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第一章 有备而孕，助你怀上最棒一胎1

第一节 妈妈没有告诉你的孕育常识2

节食瘦身——骨感女备孕该怎么调理2

附件炎——患有附件炎能否正常怀孕3

性交后出血——阴道出血影响怀孕吗3

连续流产——多次流产该做什么检查4

营养素片——工作忙也不宜长期服用4

带环受孕——带环受孕对宝宝有影响吗5

近视遗传——丈夫近视孩子就近视吗5

电子产品——办公文秘提早暂离岗位6

手提电脑——男性当心精子数量减少6

夫妻血型不合——准备怀孕应怎么做7

幸孕小礼包——孕前夫妻用药更需谨慎8

第二节 提高孕力，“有备而孕”更给力9

生育黄金期——别与老公为事业忙过了头9

排卵期——少吃药算准排卵期交好“孕”10

碘——宝宝更聪明的智力营养素11

叶酸——胎儿发育中必不可少的营养素12

锌——促进脑神经细胞与蛋白质合成的营养素13

维持健康体重——太胖太瘦都是过14

排除毒素——夫妻多吃的几种食物15

享受性运动——打开精子的方便之门15

好好避孕——保护好自己的孕资源16

阴道冲洗有节——讲卫生防止过犹不及16

提高孕力——在生理节律高潮时受孕17

“性”福生活——妻子达到性高潮时受孕18

“厨”备孕力——婆婆准备的助孕食谱19

幸孕小礼包——生男生女有方法21

第三节 孕前备忘录，和老公一起备孕24

孕前12个月，记录体温变化做基础检查24

孕前11个月，开始注射乙肝疫苗25

孕前10个月，莫拿婚检代替孕检25

孕前9个月，这些病怀孕要叫“暂停”26

孕前8个月，注射风疹疫苗27

孕前7个月，这些食物帮你排除体内毒素27

孕前6个月，牙齿有病治病，无病洗牙29

孕前5个月，做乙肝和风疹的抗体检测30

孕前4个月，制订适度的健身计划30

孕前3个月，开始注射水痘疫苗31

孕前2个月，安顿宠物，整理居室环境31

孕前1个月，注重性卫生，补充维生素32

幸孕小礼包——食养备孕化繁为简33

第二章 孕1月：精子和卵子有个约会35

胎儿发育指标36

孕妈妈体态指标36

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝37

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导37

别着急，孕1月补充叶酸不算晚38

跟进营养，确认怀孕后饮食宜“四多”39

如何喝水，孕妈妈切忌口渴才饮水40

苦甜酸辣咸，孕期营养“五味宜忌”40

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃44

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝47

知识胎教：胎教是不是真的管用47

运动胎教：有益于胎教的孕期体操48

情绪胎教：良好情绪是无声的胎教48

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做50

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴51

制订计划，孕期知道自己该做什么51

阴道分泌物增多应注意卫生52

当心，电磁波阻碍胚胎的发育53

讲究卫生，孕妈妈洗澡宜与忌54

放宽心，妇科检查不会引发流产55

结婚新房，小心祸及胎宝宝55

幸孕小礼包——安胎有方：怀孕我知道56

第三章 孕2月：胎儿大小像葡萄，脐带开始形成57

胎儿发育指标58

孕妈妈体态指标58

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝59

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导59

孕妈妈最需要的营养素排行榜60

切不要忽视维生素的充足摄入61

怀孕2个月，吃面时能吃蒜吗62

小心，容易引起流产的5种食物62

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃64

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝67

情绪胎教：喜怒无常是胎教大忌67

音乐胎教：内耳形成，可以“听”音乐68

抚摸胎教：加强与宝宝的亲密感69

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做70

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴71

对号入座，这些工作要提前交办71

孕妈妈外出旅游宜做好哪些准备72

孕妈妈妊娠早期还是少用洗涤剂74

阴道卫生，当心坐浴出现早产74

幸孕小礼包——安胎有方：防辐射75

第四章 孕3月：胎儿大小像李子，可分辨宝宝性别77

胎儿发育指标78

孕妈妈体态指标78

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝79

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导79

孕早期反应时有出现，如何补充蛋白质80

巧吃零食，为孕妈妈补充能量80

食用绿色蔬菜要注意的问题81

当心，进补也会造成先兆性流产82

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃83

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝86

情绪胎教：心音是胎儿最动听的音乐86

语言胎教：“对话”增加母子交流87

音乐胎教：每天可进行两次听觉训练87

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做89

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴90

接受一次最全面和细致的检查90

做漂亮妈妈，自制三款美白面膜92

本月小两口尽可能避免性生活92

孕期乳房卫生包括的几项内容93

胎儿着床，孕3月身体锻炼正当时94

幸孕小礼包——安胎有方：预防流产95

第五章 孕4月：胎儿大小像西红柿97

胎儿发育指标98

孕妈妈体态指标98

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝99

