去斑产品的选择指南147

<必备常识>SPF＆PA150

Part 5 抗衰防老 健康加分152

怎样防衰抗老？152

第十二章 肌肤老化问题155

老化肌肤的形成156

老化肌肤的病变、斑点及应对之策160

一、日晒老化肌肤160

二、老年皮脂腺肥大症162

三、老人斑162

四、皮肤癌163

防止皱纹产生164

五、黑色素减少症164

一、天然方式预防皱纹165

二、科技除皱妙方166

<必备常识>自由基168

第十三章 防衰抗老大作战169

影响美丽的神秘客170

民间抗衰防老方法解密174

一、肉毒杆菌174

二、镭射美容175

四、SOD霜(超氧化物歧化酶霜)176

三、脉冲光疗法176

五、胎盘素177

天然的防老方法178

＜必备常识＞日本发现“不朽细胞”183

第十四章 肌肤保养也要分年龄185

妙龄少女安度青春期(12～19岁)186

美丽俏佳人(20～29岁)187

千娇百媚(30～39岁)189

看起来比身份证的年龄更年轻(40～49岁)190

成熟女性护肤之道(50～59岁)191

随心所欲不怕老(60岁以上)192

<必备常识>自制美白面膜偏方194

附录一 对美容有益的营养品195

对美丽肌肤有益的营养素196

一、维生素197

二、无机质197

三、脂质198

四、蛋白质198

对抗老化的营养品198

一、葡萄198

二、维生素E199

三、维生素C200

四、硒200

七、维生素A201

五、锌201

六、β胡萝卜素201

附录二 脸部肌肤按摩203

脸部按摩好处多204

附录三 给你粉嫩好气色的美容果菜汁205

Menu1.草莓优酪乳综合果菜汁206

Menu2.蜂蜜奇异果综合果菜汁207

Menu3.西红柿橘子综合果汁208

Menu4.红萝卜苹果综合果菜汁209

Menu5.葡萄柚奇异果综合果汁210

Menu6.苹果芹菜综合果菜汁211