图书介绍
7日速效瘦身瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （印度）Manu双福编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122134967
- 出版时间：2012
- 标注页数：96页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：102页
- 主题词：瑜伽－减肥－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
7日速效瘦身瑜伽PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
PART1向美丽出发，瑜伽瘦身心经2
关于7日瘦身瑜伽2
准确认识自己：你需要减肥还是塑身？3
练习瑜伽的必知事项4
PART2瘦身瑜伽入门6
暖身准备6
踝关节6
膝关节6
髋关节、腰部7
肩关节7
肘关节8
腕关节8
颈部9
呼吸9
自然呼吸9
腹式呼吸9
放松10
仰卧放松：挺尸式10
俯卧放松：鳄鱼变式10
站立放松10
坐卧放松10
PART3瑜伽瘦身，7日靓丽蜕变12
第1日 体内大扫除，商卡排毒，不发胖的秘密12
商卡排毒套路组合12
【美丽讲堂】17
商卡前后的瘦身饮食17
第2日 强效燃脂，唤醒你的瘦身能量18
仰卧束角式18
蝴蝶式20
【美丽讲堂】21
不反弹的瘦身法则21
鹿式22
天鹅式24
香蕉式26
仰卧扭转式28
第3日 芊芊玉腿30
头碰膝前屈伸展变化式30
卧英雄式32
花环二式34
双脚脚趾站立式36
幻椅式38
战士一式40
战士二式42
龙式一44
【美丽讲堂】45
如何消除小腿水肿45
第4日 翘臀平腹46
卧扭转放松式46
脊柱扭转式一48
虎式50
脚趾站立变化式52
舞蹈式54
腹部收束法56
圣光清洁法58
【美丽讲堂】59
腹部按摩法59
第5日 纤腰美胸60
头碰膝扭转前屈身战式60
门闩式62
骆驼式64
半月式66
三角式68
三角扭转式70
眼镜蛇式72
【美丽讲堂】73
塑胸一点通73
第6日 细肩瘦臀74
细臂式74
轮式76
牛面式78
加强侧伸展变化式80
坐鹰式82
弓式84
侧撑式86
第7日 美丽变身，3分钟特效瘦身88
特效瘦身组合88
附录：持久瘦身的法宝93
瑜伽瘦身养颜饮食93
养成生活好习惯94
本书体式保健功效索引95
排毒95
减压助眠95
养护五脏95
解决颈肩背痛95
防治便秘96
解决生理期痛96
增强抵抗力96