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导99

将钙添入到日常饮食中的窍门100

孕妈妈喝牛奶，胎宝宝好处多101

饮食“红灯区”，不可逾越的饮食雷区101

添加剂，防止天然食品并非天然103

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃104

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝107

语言胎教：和胎宝宝亲密对话107

音乐胎教：优美的音乐减缓妊娠反应108

意念胎教：对宝宝耳语般的冥想108

视觉胎教：手电筒做光照胎教109

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做110

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴111

产前检查，4个月需要做哪些项目111

站有站相，孕妈妈宜采取的站姿112

孕妈妈宜采取的走姿112

注意睡姿，左侧卧位睡姿利人利己112

涂指染发，别给宝宝和自己找麻烦113

放松心情，压力导致胎儿“神经质”114

幸孕小礼包——安胎有方：宽松着装115

第六章 孕5月：胎儿大小像西柚117

胎儿发育指标118

孕妈妈体态指标118

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝119

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导119

补充维生素，B族一马当先120

酸酸甜甜，莫拿果奶代替牛奶121

逃离“铅毒”魔爪，多吃排铅食物121

饮食“红灯区”，孕妈妈忌吃薏米122

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃123

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝126

绘画胎教：动手动脑娘俩一块儿学126

艺术胎教：培养宝宝朦胧的审美意识127

音乐胎教：用乐曲陶冶宝宝的情操127

语言胎教：胎宝宝适宜听中、低频调声音128

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做129

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴130

五五原则，孕5月保健五项注意130

孕妈妈骑车出行应注意的问题131

孕5月准妈妈旅行有讲究132

厨房，孕妈妈危险的温床133

当心，铅毒60％来源于汽油134

幸孕小礼包——安胎有方：从胎动知健康135

第七章 孕6月：胎儿大小像茄子137

胎儿发育指标138

孕妈妈体态指标138

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝139

饮饮食总则：本月孕妈妈饮食指导139

妊娠期糖尿病的一天饮食安排140

孕妈妈补铁，给胎宝宝补血补氧141

玉米，胜过精米的“宝宝营养王”141

孕妈妈本月要忌口的食物142

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃143

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝146

音乐胎教：胎宝宝听音乐“喜新厌旧”146

游泳胎教：改善血液循环调整胎位147

情绪胎教：“放松浴”增添浪漫情怀148

环境胎教，孕妈妈不宜进舞厅148

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做150

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴152

安全第一，且看孕妈妈的坐姿选择152

这样为“母子”预防缺铁性贫血病152

注意口腔卫生，防止牙龈炎和口腔炎154

莫贪凉，孕妈妈电扇纳凉坏处多154

孕妈妈忌去人多场所“凑热闹”155

幸孕小礼包——安胎有方：孕妈妈防过胖156

第八章 孕7月：胎儿大小像卷心菜157

胎儿发育指标158

孕妈妈体态指标158

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝159

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导159

保证每天摄入微量维生素160

食盐每日控制在3克内更安全160

盲目补钙，胎宝宝可能得高血钙症161

营养细节，孕7月综合补维生素161

小心，温热补品可能导致孕妈妈难产163

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃165

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝168

音乐胎教：几首好歌培养好心情168

抚摸胎教：胎宝宝都喜欢抚摸、拥抱169

语言胎教：孕7月重在简单与重复170

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做171

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴172

完美细节，孕7月的保健“四字诀”172

学会腹式呼吸，给宝宝输送充足氧气173

适可而止，孕妈妈干家务活莫要逞能173

孕期睡眠比平时要多1小时为宜174

忍痛割爱，请收起心爱的高跟鞋175

幸孕小礼包——安胎有方：坐立行走要小心176

第九章 孕8月：胎儿大小像哈密瓜177

胎儿发育指标178

孕妈妈体态指标178

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝179

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导179

过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形180

一箭双雕，香菇预防感冒又补钙180

饮食宜忌，孕8个月忌食食物181

