图书介绍
30分钟学会战胜压力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （德）希普著；谢芳兰译 著
- 出版社： 海口：南海出版社
- ISBN：7544252272
- 出版时间：2011
- 标注页数：94页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：98页
- 主题词：压抑（心理学）－青年读物；压抑（心理学）－少年读物
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图书目录
开篇语4
入门测试：你的压力有多大6
Chapter1.有益的压力和无益的压力9
你自己的压力跷跷板12
在巨大的压力下，你会作出什么反应15
如果压力导致你生病19
Chapter2.日常生活中的压力——小压力23
那些引起紧张感的因素26
时间29
“悄悄地”放松31
尴尬与意料之外36
感官39
Chapter3.学习上的压力——大压力45
如何制订学习计划48
你会做什么，你想做什么50
你的感觉52
针对腹型人的抗压方法：完全放松55
针对脑型人的抗压方法：清晰的思维空间58
针对脚型人的抗压方法：重新开始而不是消除62
更多的抗压技巧65
Chapter4.人际关系上的压力——超大压力69
给自己及他人的压力72
请立刻宠爱自己74
最重要的是完美76
你们到底期望我怎样79
从沟通开始81
友好地争论83
你的抗压行动计划87