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第一部分 苗条的方法4

1 能使腹部收紧，身材苗条的“番茄减肥法”4

一、使用番茄减肥法，两个月就减轻了14公斤4

二、夫妇俩实施“番茄减肥法”，两个月后，丈夫瘦10公斤，妻子瘦6公斤7

三、实施“番茄减肥法”仅仅一星期就瘦了3公斤，而且肤质也变好了9

四、吃饭前一小时喝一罐番茄汁，两个月后瘦了7公斤12

五、吃饭前吃一个番茄，两个月后，腰围缩小8厘米15

2 “喝水减肥”既能苗条，又能治病21

一、每天喝两升的人，瘦了20公斤，腰围减少12厘米，颈围也减少5厘米21

二、采取“喝水减肥法”，每星期都减轻1公斤，总共瘦了7公斤24

三、每天多喝水以后，减轻了10公斤，腰痛也不药而愈28

四、每天早晨喝一杯水以后，血压下降，改善了尿糖的异常30

五、每天充分的喝水，可防止老化以及猝死32

六、“喝水疗法”治好了失眠以及夜间频尿35

七、使用“喝水疗法”后，高血压恢复正常38

3惊人的苹果减肥法41

一、三天内认真地吃苹果能够毫无痛苦地减轻3～4公斤41

二、实施苹果减肥法的要点46

三、并用冥想减肥法可以提升效果60

4借着减肥瑜伽来达成心愿69

一、消除便秘与肩痛69

二、松驰身心紧张的瑜伽——放松的姿势70

三、除去下腹松驰的瑜伽——杜鹃的姿势72

四、使腰围变细的瑜伽——瞿变的姿势74

五、使脚变细的瑜伽——星座的姿势76

六、使臂部尖挺的瑜伽——火星的姿势76

七、使手臂变细的瑜伽——洋槐的姿势79

八、使胸部变美的瑜伽——向日葵的姿势81

5咖啡与健康、美容的关系82

一、咖啡能够分解体内多余的脂肪，能促进减肥的效果82

二、咖啡能够预防老化，并能预防动脉硬化85

三、闻咖啡香能使脑的功能活泼起来88

四、饭后喝一杯咖啡，就能够防止哮喘的发作90

五、咖啡能够减轻喝酒时的肝脏负担92

六、根据实验，咖啡能够预防肝癌、口腔癌94

七、咖啡能消除老化的凶手“活性氧”97

八、咖啡能够降低胆固醇值，并且预防心脏病99

九、咖啡对头痛有效，尤其对宿醉更能发挥功效103

十、喝咖啡能促进胃液的分泌，并加速脂肪的分解105

十一、罹患哪种疾病的人不能喝咖啡108

第二部分 美丽的秘诀112

1美的整体与个体112

一、整体的装扮112

二、年轻人的装扮116

三、悠闲女装117

四、有品味的衣橱119

五、服饰搭配秘诀122

六、创造优雅的气质126

一、眼镜与脸型129

2美——一目了然129

二、彩色隐形眼镜132

三、眼睛与化妆134

四、简易修眉技巧136

五、如何梳理眉型138

六、脸型的修饰140

七、耳朵的修饰143

八、鼻子的化妆147

九、美丽的牙齿149

十、口红的颜色与配搭151

十一、流行彩妆153

一、惊人的头发156

3发型——至关重要156

二、受伤的头发158

三、改变发型160

四、旅行与头发164

五、简单就是美166

六、选择适合的发型168

4美离不开点缀171

一、突破服装的主题171

二、丝巾是个性的代言人173

三、让颜色替你说话175

四、颜色的魅力178

五、指甲油颜色配搭181

六、足下显风情183

七、香气袭人的方法185

八、让粉底服服帖帖188

九、手指饰物配搭190

十、提升美感193

十一、化妆小道具197

十二、正确卸妆的方法200

5吃“黑色”达到美容的目的207

一、黑豆的煮汁与美容207

二、黑豆酒与美容209

三、黑豆咖啡与美容211

四、黑芝麻茶与美容212

五、黑芝麻加上黄豆粉的美容饮料214

六、黑芝麻酒与美容216

七、黑芝麻蜂蜜与美容217

八、黑砂糖果汁与美容219

九、黑米茶美容法221

十、黑米稀饭美容法222

十一、黑醋蜂蜜美容法223

十二、黑醋葡萄酒美容法224

十三、黑木耳煮黑砂糖美容法225

6外敷美容法——“自制美肤化妆水”231

一、“美肤化妆水”的正确使用方法231

二、“美肤化妆水”的另外一种惊人效果231

三、皮肤黑的人，只要把“美肤化妆水”冲淡为5～20倍，用它来涂抹皮肤，皮肤就会变白232

四、使用“美肤化妆水”消除黑斑、雀斑234

五、自制 “芦荟化妆水”，消斑、黑发作用大245