图书介绍
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- 龚梓初，施杨彪主编 著
- 出版社： 上海：第二军医大学出版社
- ISBN：9787548103332
- 出版时间：2012
- 标注页数：214页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：221页
- 主题词：养生（中医）；气候疗法
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图书目录
第一章 人类生命的奥秘19
第一节 构成人体的生命元素20
一、人体的元素组成20
二、人体生命元素的分类21
三、生命元素的作用规律21
四、微量元素的生理功能22
第二节 人体生命要素24
一、核酸和蛋白质是生命的物质基础25
二、糖类是生命的主要能源物质30
三、脂类是生命的必需营养素33
四、水是生命之源，健康之本37
五、维生素是人体无法合成的微量营养素39
六、氧与人类生命息息相关45
七、氢是人类生命活动不可缺少的元素52
八、一氧化氮是人体生命活动重要的信使分子58
第三节 细胞健康，人体健康63
一、人体细胞的基本结构和功能63
二、细胞是人体最底层次的生命单位65
三、细胞健康需要良好的生态环境66
四、人类健康危机的细胞病因67
五、细胞健康是人体健康的基石73
第二章 健康是人类永恒的追求74
第一节21世纪健康新观念74
一、人类追求自然健康74
二、健康与健康的标准76
三、健康百岁不是梦78
四、会吃、会喝、才会健康79
五、心理健康最重要80
六、人们关注道德健康81
第二节 人生长寿健康始82
一、大自然给予人类寿命120岁83
二、人的自然寿命与现实寿命84
三、人人渴望健康长寿85
四、认识自己，颐养天年87
第三节 健康长寿中年是关键88
一、过好人生第一春88
二、中年健康，转变观念最重要89
三、事业、家庭、健康须平衡90
第四节 健康享受第二春91
一、知识是健康的金钥匙92
二、自然养生是健康长寿的基石93
三、人生百岁风光好95
第三章 生命在于平衡，平衡才能健康97
第一节“和”是健康的基础97
一、人类生命因平衡而健康97
二、一切疾病皆因不平衡而起98
三、人类医学必须维护人体各种平衡100
第二节 新陈代谢动态平衡101
一、何谓新陈代谢101
二、细胞新陈代谢是生命的基本特征103
三、新陈代谢动态平衡的自我调节104
第三节 生命元素动态平衡106
一、何谓元素平衡106
二、人体元素失衡的主要因素107
三、人体元素失衡与“自愈能力”109
第四节 人体内环境酸碱平衡111
一、何谓酸碱平衡111
二、影响体液酸碱度的因素112
三、酸碱失衡对健康的不良影响113
四、人体酸碱平衡的自我调节113
第四章 现代医疗模式对“现代病”之无奈116
第一节“现代病”严重威胁人类健康和生命116
一、为什么多数人不能活过百岁116
二、“现代病”是威胁人类健康和生命的头号“杀手”117
三、动脉粥样硬化是心脑血管病的“定时炸弹”118
四、对健康的无知是许多人的死因119
第二节 现代医疗模式难以改变人体内外环境平衡121
一、引起“现代病”的内外因素121
二、现代医疗模式忽略了“现代病”的真正病因122
三、现代医疗模式忽略了人体与生俱来的“自愈本能”124
第三节 用药不当给人类健康带来的危害126
一、是药三分毒126
二、药越吃越多，“现代病”越生越多128
三、走出“有病必须吃药”的误区130
第五章 弘扬自然医学，促进人类健康132
第一节 自然医学的兴起132
一、自然医学的发展133
二、人类重新审视医学135
三、人类需要现代自然医学136
第二节 自然医学的基本概念137
一、什么是自然医学137
二、自然医学对人类生命的基本认识137
三、先进的保健理念“治未病”140
四、“治未病”的核心是养生141
第三节 自然医学倡导自然养生143
一、自然养生的哲学指导思想143
二、符合天道的自然养生方法145
三、自然养生是人类走出亚健康和“现代病”的康复之道148
第四节 代谢综合征的自然康复150
一、“现代病”与代谢综合征150
二、代谢综合征的全球统一定义150
三、代谢综合征是威胁人类健康的重要因素151
四、采用“治养结合”控制代谢综合征152
第六章 养成健康的生活习惯157
第一节 顺应生物钟，生活有规律157
一、人体内的生物钟158
二、人类生命活动顺应生物钟160
三、顺应生物钟旨在延缓衰老161
四、生活有规律是顺应生物钟的关键162
第二节 合理膳食，平衡营养164
一、走出饮食误区165
二、对照“膳食指南”，力推“知、信、行”166
三、中老年人科学饮食要点168
第三节 心理养生，心态平衡170
一、养生健人，关键在“心”170
二、心理健康的特征171
三、心理老化的自我测定172
四、心理养生的要素和秘诀174
五、健康心态靠调适175
第四节 坚持有规律的适量运动177
一、生命在于运动177
二、坚持有规律地适度运动178
三、中老年人如何运动180
四、中老年人运动原则182