图书介绍
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- 渝青，幼军等编著 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：7208044201
- 出版时间：2004
- 标注页数：282页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：293页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
一、健康标准1
人体健康的新标准2
身心健康的八条标准3
精神健康的八条标准4
心理健康10大标准5
心理健康的评估标准7
心理健康五要点9
身体健康的十个一10
人体24小时生物钟11
24小时健康自检13
自测压力负荷15
心理压力自测17
寿命预测法19
人生道路上的危险路段23
心理衰老十六变25
自测精神压力有多大27
二、世界流行的健康生活习惯31
国外流行的健康生活习惯32
欧洲人保健二十诀34
保持青春七字诀37
黄金生活规律39
增强免疫力十招40
海外养生“三分之一饮食制”43
外国人早餐吃什么44
健康食诀——一二三四五红黄绿白黑45
美国人推崇十种食品47
日本人膳食遵循黄金律49
生物钟保健法51
瑜伽饮食法53
预防“富裕病”膳食十原则54
夫勒差咀嚼法56
细嚼慢咽好处多57
“4+1”金字塔方案59
改进饮食方式60
按血型进食61
按基因进食62
按性格进食63
按环境进食64
日本人风行“血型饮食”65
饮食要做到五平衡66
浅释均衡膳食67
必须饮水68
重视矿物盐的摄取69
微量元素70
维生素71
鲜为人知的特殊营养源72
卵磷脂有八大功能74
富含核酸的食品抗衰老76
苦味食物是氨基酸的最佳来源77
补阳 补阴 补气 补血78
碱性、中性、酸性食品一览79
碱性食品助安康80
不宜偏食成酸性食物81
五味与养生82
保健的佳期83
给自己的身体排毒85
自我解毒疗法87
能清除体内污染的食物88
可助排铅的食物89
四季饮茶学问90
喝茶有助于集中注意力91
茶疗三色92
具有强身功能的黑色食品93
别具风味的植物“乳”95
补充养分的最佳选择96
三种含微量元素的食品98
饮食中的维生素99
人体与食色食味101
吃啥补啥有道理102
三、科学饮食新概念103
科学家推出十种最好的食物104
每天早晨要吃一点的食物106
吃水果的讲究108
水果除疾歌谣110
水果天天吃112
吃零食有学问113
男人最需要的5种食物114
女人最需要的5种食物116
食品增智118
大脑喜欢吃十种东西119
一日三餐与健脑120
饮食补钙妙方121
钙功能新说122
饮食与性保健123
预防近视眼该吃什么124
保护心脏的食物要常吃125
强健神经系统的三种食品126
餐桌上的“降糖药”127
新婚燕尔的饮食调配129
精神紧张食来疗130
十八种“伟哥”食物132
抗衰老的六类食物136
十八种粥治不同的病138
十八种美容美发食品140
美国人的美容食品142
用于五种健美的食品144
保护皮肤的五种食品145
饮食可改变肤色146
美发食谱147
乌发的食物148
经期最佳补品149
要讲究经期饮食150
吃什么有讲究151
能使人快活的食品153
改变个性的食物处方154
变饮食改脾气156
消除疲劳的五种食物157
有益智力发育的食品158
四、保持心理健康159
克服心理上的疲劳160
防治“灰色”心理病162
排除郁闷六法163
学会发泄165
抑郁症的表现及对策167
消除烦恼169
排除紧张情绪的有效方法171
锻炼可解心理缺陷173
放松的妙方175
远离衰竭177
克服怯懦五诀窍179
色彩的象征意义180
色彩也是“药”181
色彩的心理感觉182
颜色疗法187
控制焦虑189
消除轻微抑郁190
缓冲愤懑感191
导致情绪低落的原因193
噩梦报病195
情绪锻炼197
音乐——特殊“维生素”198
香水可调节精神199
弈棋养性200
养生先养心201
五、生命在于运动203
八种恢复精力的方法204
冥想有助调整心态206
十二时辰养生法208
反常健身四法210
健身“慢走”211
办公室里的健身术212
简易消除疲劳法214
消除疲劳ABC215
美国流行的防衰摩擦法216
休闲健身六法217
健康良方：发汗218
爬行运动219
按捏腋窝健身法220
晨晚长啸，吐故纳新221
大脑累了就跑步222
活动手指能健脑223
运睛明目225
简便健身法226
随时健身法228
赤足——随意保健法229
树气养生230
练耳健身231
倒行百步胜过向前走万步232
消除脚的疲劳233
护脚法234
练腿八法236
握拳醒脑238
捏拽十指可调节五脏六腑239
手语保健操240
仰卧起坐 补肾强肾241
多次平躺有益健康242
抱膝正坐能健腰243
摇头耸肩244
转舌功245
抓背保健法246
仰卧颤抖操247
百动不如一抖248
养生二十宜249
跳绳健脑250
太极拳有助心肺功能251
六、健美与减肥253
明星健美秘诀254
港台男明星如是说255
世界名模如何保持好身材256
普通的健美建议259
健美专家关于“减去十磅”的方案261
营养学家推出健康、苗条兼得十大原则265
饮食减肥六法266
十五种美味的减肥食品267
能吃“去”体内脂肪的八种食物269
热值瘦身法270
最省钱的瘦身法272
自我拍击减肥法273
逆反思维——吃出苗条274
食物胆固醇含量276
粗纤维素胜过阿斯匹林277
步行减肥五种讲究278
奇妙的“三日”减肥法279
消耗一千克脂肪280
各种活动究竟消耗多少能量281