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃182

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝185

对话胎教：扩大对话的内容和范围185

味觉胎教：享受自然香味有利于胎教186

想象胎教：用意象塑造理想胎宝宝186

美术胎教：可以陶冶胎宝宝的情操187

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做188

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴189

孕味十足，防止体重增长过快还气短189

果蔬，孕妈妈的天然“美容师”190

久坐久站当心患静脉曲张192

听人劝，孕妈妈不宜穿长筒紧袜192

安全提示，预防早产是重中之重193

幸孕小礼包——安胎有方：家庭和谐194

第十章 孕9月：胎儿大小像西葫芦195

胎儿发育指标196

孕妈妈体态指标196

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝197

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导197

食物大盘点，本月要多吃健脑食物198

补钙，选食有方法，烹调有技巧199

妊娠心烦，在饮食上应注意的问题200

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃201

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝204

音乐胎教：放松身心产前多听巴赫曲204

情绪胎教：小动作缓解大压力205

游戏胎教：和胎宝宝一起玩“捉迷藏”206

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做207

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴208

特别叮咛，为分娩做好“两手”准备208

产前检查，着手进行分娩前准备209

夏季宜忌，给孕妈妈生活的特别叮咛210

冬季宜忌，给孕妈妈生活的温馨提醒210

非病情急需，尽量不做CT检查211

幸孕小礼包——安胎有方：散步212

第十一章 孕10月：胎儿大小像西瓜213

胎儿发育指标214

孕妈妈体态指标214

第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝215

饮食总则：本月孕妈妈饮食指导215

产前宜用饮品家庭自制大荟萃216

镇静安神，孕妈妈临分娩前怎么吃216

巧克力，促进分娩食品宜与忌217

幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃218

第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝220

音乐胎教：建议采用“母教子唱”法220

语言胎教：良好沟通是胎教的润滑剂221

情绪胎教：平静的孕妈妈分娩更顺利221

学习胎教：与胎中宝宝一起“读书”222

幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做223

第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴224

算一算：离预产期还有多少天224

临产检查，注意分娩的几种征象225

即将临产，准备产妇用品和婴儿用品226

临产前，准爸爸和家人必知的几件事227

户外运动，临分娩孕妈妈别做宅女228

别紧张别害怕，减轻产痛有方法229

自然分娩和剖腹产：你自己看着办229

丈夫须知，不可不知的陪产常识232

幸孕小礼包——安胎有方：关注临产征兆233

第十二章 月子期：该怎么度过更合适235

新生宝宝身体指数236

产妇生理变化指数237

第一节 初为人母：月子怎么照顾宝宝238

如何正确包裹新生宝宝238

如何给新生儿洗脸洗头239

如何给你的宝宝换尿布240

如何护理宝宝的口腔240

如何用奶瓶给宝宝喂奶241

如何防止婴儿发生窒息241

如何防止宝宝的脑型不正242

如何科学给宝宝拍打嗝242

新妈咪小礼包——教你看新生儿的健康状况243

第二节 饮食调养：家人怎么照顾月子245

饮食总则：月子期的饮食指导245

产后吃什么身体恢复得快247

想减肥，月子期如何吃蔬菜248

产后喝红糖水要适可而止249

产后吃青菜不会使人患痨病250

产后吃鸡蛋远非越多越好250

产后吃水果无须怕这怕那251

产后为什么多吃芝麻好251

产妇月子期间饮食宜忌251

新妈咪小礼包——月子食谱，坐月子怎么吃253

第三节 贴心叮咛：听人劝身体恢复如心愿257

坐月子不等于卧床休息一个月257

对号入座，4种坐月子方式258

月子期常用物品准备260

产妇坐月子要顺应四季寒温261

“捂月子”是不可取的旧俗262

特别行动，产后护理好会阴部263

母婴睡在同一个被窝不妥263

迎接宝宝，别忽视产妇情绪264

新妈咪小礼包——产后操帮你远离分娩后遗症265

第十三章 异常排解：生活调理方，疾患一扫光267

第一节 排解孕期不适，躲避孕期“险情”268

孕期感冒268

孕期高烧269

孕期失眠269

孕期疲倦269

孕期多汗270

孕期眩晕270

胃肠胀气271

尿频尿痛271

孕期水肿272

背部疼痛272

腿肌痉挛273

肋缘疼痛273

静脉曲张274

孕妈妈痔疮274

妊娠贫血275

产后肥胖275

孕期腹泻276

孕期便秘276

孕妈妈尿频277

孕期鼻出血277

妊娠糖尿病278

孕妈妈牙周炎279

孕妈妈尿失禁279

孕期流涎症280

幸孕小礼包——孕后身体护养六重点281

第二节 远离“月子病”，排解月子烦心事285

产褥期感染285

产后身疼286

产妇痔疮286

产后贫血287

产后脱发287

乳头皲裂288

阴道出血288

产后多汗289

产后牙齿松动289

产后颈背酸痛290

产后乳房胀痛290

子宫复原不全291

产后小便不畅291

产后阴道松弛292

产后性欲低下293

会阴伤口疼痛293

产后抑郁症294

新妈咪小礼包——食物防治妇科病295

附录一 孕产期禁用西药明细297

附录二 孕产期慎用的中成药301