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第一章古人论摄生长寿1

目 录1

第二章古人论健身延年35

第三章延年益寿方类55

一、麋角丸方55

二、久服长生耐老方56

三、琥珀散56

四、地黄煎丸方57

五、附子丸方57

六、蒺藜子58

七、天门冬58

八、玉函方58

九、黄精59

十、彭祖补阳固蒂长生延寿丹59

十二、延龄固本丹60

十一、琼玉膏60

十三、益气固精丸61

十四、不老丹（1）61

十五、扶桑至宝丹61

十六、补天大造丸62

十七、不老丹（2）63

十八、三才丸63

十九、还元丹64

二十、七珍至宝丹64

二十一、宣补大黄丸65

二十二、延寿丹65

二十三、茯苓丹66

二十四、金锁丹66

二十五、草还丹66

七十一、金锁正元丹67

第四章轻身容颜类68

二、老者皆少方68

一、耐老方68

三、却老去皱方69

四、苁蓉散69

五、乌荆丸71

六、金钗石斛丸71

七、八味丸72

八、无比山药丸72

十、平补镇心丹（1）73

九、大山芋丸73

十一、三仙丹（又名长寿丸）74

十二、沉香鹿茸丸74

十三、平补镇心丹（2）75

十四、羊肉丸75

十五、熟干地黄丸76

十六、杏霜汤77

十七、仙术汤77

十八、无比山药丸（2）77

十九、皇帝涂容金面方78

二十、楮实丸方（1）78

二十一、八仙丸79

二十二、鸡子索饼方79

二十三、石英水煮粥方79

二十四、黄雌鸡馄饨方79

二十五、西川罗赤脚方80

二十六、胡尚书壮阳丹81

二十七、地仙煎（1）81

三十一、服柏叶法82

三十、饵长松根法82

二十九、服雄黄法82

二十八、雄黄丸82

三十二、珍珠83

三十三、金樱子83

三十四、天真丸83

三十五、神仙八味丸方84

三十六、四金丸方84

三十九、菟丝子丸方85

三十八、骨补丸方85

三十七、玉壶丸方85

四十一、还元丸方86

四十二、玉真丸方86

四十、四补丸方86

四十三、楮实丸方（2）87

四十四、麋角霜丸方87

四十五、回阳丸方88

四十六、硫黄丸方88

四十七、肉苁蓉丸方（1）88

四十八、续命丸方88

五十一、海桐皮丸方89

四十九、枸杞子丸方89

五十、牛膝丸方89

五十二、香黄丸方90

五十三、腽肭脐丸方（1）90

五十四、补骨脂丸方（1）91

五十五、何首乌丸方91

五十六、杜仲丸方91

五十七、地仙煎方（2）92

五十八、少阳丹方92

五十九、大枣丸方92

六十三、牛乳丸方93

六十、枸杞子丸方（2）93

六十一、巴戟天丸方（1）93

六十二、山芋丸方93

六十四、枸杞煎方94

六十五、王乔轻身方94

六十六、华佗轻身神方94

六十七、天雄沉香煎丸94

六十八、鹿茸丸（1）95

六十九、万安丸95

七十、十补丸96

七十三、骗马丹97

七十二、复春丸97

七十四、轻骨丹98

七十五、驻春丹98

七十六、白蜜煎丸方99

七十七、肉苁蓉丸方（2）99

七十八、神效覆盆子丸方100

七十九、石斛丸方（1）100

八十一、石斛丸方（3）101

八十、石斛丸方（2）101

八十二、补骨脂丸方（2）102

八十三、补骨脂丸方（3）102

八十四、补骨脂丸方（4）102

八十五、萆薢丸方103

八十六、薯蓣丸方（1）103

八十七、薯蓣丸方（2）103

八十八、楮实丸方（3）104

八十九、楮实丸方（4）104

九十一、巴戟丸方（2）105

九十、腽肭脐丸（2）105

九十二、黄芪丸方（1）106

九十三、黄芪丸方（2）106

九十四、雀附丸方107

九十五、鹿茸丸方（2）107

九十六、鹿茸丸方（3）108

九十七、鹿角丸方108

九十八、麋角丸方（1）109

九十九、麋角丸方（2）109

一百零二、熟地黄煎丸方110

一百、地黄丸方110

一百零一、熟地黄丸方110

一百零三、大补阴丸111

一百零四、椒红丸111

第五章强筋壮骨类112

一、补益方112

二、何首乌丸112

三、地黄煎丸113

四、菟丝子丸113

六、麋角丸方（3）114

五、八仙丹114

七、地仙丸115

八、远志丸116

九、草还丹116

十、苁蓉木瓜煎丸116

十一、太一护命丸117

十二、长春不老丹117

十三、思仙续断丸118

十四、培元益寿膏（光绪年，老佛爷培元益寿膏）119

十五、松梅丸119

二、京师秘传乌须方120

第六章乌发固齿类120

一、天下乌须第一方120

三、神仙乌云丹121

四、旱莲丸121

五、五煎膏121

六、蒲公散122

七、三仙丸122

八、生头发方122

九、固齿丹122

十三、乌须还少丹123

十二、乌须固齿擦牙散123

十、乌须固齿补肾散123

