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上篇 放下负累：抛开生命中不能承受之重第一章 放下过去才能更好地迎接未来2

1．别让过去压弯了你的腰2

2．告别昨天才能过好每一个今天3

3．谁说错过的就是最好的5

4．错误不是用来悔恨的7

5．“遗忘”是天赐的好礼物9

6．怎可沉湎于过去的辉煌11

7．及时让自己的内心归零14

第二章 勿让盲目的执著成为一种负担17

1．坚持没有错，但要确定方向正确17

2．没必要死抓住一个目标不放20

3．“半途而废”并不可耻22

4．宁折不弯的结果往往是被折断24

5．当爱走到尽头时要及时放手26

6．不如痛痛快快地分手28

7．成全对方，也是让自己获得解脱29

8．有时，等待就是一种浪费31

第三章 苛求完美会让自己活得很累34

1．完美，只是一个无法实现的憧憬34

2．“十全”的未必就“十美”36

3．完美主义是一个漂亮的陷阱38

4．活得粗糙点，让自己更轻松40

5．完美的爱情只是一种童话41

6．吹毛求疵是不幸的开始44

第四章 超脱富贵功名的诱惑和困扰47

1．名和利是终身的羁绊47

2．放下一些不必要的“精彩”49

3．得之泰然，失之淡然51

4．心灵的安宁才是选择的最终标准53

5．活着不能一头扎进钱眼里55

6．贪婪会让生活陷入恶性循环57

7．朴实无华，不被虚荣所累59

8．盲目攀比是没有尽头的苦旅61

第五章 不要让爱成为让人痛苦的枷锁64

1．没有交集的爱，两个人都累64

2．爱，应该是轻松愉快的66

3．太重的爱，会让人无力承受68

4．给爱人留一点空间和自由70

5．爱情不是用来考验的72

6．浪漫是味精，不能吃得太多75

7．放开手，让孩子自己走77

第六章 学会拒绝，让自己少一些包袱81

1．学会说“不”让你更轻松81

2．拒绝，是一件利人利己的事83

3．掌握拒绝别人的基本方法86

4．要注意拒绝的步骤和语气89

5．拒绝别人求爱的实用技巧91

6．拒绝较劲儿，试着“无为”94

中篇 放松心情：善于为紧绷的心灵松绑第一章 告诉自己没什么好担心的98

1．很多担心都是自己臆想的98

2．明天还未到来，急什么！100

3．不要为无法控制的事担忧102

4．必要时可以做最坏的打算104

5．看清事实，你就会放松下来106

6．摒弃羞怯，让心灵自由呼吸109

7．消除当众说话时的紧张感112

8．从“瓦伦达心态”中走出来114

第二章 让微笑和幽默舒展紧绷的心117

1．笑是美丽生活的神秘配方117

2．不要让冰霜结在你的脸上119

3．用笑声淹没所有的痛苦122

4．幽默是缓解紧张的轻松剂124

5．多掌握几种有效的幽默方式126

6．制造幽默的方法与技巧128

7．开玩笑一定要把握好分寸131

8．自嘲是一种豁达的人生态度133

第三章 坦然面对不能改变的事实136

1．不要试图改变不能改变的事136

2．怨天尤人只会让心情更糟138

3．打好上天发给你的差牌140

4．幸与不幸只在转念之间142

5．每个人都是自己心情的主人143

6．用积极的念头代替烦恼145

7．积极地选择希望而非绝望147

8．必要时进行合理的宣泄149

第四章 心胸宽一点，心情就好一点152

1．太计较的人难有真正的快乐152

2．自己好，也要允许别人好154

3．切除心灵的肿瘤：嫉妒156

4．不要在小事上斗无谓之气159

5．勿拿别人的错误惩罚自己161

6．看不顺眼的事不要太多163

7．大度对待别人的背后议论165

第五章 扮演自己喜欢的那个角色167

1．追随他人的想法会苦了自己167

2．不必刻意索取别人的认可169

3．对别人评论不能一概接受171

4．不要为迎合别人而迷失自己173

5．你不可能完全像另外一个人174

6．一味顺从并不能讨好别人176

下篇 放慢脚步：切忌成为不停旋转的陀螺第一章 不要总是为工作所累180

1．工作并不是生活的全部180

2．工作狂是一种病态心理182

3．总加班的人往往得不偿失183

4．尽量不要把工作带回家187

5．和家人一起分享节假日189

6．不是所有的忙碌都值得推崇191

7．更聪明而不是更辛苦地工作193

第二章 生活如茶，只能细品不能暴饮197

1．太匆忙就体味不到生活的滋味197

2．前行时别忽略了沿途的风景199

3．不要让精彩从身边疾驶而过202

4．把重心放在此刻而不是将来203

5．享受简单生活带来的快乐205

6．游山玩水，品味快乐生活208

7．学会用欣赏的眼光看生活211

8．体会一般生活中的不一般213

第三章 停下来，重整生命的行囊215

1．健康不是一切但高于一切215

2．珍视生命，远离“过劳”217

3．警惕“慢性疲劳综合征”219

4．学会休息才能走得更远221

5．不要等到疲劳了才休息224

6．忙里能偷闲乃智者所为226

第四章 管好时间，更好地掌控步调229

1．处理事务要分清轻重缓急229

2．坚持一次只做一件事231

3．不要让别人做你的时间主人233

4．用“懒”的方法节约时间236

5．越忙越要懂得制订计划238

6．充分利用时间的12个原则240

第五章 不急不躁往往能让你得到更多243

1．欲快先慢，慢就是快243

2．不要凡事都要抢个“先手”245

3．要吃热豆腐就不能心太急247

4．没有耐心，就不会有大收获248

5．总争第一不是明智的选择250

6．不争往往是争的最高境界252

7．要懂得以畜待机、以止为行254

参考文献257