十一、擦牙固齿方123

十四、固齿散124

十五、修养固齿法124

十六、骨碎补124

十七、张天师草还丹125

十八、髓煎方125

十九、神验何首乌丸方125

二十二、却老乌须健阳丹126

二十一、神仙乌云丹126

二十、秤金丹（又名一秤金）126

二十三、七仙丹127

二十四、加味苍术膏127

二十五、一醉不老丹127

二十六、秘传乌须发128

二十七、乌须发方（1）128

二十八、旱莲膏（1）128

三十、令白发还黑方129

三十一、天麻丸方129

二十九、生发膏129

三十二、地黄丸方（1）130

三十三、乌髭方130

三十四、乌髭鬓揩牙法（1）130

三十五、揩牙乌髭方（1）131

三十六、揩牙乌髭方（2）131

三十七、菟丝子丸方131

三十九、胡麻丸方132

四十、干漆丸方132

三十八、人参丸方132

四十一、蜀椒丸方133

四十二、地黄丸方（2）133

四十三、三倍丸方133

四十四、地黄丸方（3）134

四十五、乌金散方134

四十六、鸡草汤方135

四十七、地黄散方135

四十八、莽草散方135

五十一、揩齿金牙散方136

四十九、青矾膏方136

五十、揩齿秦椒散方136

五十二、大圣散方137

五十三、黑金散方137

五十四、芰实花散方138

五十五、华山石刻散方138

五十六、当归散丸138

五十七、枸杞煎丸方138

五十八、地金丸方139

六十、旱莲膏方（2）140

五十九、何首乌煎丸方140

六十一、龙脑膏方141

六十二、松脂膏方141

六十三、杜仲丸141

六十四、乌髭鬓方142

六十五、缪仲淳乌须明目方142

六十六、缪仲淳乌须方142

六十九、揩齿七圣散143

六十八、黑散子143

六十七、香脐散143

七十、揩牙乌髭地黄散144

七十一、乌髭鬓揩齿法（2）144

七十二、乌须固本丸145

第七章七情与健康146

一、七情与五脏关系146

二、六郁的症状及治法147

三、精神修养149

四、寿命与性格修养153

五、寿命与家庭和社会155

六、笑的好处无穷157

第八章运动与健康161

一、劳动与健康161

二、运动与健康、长寿162

三、劳动和锻炼的好处165

四、劳动是长寿所必需166

六、太极拳与健康长寿168

七、老年期的生理特点和锻炼要求171

八、老年心血管病人的体育锻炼172

九、体育键炼173

第九章服食抗衰老179

一、理论依据179

二、饮食抗衰老186

三、茶与老人健康196

五、长寿与运动197

四、寿命与饮食199

五、寿命与饮水202

六、饮食与寿命206

七、佛教禅宗的长寿饮食211

第十章针灸健身213

三、菖蒲酒（1）223

二、黄精酒223

一、千金翼五精酒223

第十一章药酒健身223

四、术酒方（1）224

五、神仙乌麻酒224

六、中山还童酒224

七、经验乌须酒225

八、天门冬延年不老酒方（1）225

九、纂灵记钟乳酒226

十、延年生石斛酒227

十一、天门冬酒（2）227

十二、生枸杞子酒（1）228

十四、黄精酒方（2）229

十五、菖蒲酒（2）229

十三、霍氏地黄酒229

十六、菊花酒230

十七、枸杞子酒（2）230

十八、术酒（2）231

十九、虎骨酒231

二十、马灌酒232

二十一、枸杞酒（3）232

二十四、万病无忧酒233

二十二、葡萄酒233

二十三、枸杞酒方（4）233

二十五、长春瓮头春药酒234

二十六、如意长生酒234

二十七、延龄聚宝酒235

二十八、壮元酒方235

二十九、逡巡酒236

三十、华佗地黄酒酥神方236

三、马齿实拌葱豉粥方237

二、鸡子索饼方237

一、药肉粥方237

第十二章长寿粥237

四、明目兔肝粥方238

五、蔓菁子粥方238

六、莲实粥方238

七、薏苡羹方238

八、鸡头实粥方238

十一、粟粥239

十二、百合粥239

十、山芋粥239

九、地黄粥239

十三、麋角粥240

十四、枸杞子粥240

十五、马眼粥240

十六、真君粥240

十七、羊肉粥方241

十八、车前子粥241

十九、白石英粥241

二十、慈石粥方241

二十四、扁豆粥243

二十三、芡实粥243

二十二、荷鼻粥243

二十一、藕粥243

二十五、胡桃粥244

二十六、杏仁粥244

二十七、胡麻粥244

二十八、菊花粥244

二十九、苏子粥244

三十四、鹿肉粥245

三十三、牛乳粥245

三十二、木耳粥245

三十一、龙眼肉粥245

三十、松叶粥245

三十五、谈“粥养”246

第十三章癌症的病因及预防247

一、癌的病因247

二、癌症可以预防259

第十四章长寿例案262

一、世界寿星录262

二、生命在于运动266